10 BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA COL FABULOSO

10 BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA COL FABULOSO

Col, puede no ser el más de moda de verduras, pero ha sido un pilar de nuestra dieta desde hace siglos. Y 'versátil, viene en muchas variedades, y es sorprendentemente bueno para usted también. Siga leyendo y descubra lo bueno que es para usted, con estos diez beneficios para la salud de la col:

1. La col es bueno para el cerebro

Repollo, especialmente col roja, tiene un alto contenido de vitamina K, que ayuda con las funciones mentales y mejora la concentración. También ayuda a prevenir el daño a los nervios y proporciona una defensa contra la enfermedad de Alzheimer.



2. Tiene anti-envejecimiento

Los beneficios para la salud de la col incluyen anti-envejecimiento. Comer col regularmente puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento. Contiene una buena fuente de vitamina C, que mantiene la piel joven y saludable.

3. Mejora la complexión

La col es muy bueno para la piel, gracias a su contenido de vitamina A, que rejuvenece los tejidos. También contiene ácido fólico, que el cuerpo utiliza para reparar el ADN y también ayuda en la división celular y el crecimiento; repollo también contiene vitamina E que nutre la piel.

4. Aumentar el sistema inmunológico

La col es muy bueno para el sistema inmunológico también, por lo que puede ayudar a mantener las infecciones y enfermedades en la bahía. La col contiene fitonutrientes y antioxidantes, ya que es rico en vitamina C, todos los cuales ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

5. ayuda a detener el sangrado excesivo

Una sola porción de la col rizada contiene aproximadamente 80% de los requerimientos diarios de vitamina K. Y "esta vitamina que el cuerpo utiliza en el proceso de coagulación de la sangre, por lo que si usted encuentra que sangrar durante mucho tiempo después del corte, trate comer más col.

6. Es una buena fuente de ácido fólico

Todas las verduras de hojas verdes, como la col, son buenas fuentes de ácido fólico, que los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas, ya que ayuda a promover un sano desarrollo del feto.

7. ayuda a perder peso

Beneficios para la salud de la col incluyen pérdida de peso. La col es una rica, comida baja en calorías de fibra que pueden ser fácilmente añadidos a muchas comidas. Aumentar el tamaño de la porción de la col, y te hace sentir completa, pero con menos calorías. Una parte única de la col de tamaño mediano, contiene menos de 25 calorías.

8. ayuda a combatir las enfermedades del corazón

La enfermedad cardíaca es causada generalmente por las arterias se obstruyen con el colesterol malo. La col es sin colesterol y contiene una gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo.

9. La col es buena para la digestión

Mejora la digestión es otro de los maravillosos beneficios para la salud de la col. Estamos probablemente familiarizados con el 'efecto secundario' notable que la col puede tener en algunas personas! Esto se debe a la col es una buena fuente de tales de fibra, lo que significa que se puede comer para curar el estreñimiento y también ayudará a su sistema digestivo funcionando sin problemas. ¿Sabes lo que queremos decir!

10. Puede ayudar a proteger contra el cáncer

Comer repollo puede ayudar a proteger contra los efectos de los carcinógenos. Las verduras contienen fitonutrientes y glucosinolatos, que se cree para ser eficaz en la lucha contra el cáncer.

Usted sabe algunos de los beneficios para la salud de la col?

¡Sé feliz!

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