10 CONSEJOS DEBEN conocimientos para mejorar su estado de ánimo

10 CONSEJOS DEBEN conocimientos para mejorar su estado de ánimo

Todo el mundo tiene días malos. Puede ser causada por su cansancio, su dieta, por las cosas que están sucediendo a tu alrededor o, a veces, apenas despierta sintiendo azul. ¿No sería bueno si pudiera simplemente darle la vuelta al interruptor y encender la cara feliz? No vamos a pretender que se puede hacer. Pero hay algunas cosas positivas que puede hacer para mejorar su estado de ánimo y aquí están diez de los mejores de ellos:

1. Centrarse en el precioso y único EMPRESA

Nuestro primer consejo sobre cómo mejorar su estado de ánimo es olvidarse de lo que pudo ser, dejar de preocuparse por lo que podría ser, y centrarse en el aquí y ahora. No se puede cambiar el pasado y no podemos predecir el futuro, y por eso se dice que las personas que viven cada día como viene son más felices.



2. Elimina pensamientos negativos y reemplazarlos con buenos

Cuando usted se siente un pensamiento negativo viene a la mente, reemplazarlo con lo positivo de inmediato! Usted se sorprenderá de lo fácil que puede ser para parar de pensar negativamente, y para ver las cosas positivas en su vida, en su lugar. Sólo hace falta un poco de práctica y esfuerzo.

3. Obtener un soplo de aire fresco y el sol

Nuestro siguiente sugerencia sobre cómo mejorar su estado de ánimo es simple - tomar el sol. La luz del sol y el aire fresco puede hacer una gran diferencia en su estado de ánimo. A pocos minutos de luz solar aumenta los niveles de vitamina D en el cuerpo, lo que, a su vez, produce una de Feel Good hormonas, la serotonina.

4. Ponga algo 'de música alegre y la danza

Otro buen consejo sobre cómo mejorar su estado de ánimo es recurrir a algo de buena música. El efecto de la música en el estado de ánimo se ha demostrado en muchos estudios diferentes. Ponga un poco de música alegre y no ser capaz de dejar de empezar a tocar el pie y cantando.

5. Comer algo y beber un poco de 'agua

Deshidratación simple y el hambre puede conducir a un mal humor y, a menudo se pueden confundir con la sensación de fatiga hacia abajo. Trate de comer una merienda saludable y beber un vaso de agua, que es lo único que realmente puede animarse.

6. Ir a dar un paseo por la naturaleza

Tomando un poco de ejercicio puede ayudar a que su estado de ánimo también. A sólo un paseo ayudará a liberar el Feel Good hormonas, endorfinas, y salir al aire libre, disfrutando de lo que está pasando en el mundo que te rodea, sino que también ayudará a levantar el ánimo.

7. hacer algo bueno por alguien más y amable

Otro gran consejo sobre cómo mejorar su estado de ánimo es hacer algo bueno por alguien. Un acto de bondad al azar a un extraño realmente puede hacer que se sienta bien consigo mismo de nuevo. No tiene por que ser algo grande, simplemente dejar que alguien en una cola de tráfico o sonriendo y agradeciendo a un puesto de trabajo va a hacer. Que más probable conseguir una sonrisa a cambio de su amabilidad, y que le ayudará a sonreír también.

8. Forzando una sonrisa

Esto puede parecer un poco extraño, pero darle una oportunidad, porque funciona. Si usted se despierta de mal humor, luego de pie delante del espejo y forzar una sonrisa. Las sonrisas son contagiosas, incluso forzada uno propio, por lo que encontrará sonriendo a ti mismo en el espejo, pronto traerá una sonrisa real e incluso notar que tiene una sonrisa para ti también.

9. Comer ciertos alimentos aumentando el estado de ánimo

Siguiente consejo sobre la manera de mejorar su estado de ánimo es comer alimentos Mejora el estado de ánimo. Hay ciertos tipos de alimentos que se sabe para aumentar su estado de ánimo y reducir los niveles de las hormonas del estrés en su cuerpo. Los alimentos que pueden tener este efecto son el chocolate negro, el té verde, espárragos, tomates, miel, plátanos, nueces de Brasil, las lentejas y los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, como el salmón y otros pescados.

10. Si el descontento son un accesorio, y luego considerar ver a un médico

Uno o dos días malos no constituyen una depresión, pero, si el descontento continuar durante un largo período de tiempo, y luego considerar ver a su médico. Hay muchas razones para el descontento fácilmente tratable, y no hay necesidad de sufrir por más tiempo de lo necesario.

¿Cuáles son sus consejos favoritos sobre cómo mejorar tu estado de ánimo?

¡Sé feliz!

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