10 Consejos asombrosos para una vida sana

Abril 5, 2016 subzro Belleza 0 7
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10 Consejos asombrosos para una vida sana

Agarrando la comida en el camino, trabajando todas las horas de vigilia y pasar más tiempo delante de un ordenador, en un gimnasio, todo suma a una cosa - que no es bueno! Si usted está demasiado ocupado para cuidar de sí mismo, a continuación, echa un vistazo a estas diez maneras simples de tomar pasos hacia una forma más saludable de vida:

1. Los pasos pequeños pueden hacer una gran diferencia

Sabemos que está ocupado, pero estaremos encantados si usted acaba de leer este hecho increíble! ¿Sabías que comer sólo una más porción de frutas o verduras al día puede reducir el riesgo de muerte prematura en un 20% de la enfermedad? Esto es lo que un gran estudio europeo ha encontrado, por lo que sólo comparten una merienda saludable para una manzana, podría hacer una gran diferencia para su salud!



2. Saca más

Ir a dar un paseo en el almuerzo y dejar que los mensajes de correo electrónico de una media hora, no le hará daño a nadie! Una caminata de almuerzo será bueno para el corazón y despejará tu mente. También es necesario el sol en su piel, ya que esto crea la vitamina D, que se conoce para combatir la depresión, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

3. Cortar las toxinas

Trabaja duro, juega duro puede sonar como un buen lema, pero si significa horas de la noche y el alcohol en la noche y litros de café en la mañana, entonces usted está llenando su cuerpo con toxinas dañinas. Alcohol, mucho café y, por supuesto, el tabaquismo pueden todos tener un efecto negativo en su salud, a fin de reducir o cortar, y usted se sentirá mejor y vivir más tiempo!

4. Beba más agua

Otro de los consejos importantes para una vida saludable es beber mucha agua. El agua es bueno para el cutis, cabello y limpia las toxinas del cuerpo, por lo que mantenerse hidratado y beber mucha agua. Mantenga una botella con usted en todo momento y para ello, en vez del café, cuando tenga sed, su cuerpo se lo agradecerá.

5. Comer fuera menos

Cuando coma fuera, comer más y no tienes ni idea de lo que es en realidad en su comida. Cocinar en casa y entonces usted puede controlar lo que pasa dentro de su comida y de qué tamaño porciones. Planee sus comidas por adelantado y entonces usted no tendrá que ir a cenar todas las noches.

6. Obtenga su sueño de belleza

Apunte por lo menos ocho horas de ininterrumpida buen sueño por la noche. No dormir lo suficiente sólo le hará menos productivo de todos modos y también comer más, se mostrará en la piel y poner tensión innecesaria en su cuerpo.

7. La adición es más fácil que restando

Una forma muy efectiva para cortar la comida poco saludable en su dieta es agregar más alimentos saludables y 'recortadas' los no saludables. Comience con la adición de una porción adicional de verduras para su comida principal, por ejemplo, y dejará menos espacio para aperitivos poco saludables y engorde de abajo.

8. Comer un buen desayuno

El desayuno es a menudo la manera cuando usted está ocupado, pero ahora más se recibe, no desayune, no va a ser una ganancia a largo plazo. Saltarse el desayuno le hará cansado y con hambre más tarde en la mañana, así que sea más probable para picar alimentos poco saludables, que te hará subir de peso.

9. Obtenga su ejercicio cuando se puede

A continuación, un buen consejo para una vida saludable es hacer ejercicio cuando se puede. Algunos cambios muy simples en sus hábitos pronto pueden empezar a dar el ejercicio que su cuerpo necesita. Suba por las escaleras y no el ascensor, ir a comprar el almuerzo, y no obtener la entrega son sólo dos ejemplos de las formas en que se puede ejercer sin tener que pasar horas en el gimnasio.

10. No descuides tu vida social

Una de las principales causas de muerte, que fue causado por nuestros estilos de vida ocupados es el estrés. El estrés puede causar depresión, presión arterial alta y enfermedades del corazón, también lo hacen un poco de tiempo para relajarse y pasar tiempo con sus amigos y familiares. Un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte encontró que abraza a su pareja por sólo 20 segundos podrían reducir la presión arterial y disminuir la cantidad de la hormona del estrés, el cortisol, en el cuerpo. Incluso la persona más ocupada puede encontrar una segunda ventana 20 en su apretada agenda!

¿Cuáles son sus consejos favoritos para una vida saludable?

¡Sé feliz!

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