10 alimentos que pueden ayudarle a tener más saludable, cabello más fuerte y PIU '

10 alimentos que pueden ayudarle a tener más saludable, cabello más fuerte y PIU '

Al igual que el resto de su vello corporal se beneficiarán de su consumo de una dieta sana y equilibrada. Tanto el pelo y las uñas están hechas de queratina y, si bien no existe un único alimento de la maravilla que se puede comer para ayudar a promover el crecimiento de la queratina, hay algunos alimentos que ayudarán a proporcionar los nutrientes que necesita para una cabeza sana del cabello. He aquí diez alimentos que pueden ayudarle a tener un pelo más sano, más fuerte y más largo:

1. Los huevos

Los huevos son una gran fuente de proteínas que necesita para un cabello hermoso y también contienen azufre, zinc y hierro, todos los cuales son necesarios para promover el funcionamiento saludable de los folículos pilosos. El hierro es un nutriente particularmente importante para el cabello, como a menudo una falta de hierro, que es la causa de la pérdida del cabello.



2. Salmón

El salmón es otro alimento extraordinario para la salud del cabello. El salmón es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 y aproximadamente 3% del cabello está hecho de estos. Además de los ácidos grasos, el salmón también contiene vitamina D y proteínas, que son ambos necesarios para un cabello fuerte y saludable.

3. Los vegetales verdes oscuros

Las verduras son buenas para usted de muchas maneras, pero las variedades de color verde oscuro son especialmente buenos para el cabello. Las verduras como el brócoli y la espinaca son los que vayan a hacer, ya que contienen una gran cantidad de vitaminas C y A, que ayudan a la producción de sebo en el cuero cabelludo.

4. Agua

El agua no es estrictamente una comida, pero aún así merece un lugar en nuestra lista de alimentos para la salud del cabello. Mantenerse hidratado es importante para la buena salud de su entera ocupada y también ayuda a transportar los nutrientes que estamos hablando aquí en este artículo a los folículos pilosos.

5. Nueces

Los frutos secos también son excelentes para el cabello, ya que ayudan a proteger, así como la crianza. Ellos son la única tuerca que es una fuente importante de ácidos grasos omega-3 y también proporcionan vitamina E y biotina, que ayudan a proteger tu cabello del daño causado por factores ambientales.

6. Los aceites vegetales

Los peligros del exceso de grasa son bien conocidos, pero si usted no obtiene suficiente, el pelo puede llegar a ser seco y quebradizo y romperse con más facilidad. Asegúrese de que usted está consumiendo suficiente aceites saludables, como el aceite de oliva y aceite de girasol, para asegurarse de que el pelo no se seque.

7. Las batatas

Las patatas dulces son otra buena comida para un cabello saludable. Sin suficiente vitamina A en la dieta, el cuero cabelludo puede llegar a ser seca y con comezón y la caspa puede ocurrir. Los camotes son ricos en beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es necesaria para cada célula de su cuerpo y también ayuda a producir los aceites naturales en el cuero cabelludo.

8. pasas, avena y plátano

Pasas, avena y los plátanos son todas buenas fuentes de sílice, que pueden ayudar a mejorar el grosor de tu cabello. Así también es la cerveza, pero se debe beber con moderación!

9. Cranberries

Arándanos menudo obtienen una mención en nuestras listas de alimentos saludables y que es para algunas buenas razones. Esta pequeña fruta es un verdadero superhéroe comida y es rico en vitamina C que necesita tu cabello, si se quiere evitar que se rompa.

10. Ostras

Otro mineral que es esencial para la salud del cabello es de zinc, lo que puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello y detener el cuero cabelludo para volverse seca y escamosa. Sólo tres onzas de ostras, darán casi 450% de la cantidad diaria recomendada de zinc y ofrecer una buena dosis de proteína que necesita el cabello.

¿Conoce algunos otros alimentos para el cabello saludable que debemos incluir en nuestra dieta?

Manténgase hermoso!

(0)
(0)

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha