10 alimentos saludables que usted puede hacer el aumento de peso

Abril 5, 2016 teregen Belleza 0 41
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10 alimentos saludables que usted puede hacer el aumento de peso

Es posible que haya asumido que el corte de chatarra de su dieta es más o menos todo lo que tenía que hacer para bajar de peso. El problema es, sin embargo, que es muy posible que haya intercambiado basura de alimentos saludables que son altos en grasa y altos en calorías. ¡Oh, no!

Esto es, literalmente, lo peor que le puede pasar a cualquier persona que está tratando de perder peso. En lugar de perder nada, es posible que en realidad se está ganando más. Aunque, ya sabes, comer más sano! ¿Qué?!



Bueno, un montón de tiempo tamaño de la porción es crucial. Pero más allá de eso, echamos un vistazo a los 10 alimentos saludables que pueden hacer que aumente de peso.

Palta

Aguacate es conocido como uno de los súper alimentos, y lo que realmente es. Es rico en nutrientes, antioxidantes y fibra, así como las grasas no saturadas. La mala noticia es que también es alta en grasa y calorías. Uh oh.

Una sola porción de aguacate es generalmente 1 / quinto de la fruta, que es esencialmente 50 calorías. Si decides comer todos los aguacates a la vez, estará consumiendo la friolera de 350 calorías. En esencia, en lugar de "picar" en un aguacate antes de la comida principal, vamos a realmente estar comiendo una comida principal. ¡Dios mío.

Nueces

Los frutos secos son grandes, y nosotros aquí en consejos de belleza a menudo están promoviendo por sus beneficios para la salud. Cargado con ácidos grasos omega-3, vitamina C, fibra y proteínas, son el reemplazo perfecto para bocadillos poco saludables, tales como chips y salsa, y tabletas de chocolate.

El problema es que un cuarto de taza de almendras contiene 132 calorías. Así, mientras que los recomendamos como una merienda saludable, se recomienda comerlos con moderación. Si Munch en ellos a lo largo de una película como lo haría palomitas, usted podría terminar con un vientre más grande de los créditos.

Frutos secos

Los frutos secos son en realidad bastante maldito popular, y también es muy sabroso. Ellos están secos porque tenían el agua extraída de ellos. Pero, ¿qué hay de malo en eso? Sigo siendo la fruta, ¿verdad?

Bueno, sí. Pero debido a que el agua había desaparecido de ellos, los frutos secos son también muy menos saludables, y permanece hasta el

ocho veces

más azúcar y calorías que la fruta fresca. Para poner esto en perspectiva, una taza de pasas de uva contiene alrededor de 460 calorías, mientras que una taza de uvas contiene solo 60.

Sushi

Sushi es principalmente verduras, pescado y algas marinas en un envoltorio. ¿Qué tiene de engorde de eso?

El problema es que una gran cantidad de rollos populares también vienen recubiertos en grasa, como el queso crema y la mayonesa. Además, también hay opciones tales como tempura, que es golpeada verduras. Piensa en todo lo que la mantequilla! Debido a estos ingredientes y adornos adicionales, un rollo de sushi puede contener hasta la friolera de 600 calorías. Pueden parecer saludable, pero como todo lo sabe tan bien, pueden muy engorde.

Muffins de salvado

Debido a que estas magdalenas han "salvado" como prefijo, es fácil suponer que se encuentren en buen estado de salud. Y, por supuesto, hay manzanas y plátanos opciones. Rico en fibra, nos llene y mantener el peso, ¿no?

En realidad no. Ver, éstos siguen siendo magdalenas, y como todas las buenas magdalenas son altos en azúcar y la mantequilla. Estos son dos ingredientes clave que aseguran que estos panecillos de salvado son realmente merecido. Sólo un solo panecillo de salvado puede contener 20 g de grasa, 420 calorías y 34 g de azúcar.

Las ensaladas, prepararon-

Ensaladas preparadas son súper asequible. En lugar de gastar tiempo en la cocina para poner la ensalada junto a ti mismo, sólo tienes que inclinar en un tazón. Excepcional!

El problema es que usted no está en control de conteo de calorías, y las ensaladas criminales listos son verdaderamente de serie cuando se trata de engorde. Claro, que son las ensaladas; pero son las ensaladas que a menudo se combinan con el queso, pan frito y vestirse poco saludable. Así, mientras que las ensaladas son asequibles, es posible que desee para evitarlos si usted está tratando de perder peso. Si no lo hace, usted podría terminar consumiendo más calorías que un Big Mac sin siquiera darse cuenta.

El jugo de arándano

"Me bebí el jugo de arándano durante seis meses, mientras que usted todavía está obsesionado con sus bebidas y cerveza. Son mucho más saludable de lo que eres."

"Um. En realidad estás en busca de un poco más de grasa."

El jugo de arándano, si el producto solo puede ser verdaderamente saludable. Sin embargo, el jugo de arándano puro es un gusto adquirido y es realmente demasiado tarty para muchas personas. Por esta razón, los supermercados paquete con azúcares y edulcorantes, que esencialmente hacen más engorde de soda.

Yogur

El yogur puede ser una gran merienda para cuando viajamos y tenemos que conseguir un poco de energía muy rápidamente. Además, también es muy versátil y yogur griego, en particular, es encontrar su camino en toda una gran cantidad de comidas y se envuelve alrededor del mundo.

Pero el yogur, a pesar de su alto contenido de proteínas, también es bastante engorde si usted come demasiado de él. E 'a menudo llenos de azúcar que puede conducir a un contenido de carbohidratos de 20 g por porción. Esto no es exactamente ideal si usted está mirando para perder peso. No todos los yogures tienen tan alto contenido de azúcar, sin embargo, por lo que es digno de la comprobación de los ingredientes en los tanques antes de comprar.

El arroz integral

El arroz es utilizado por muchos de nosotros en nuestros platos, porque es muy cómoda, y realmente barato. También se nos dice para intercambiar el arroz blanco con arroz integral, porque es "saludable". Pero el arroz está todavía engorde, y alrededor de 35 g por porción. Hmm!

Un problema es que cuando nos repartir el arroz, se tiende a repartir un

mucho

de la misma. Restaurantes y comida para llevar son los mismos. No debe sentirse presionado a comer todo el arroz en la olla, o ese error por algo más saludable, como la col china.

Las bebidas dietéticas

Aunque no es la misma bebida de dieta que te hace poner en el peso en libras, su sabor dulce puede causar que usted pino para el verdadero negocio. Así, mientras que es posible que no vaya inmediatamente a la tienda más cercana para obtener una bebida azucarada, es posible que se pegara un atracón en una barra de chocolate en algún momento del día.

Por otra parte, las bebidas de dieta siguen siendo las bebidas gaseosas, sippers refrescos y están en riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Esto puede conducir a la grasa ab, así como la presión arterial alta.

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