10 CONSEJOS debe de conocer sobre cómo sacar el máximo provecho de su entrenamiento

10 CONSEJOS debe de conocer sobre cómo sacar el máximo provecho de su entrenamiento

Ponerse en forma es algo que mucha gente quiere hacer, pero, para muchos, no sólo nunca parece ser suficiente tiempo. Aún más importante, entonces, para asegurarse de sacar el máximo provecho de su tiempo de entrenamiento, he aquí diez consejos sobre cómo entrar en el hábito de ejercicio, y cómo operarlo.

1. Establezca sus metas para usted

Si usted es nuevo en el ejercicio o no, establecer sus metas demasiado altas sólo contraproducente. No hay que esperar para poder correr un maratón, si usted no tiene normalmente incluso ir andando a las tiendas! Si lo hace, va a poner fuera de ejercicio de por vida!



2. Haga metas, aunque

Aunque usted no debe esperar milagros, aún debe tener algunas metas en mente. Para mantener las cosas, los objetivos que están más allá realista mejorado rendimiento sobre mojado. En marcha, por ejemplo, el objetivo de ejecutar una milla o más en un entrenamiento, el objetivo de hacer más abdominales que usted hizo la última vez.

Hábito de trabajo 3. Hacer

Han nombrado a veces para su ejercicio y se adhieren a ella! Después de un tiempo ', usted está haciendo ejercicio se convertirá en un hábito y se llega como una parte natural de su rutina, por lo que tendrá menos tentación de saltarse un par de días o semanas.

4. Trabajar con un amigo

Encuentra a un amigo o miembro de la familia para trabajar y va a parecer mucho menos de una tarea. El trabajo puede ser divertido, si lo haces con un compañero de entrenamiento, pero solo, puede ser muy, muy aburrido. También puede luego compartir retos juntos y animarnos unos a otros a hacerlo mejor.

5. Siempre hacer un buen calentamiento

Un calentamiento adecuado debe ser una parte de cada entrenamiento. Si no lo hace, puede tirar de los músculos y las lesiones. Así que asegúrese de hacer algunos ejercicios de calentamiento suaves antes de comenzar cualquier ejercicio más difícil.

6. Ejercicio Música

Si usted no se aburra, tratar de llegar a un poco "de la música alegre. La música será entretener y fomentar aún más para hacer ejercicio. Simplemente hace que la experiencia más agradable y menos de un siervo.

7. Pruebe más cortos, los entrenamientos más intensos

Si usted no tiene tiempo para la hora, y luego intentar una media hora más intensa. De hecho, los entrenamientos más cortos son mejores que muy largo, ya que, después de un tiempo ', el cuerpo deja de obtener ningún beneficio del ejercicio.

8. Mantenga un registro de sus logros

Mantenga un diario de sus mejoras de acondicionamiento físico puede ser una gran manera de mantener su entusiasmo para sus entrenamientos. Sólo tienes que introducir el número de repeticiones completadas, la distancia recorrida, o los pesos levantados y ayudará a continuar hacia sus metas.

9. No tenga miedo de pedir ayuda

Si utiliza un gimnasio, a continuación, obtener aconsejarle y ayudarle a obtener. No tiene sentido ir por libre y tratar de coincidir con lo que hacen otras personas en el gimnasio, ya que podría sufrir una lesión. Hable con un entrenador y obtener una evaluación de la condición antes de empezar y profesionales le ayudarán a conducir, de manera segura, para su óptimo nivel de fitness.

10. Experimento

No mantenga con la misma rutina de siempre, mes tras mes, o es aburrido. Pruebe diferentes actividades y el equipo, y no hay que olvidar que también hay deportes y la danza que le ayudarán a ponerse en forma también.

¿Alguna otra sugerencia sobre cómo obtener el máximo provecho de su entrenamiento?

Mantenerse saludable y feliz!

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