10 Beneficios para la salud asombrosas de la coliflor

10 Beneficios para la salud asombrosas de la coliflor

Un primo cercano de brócoli, coliflor es un miembro de las verduras crucíferas. Los adornos de las verduras se pueden comer crudos o usados ​​en la cocina con una ensalada, y contiene un rango saludable de minerales, vitaminas antioxidante. Aunque la mayoría de las personas sólo comen la coliflor blanca, su tallo y las hojas también son comestibles y se pueden agregar a las sopas y guisos. Añadir la coliflor a la variedad de verduras que usted come y aquí son beneficios para la salud de diez que va a ganar:

1. La coliflor tiene propiedades anti-inflamatorias

Este vegetal versátil es rico en omega-3, así como la vitamina K, que le da la capacidad para ayudar a prevenir la inflamación crónica de las articulaciones, que es la causa primaria de la artritis.



2. Ayuda a la digestión sana

Beneficios para la salud de la coliflor incluyen la digestión sana. Una porción típica de la coliflor proporciona más de 3 gramos de fibra dietética, que es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. El vegetal también contiene glucorafanina, que se cree para proteger el revestimiento del estómago a partir de bacterias.

3. La coliflor es rica en antioxidantes

La coliflor contiene beta-caroteno y fitonutrientes, antioxidantes, con un consumo regular, reducir el riesgo de los radicales libres y ayuda a proteger contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

4. Ayuda en el embarazo

Durante el embarazo, el ácido fólico puede ayudar a proteger al niño por nacer y ayudar a su desarrollo saludable. La coliflor es una buena fuente natural de vitaminas del complejo B que los médicos recomiendan que las mujeres tomen durante el embarazo.

5. coliflor puede ayudar a perder peso

Los beneficios para la salud de la coliflor también incluyen el control del peso. Esta alta en fibra, baja en calorías de vegetales es una gran manera de obtener los nutrientes que necesita sin comprometer su dieta. Y "alto contenido de fibra significa que, cuando se utiliza como verdura cocida con comida principal, le ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo e incluso se puede comer cruda, como un aperitivo bajo en calorías. La gente que mira su ingesta de hidratos de carbono pueden utilizar coliflor, patatas o arroz como sustituto, como la coliflor es baja en carbohidratos y alta en fibra dietética, y pueden producir la textura similar sin almidón de arroz y la patata.

6. fortalece los huesos y mejorar su sistema inmunológico

Beneficios para la salud de la coliflor no puede ser completa sin mencionar que la planta también puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. La coliflor contiene hueso fortalecimiento de fósforo, calcio y selenio, que ayudan a mantener su sistema inmunológico en buenas condiciones, así como el sodio, el cual ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

7. reduce el riesgo de desarrollar cáncer

Las verduras crucíferas, como la coliflor, pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. Las personas que comen este tipo de vehículos en una base regular se ha demostrado que tienen mucho menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, cáncer de ovario y cáncer de vejiga, como la coliflor contiene varios fitoquímicos, como sulforafano, carotenoides y ácido indol-3-carbinol - una sustancia química que ayuda a la reparación del ADN, prevenir y ralentizar el crecimiento de células cancerosas.

8. Coliflor desintoxica el cuerpo

Beneficios para la salud de la coliflor también incluyen la desintoxicación del cuerpo. Las flores de coliflor contienen glucosinolatos y tiocianatos, junto con enzimas, que ayudan al hígado a neutralizar las toxinas en el cuerpo y puede ayudar a prevenir la aparición de cáncer, así que no seas tímido y agregue la coliflor en sus batidos desintoxicación saludable.

9. Se puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral

Debido a su coliflor poder anti-inflamatorio pueden reducir la inflación interna de los vasos sanguíneos. Esta inflamación, junto con el depósito de lípidos en la sangre que puede restringir el flujo de sangre a través del cuerpo y ser la causa de enfermedades del corazón y derrame cerebral.

10. Reduce los signos del envejecimiento

Uno de los beneficios de salud más importantes de la coliflor es que puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento. Coliflor ofrece una gran fuente de antioxidantes y uno de los beneficios de los antioxidantes es su capacidad para combatir los radicales libres, que aumentan los signos de envejecimiento. Comer coliflor es una de las maneras que usted puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento y mantener que se ve joven y saludable por más tiempo.

Al igual que la coliflor incluir en su dieta? ¿Qué otros beneficios para la salud de la coliflor le gustaría agregar a esta lista?

Mantenerse saludable y feliz!

(0)
(0)

Comentarios - 2

  5   0
Julio 14, 2015 | 14:52:37 | luego 19 minutos

Me sorprendió con el annalyѕis hiciste este post extraorԀinary partіcular. ¡Genial!

  0   2
Julio 14, 2015 | 18:56:14 | luego 4 horas

Incredible site!

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha