10 alimentos que te ayudan a vivir más tiempo

10 alimentos que te ayudan a vivir más tiempo

No vivas hasta que estés 120 suena increíble? El problema es que parece demasiado imposible. Aparte de una o dos personas con suerte, la mayoría de las personas tienen una esperanza de vida de aproximadamente 79 años.

¿Cuál es no mucho en absoluto cuando se piensa en ello. Ni siquiera es 80. Boo!



El hecho es, sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para asegurarse de que usted vive un poco más largo. Y una de las cosas más fáciles que usted puede hacer para preservar su vida y disfrutar de una nueva serie de Netflix que de lo contrario se puede perder es comer alimentos más saludables. Así que echemos un vistazo a 10 de los mejores alimentos que te ayudan a vivir más tiempo.

1. Chocolate negro

Sí, es cierto; La clave para la longevidad no es ejercicio, una dieta mediterránea y la felicidad - es el chocolate!

Más precisamente, el chocolate negro. Aunque muchas personas nos dicen que el chocolate es malo para nosotros, la realidad es que el chocolate negro, cuando se consume con moderación, es realmente muy bueno para nosotros.

Rico en antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades del corazón, el chocolate con ello reduce al mínimo las posibilidades de morir a causa de la mayor asesina en el mundo occidental. Lo mejor? Todo lo que necesitas es una plaza solitaria todos los días!

2. pescado azul

Además de vivir populares las llamadas zonas azules, los vivos japonesa en Japón tiene la mejor esperanza de vida en el mundo. Una razón para esto es porque tienen una dieta que no se centra alrededor de la carne, pero los peces.

Así como el sushi, el pescado azul es muy bueno para la longevidad. Rico en los pescados grasos omega-3 reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer, sin dejar de dar su sistema inmune un alza oportuna. Además, el pescado azul es también una fuente de vitaminas A y D fabulosa, y puede reducir al mínimo el riesgo de accidente cerebrovascular.

3. El té verde

Además de los peces, los japoneses les encanta el té verde. Así, también, hacer la Salud chino obsesionado. Esto se debe a que el té verde está equipado con una serie de beneficios para la salud que son la clave para una vida más larga. Usted puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, mejor regular la presión arterial, y también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer.

La investigación publicada en la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos ha encontrado que los japoneses que beben hasta cinco tazas de té verde al día tenían una tasa de mortalidad que es menos de un increíble 16% en comparación con las personas que beben sólo una.

4. Manzanas

Las manzanas son ricas en antioxidantes potentes que ayudan a combatir los radicales libres dañinos. Ellos también son altos en fibra y pectina. Así que es cierto: una manzana al día mantiene al médico y tanto el proceso de envejecimiento de distancia.

5. Plátanos

Presumiblemente, los seres humanos comparten el 50% de nuestro ADN con la fruta amarilla divertida. Tal vez por eso los plátanos son la clave para la vida eterna.

Rico en potasio, magnesio y ácido fólico, la fruta más popular del mundo, ayuda a combatir la presión arterial alta, y reduce al mínimo el riesgo de accidente cerebrovascular. También puede prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer. Es fácil de encontrar en el supermercado, no hay excusa para que los plátanos de omisión de su dieta. Consiga sobre él.

6. Nueces

Nosotros, por la belleza y el asesoramiento, siempre defendemos los dados, y esto es debido a los beneficios para la salud que traen brillante.

También son variados, muy sabrosa, y para que convenientemente pueden tamaño bocado en ellas mientras ve su película favorita.

Lo mejor de los frutos secos, sin embargo, es que sólo un puñado al día es suficiente para asegurar que usted vive un poco más largo. También reducen el riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades respiratorias, tales como enfermedad cardíaca. Tenga cuidado con los dados que usted elija para comer, incluso si, como algunos están cargados con más calorías que otros.

7. Los arándanos

Los arándanos son un excelente alimento, y no me extraña. No sólo se ven realmente increíble, pero son tan ricos en antioxidantes y polifenoles que realmente puede ayudarle a vivir para siempre.

O lo suficientemente cerca.

De hecho, los arándanos son tan buenos para la longevidad que puede minimizar el riesgo de muerte por una enorme 30%. Esto no quiere decir que eliminan por completo cualquier posibilidad de que usted nunca va a morir, pero si llega a 155, sólo podemos recomendar que sigues comiendo estos arándanos. Son de gran alcance!

8. Café

El café tiene una buena reputación y una mala reputación. Los del campo "El café es genial" recomiendo porque te hace más alerta en la mañana y listo para aprovechar el momento.

Los del "Café es la raíz de todo mal" campo le dirá que el exceso de cafeína puede causarle ansiedad y borrosa, y que sus golpes de energía al final llegar a una dura entrada.

Pero lo que nadie puede negar es el hecho de que un par de tazas de Joe cortan el riesgo de desarrollar cáncer de piel por la friolera de 21%. Y debido a que el cáncer de piel está convirtiendo rápidamente en una asesina devastadora, este es un hecho que no debe ser ignorado.

9. Frutas

Esto probablemente no es una sorpresa, pero usted se sorprenderá de la cantidad de personas que admiten que comen poco o ningún fruto.

Si usted es uno de ellos, es el momento de conseguir clued en la fruta puede tener un efecto positivo sobre su resistencia. Cargado con una gran cantidad de nutrientes, la fruta es esencial para una vida más larga. Aún mejor, las frutas de colores son doblemente poderosa, gracias a la capacidad de su sombra ligera para reducir el riesgo de cáncer.

Y si dices que no te gusta la fruta, lo único que podemos decir es que probablemente ni siquiera han comprobado el mejor que hay para ofrecer. Quiero decir, vamos, hay más a fruta de la vida de una naranja y una pera. En serio.

10. Camote

La batata no se le da el prefijo "dulce" a cambio de nada. Es tan dulce que le ayuda a vivir una vida más larga.

Este es otro alimento que los japoneses no pueden tener suficiente de, especialmente las personas que viven en Okinawa. En esta parte del mundo, los residentes tienen la mayor esperanza de vida en el planeta, y esto es en gran parte porque comen mucho camote. En caso de ser sus héroes.

Mantenerse saludable y feliz!

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