10 Beneficios de Salud de extrañar ESPINACAS

10 Beneficios de Salud de extrañar ESPINACAS

La espinaca es una planta nativa de florecimiento comestible a Europa Central y Occidental; es una increíble, rica en nutrientes de las plantas que pueden proporcionar una amplia gama de vitaminas y minerales en concentraciones mucho más altas de lo que encontraría en muchas otras verduras. Incluso si no da sus músculos instantáneas de la manera que lo hizo para los dibujos animados de Popeye, que proporcionará hierro, niacina, zinc, proteínas, ácido fólico, magnesio, potasio, fósforo, manganeso, cobre, calcio y vitaminas A , B6, C, E y K. Se puede comer ensalada de espinacas, puede hacer batidos verdes con él, y se puede comer como verdura, entonces hay más que suficientes formas en que se pueden agregar las espinacas a su dieta. Si usted come más de esta vibrante planta verde que mira, aquí estamos a diez de los increíbles beneficios para la salud de la espinaca que obtendrá.

1. Aumento muscular

Los dibujos animados de Popeye espinacas no eran del todo mal, ya que proporciona un impulso a los músculos. En un estudio que se publicó en un diario llamado Cell Metabolism, los investigadores encontraron que algunos de los nitratos en las espinacas impulso de la energía hasta el punto de que los músculos necesitan menos oxígeno para alimentar sus músculos.



2. Reduce la inflamación

Otro de los fabulosos beneficios para la salud de la espinaca es que contiene algunos poderosos ingredientes anti-inflamatorios, incluyendo el ácido alfa-linolénico y otros flavonoides y carotenoides que combaten la inflamación en el cuerpo. Esto puede ayudar a proteger contra el cáncer y también puede aliviar el dolor de enfermedades como la artritis.

3. Proteja sus ojos

Siguiente unos grandes beneficios para la salud de la espinaca es que protege los ojos. Las espinacas contienen fitoquímicos poderosos, uno de los cuales se llama luteína, que ayuda a proteger los ojos de la degeneración macular relacionada con la edad. Es también una buena fuente de beta-caroteno que se sabe que tiene un papel muy importante en la protección contra el desarrollo de cataratas en los ojos.

4. Reduzca la velocidad de envejecimiento de la piel

Los beneficios para la salud de las espinacas son también anti-envejecimiento. La vitamina A que se encuentra en las espinacas es utilizado por el cuerpo para mantener los niveles de humedad en la piel. Esto ayuda a mantener la piel sana, combate enfermedades de la piel tales como el acné y la psoriasis, y también ayuda a prevenir las arrugas que se forman, mantener la piel flexible y suave.

5. Y 'bueno para el corazón

La investigación ha sugerido que el consumo de espinaca puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón y otros problemas cardiovasculares también. Las espinacas contienen antioxidantes, que combaten el daño que puede ser causado por los radicales libres, y también contiene ácido fólico, así como ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos, que también son buenos para el corazón. La combinación de estos ingredientes trabaja para mantener la sangre que fluye libremente y evitar la acumulación de colesterol en las arterias.

6. Ayuda a prevenir el cáncer

Otro de los fabulosos beneficios para la salud de la espinaca es que contiene muchos de los ingredientes que se encuentran camino sólo de la naturaleza de protegernos contra el cáncer, incluyendo los ácidos omega-3 y omega-6 ácidos grasos, carotenoides y antioxidantes. También contiene un flavonoide llamado kaempferol. En un estudio, que fue publicado en el International Journal of Cancer, los investigadores han sugerido que una dieta que es rica en kaempferol puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de ovario en hasta un 40%.

7. Es una gran fuente de hierro

Espinaca está lleno de hierro, que es un componente esencial de la hemoglobina en la sangre que lleva el oxígeno por todo el cuerpo. La falta de hierro en la dieta puede causar fatiga y afectar el funcionamiento adecuado de las diversas partes del cuerpo, incluyendo el cerebro y el sistema inmunológico. También necesitamos hierro para mantener la salud de las células en el cuerpo y una deficiencia de hierro o anemia, también puede afectar a la salud del cabello, piel y uñas.

8. Ayuda a desintoxicar el cuerpo

La desintoxicación del cuerpo es otro de los beneficios para la salud de las espinacas. La clorofila de las espinacas, que es lo que da a las hojas su color verde espinaca oscuro, ayuda a que el colon y el hígado a eliminar las toxinas del cuerpo y también tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Un batido verde al día, sobre la base de espinacas, ayudará a eliminar todas las toxinas de su cuerpo natural que se obtiene de la contaminación del aire y los aditivos y pesticidas que se encuentran en nuestros alimentos.

9. Mantiene la mente aguda

Numerosos estudios han demostrado que una dieta rica en vegetales de hojas verdes como la espinaca, también puede mantener el cerebro sano y puede frenar el declive de la función del cerebro a medida que envejecemos. Esto podría ayudar a combatir enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer. Este se cree que es otro papel importante que los antioxidantes, como las que se encuentran en las espinacas, tienen que desempeñar en la protección de nuestro cuerpo contra las enfermedades.

10. Ayuda a los niveles de azúcar en la sangre de control en la sangre

Las personas que sufren de diabetes también pueden disfrutar de los beneficios de salud fabulosas de espinacas, debido a su muy bajo índice glucémico. La espinaca también es muy rica en fibra, por lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo en la sangre y mejora el flujo sanguíneo.

Ahora, vamos a compartir con ustedes increíblemente deliciosa

receta de batido verde con espinacas frescas

:

  • 250 gramos de espinacas frescas
  • 2 plátanos congelados
  • 2 tazas de rebanadas de sandía
  • 1 cucharada de miel

Mezcle todos los ingredientes bien y disfrutar de sabrosa y rica en vitaminas batido verde!

¿Conoces los beneficios de salud de la espinaca?

Mantenerse saludable y feliz!

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