10 Beneficios de Salud de avena USTED NECESITA SABER SOBRE

Abril 5, 2016 teregen Belleza 0 21
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10 Beneficios de Salud de avena USTED NECESITA SABER SOBRE

Un tazón humeante de avena para el desayuno es la manera perfecta de prepararse para el día, especialmente en los meses de invierno. La avena es lleno de bondad; Contiene ácidos grasos omega-3, magnesio, hierro, potasio y antioxidantes también. Comer avena puede hacer una gran diferencia en sus niveles de energía y su salud en general, y la avena también es tan barato. Si alguna vez te has preguntado si la avena es realmente bueno para usted como dicen, lea estos beneficios para la salud tan increíble avena y se convencerá.

1. Se estabiliza los niveles de azúcar en la sangre

Una de las razones por las que la avena es un buen desayuno por lo que ofrece el mejor tipo de hidratos de carbono que puede obtener. Estos son el tipo de carbohidratos que se descomponen lentamente en el cuerpo y le da una fuente constante de energía. Esta lenta liberación de energía significa que no hay picos en los niveles de azúcar en la sangre que usted hace cuando usted come otro tipo de desayuno azúcar.



2. Ayuda a controlar el peso

Otro de los fabulosos beneficios de la avena es que es rica en fibra soluble que se llena y se necesita mucho tiempo para digerir. Esto significa que usted se sienta satisfecho por más tiempo y ser mucho menos la tentación de comer un bocadillo dulce en el día. Los estudios han demostrado que los niños que comen avena para el desayuno son mucho menos propensas a ser obesas.

3. Reduce el riesgo de cáncer de colon

Uno de los increíbles beneficios para la salud de la avena es que la harina de avena alta en fibra puede reducir considerablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Un extenso estudio realizado conjuntamente por investigadores en los Países Bajos y el Reino Unido encontró que las personas que consumían alimentos ricos en fibra, como avena eran mucho menos propensos a desarrollar la enfermedad. En particular, se identificaron que cada 10 gramos de fibra en la dieta de una persona conducen a una reducción del 10% del riesgo.

4. Mejora el rendimiento deportivo

La avena es una gran fuente de proteínas y carbohidratos y puede hacer su entrenamiento más eficaz. Los estudios han demostrado que los atletas que comen avena alrededor de una hora antes del entrenamiento han sido capaces de realizar mucho mejor y mucho más. Harina de avena proporciona la energía que necesita para hacer ejercicio y también le da más resistencia.

5. protege contra el cáncer de mama

Beneficios para la salud de la avena van más lejos: el consumo regular de harina de avena puede reducir en gran medida el riesgo de cáncer de mama. La avena contiene importantes fitoquímicos que son conocidos por proteger el cuerpo contra el cáncer, y la fibra soluble que se encuentra en la avena, ayudar a prevenir los cánceres relacionados con las hormonas, como el cáncer de mama. Un estudio de 2007 sugirió que una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de cáncer de mama hasta en un 40%.

6. Prevenir la Diabetes

Además de la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre, la harina de avena en realidad puede prevenir el desarrollo de diabetes. La fibra en la harina de avena ayuda aquí y así es el alto contenido de magnesio, que ayuda a regular los niveles de glucosa e insulina en el cuerpo. Harina de avena leche que se puede preparar fácilmente le ayuda a prevenir la diabetes también.

7. Reduce el colesterol

Otro de los grandes beneficios de la avena es que el consumo de los niveles de colesterol en la sangre y vasos solamente un año y medio de harina de avena puede hacer esto. Un plato de avena en la mañana ofrecerá fibra soluble suficiente para inhibir la absorción del cuerpo de colesterol malo LDL que puede causar enfermedades del corazón y derrame cerebral.

8. mejorar la eficacia del sistema inmune

Ha habido una gran cantidad de investigaciones realizadas en los beneficios de la avena y la avena mejora el sistema inmunológico. Resulta que la capacidad de la harina de avena para mantener los resfriados y la gripe a raya, no es sólo un cuento de viejas, después de todo. La avena contiene una forma única de fibra llamada beta-glucanos que mejora activamente la capacidad de los anticuerpos para llegar a una infección más rápido y mejora su capacidad para matar las bacterias.

9. Puede ayudarle a dormir

Mientras que todo el mundo piensa de avena como alimento para el desayuno, si usted come en la noche puede ayudar a conciliar el sueño más fácil. Además de una comida muy satisfactorio y reconfortante, avena contiene compuestos que ayudan a más serotonina y triptófano para entrar en el cerebro. Esto proporciona un efecto calmante y relajante en el cuerpo. La avena es un alimento perfecto para la noche, ya que deja de sentir hambre por la noche y usted no conseguirá un repentino estallido de energía que le daría un bocadillo dulce.

10. Cargado con antioxidantes

Y, por último, otro de los grandes beneficios de la avena es que también es una gran fuente de antioxidantes. Contiene un antioxidante que es exclusivo de avena llamado avenantramidas. Estos antioxidantes son vitales para su salud, ya que protege contra el daño celular que puede ocurrir a través de la acción de los radicales libres. Sin antioxidantes serían más propensos al cáncer, endurecimiento de las arterias y los signos del envejecimiento.

¿Conoces los beneficios de salud de la harina de avena?

Queda saludable!

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