10 CONSEJOS FABULOSO sobre cómo mantener un peso saludable POR VIDA

Abril 5, 2016 consys Belleza 2 21
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10 CONSEJOS FABULOSO sobre cómo mantener un peso saludable POR VIDA

No se limite a pensar que sería bueno ser como esas personas que parecen ser capaces de comer lo que quieras, pero mantener el mismo peso? Para la mayoría de nosotros, si fuéramos a comer una barra de chocolate delante de un espejo, seríamos capaces de ver las libras que se arrastra en. Por lo tanto, si usted no quiere tener una talla de ropa es diferente para cada día de la semana, he aquí diez consejos sobre cómo mantener su peso:

1. Controle su peso

Uno de los consejos más simples sobre cómo mantener su peso es cuidar de su peso y pesarse regularmente. Parece demasiado obvio, pero es sorprendente cuánta gente no comprobar su peso sobre una base regular. Sólo controlar su peso diariamente le dirá cuándo es necesario reducir los snacks o golosinas por un tiempo ".



2. Evite comer tarde en la noche

Una regla simple que puede ayudar a mantener el peso es no comer nada tres o cuatro horas antes de irse a la cama o las calorías tienen otro lugar a donde ir, pero alrededor de la cintura.

3. Coma con regularidad

Uno de los mejores consejos sobre cómo mantener su peso es comer con regularidad. Ir sin comida durante el día y luego ir de borrachera en la noche es casi garantizado a la pila en las libras. Los estudios han demostrado que las personas que comen alimentos saludables y nutritivos a través del día más fácil de perder y mantener su peso.

4. Comer el desayuno

Se llama la comida más importante del día por una razón. Comer un saque de desayuno saludable comienza su metabolismo y, si no come, el cuerpo comienza a pensar que va a ser escasos de comida, entonces se comienza a almacenar la grasa, por si acaso.

5. Beber mucha agua

Otro gran consejo sobre cómo mantener su peso es beber mucha agua. El agua tiene muchos beneficios para la salud, y que no es sorprendente, sobre todo cuando se recuerda que el 60% -70% de su cuerpo está constituido por agua. Los expertos han encontrado que las personas que beben mucha agua son mucho menos propensas a ser obesas y recordar, azúcar, bebidas altas nítidas hay alternativa a la buena H2O edad.

6. Mastique bien los alimentos

Mastique bien los alimentos es completamente otro gran consejo sobre cómo mantener su peso. No se apresure las comidas y tomar tiempo para masticar la comida lentamente, por lo que es más fácil de digerir, y se satisfagan mejor el apetito.

7. Ejercicio

No hay necesidad de ir al gimnasio para darle a su cuerpo un entrenamiento. Sólo tienes que elegir las escaleras en lugar del ascensor va a ayudar, o caminar cuando se puede, cuando usted realmente no necesita el coche. Unos simples cambios en sus hábitos diarios pueden tener un gran impacto en su salud y le ayudará a mantener un peso estable y saludable.

8. Obtener una buena noche de sueño

Asegúrese de que usted obtenga suficiente cantidad de una buena noche de sueño cada noche, se ha demostrado que ayuda a mantener un peso saludable. La falta de sueño puede aumentar el apetito y manoseada en exceso.

No 9. estrés

Otro consejo sencilla sobre cómo mantener su peso es evitar estar estresado. Cuando se estresan, su cuerpo libera una hormona que realmente promueve el almacenamiento de grasa, así que el tiempo para relajarse un poco "puede ayudar a mantener su peso saludable.

10. Sea honesto con usted mismo y ver su tamaño de la porción

Si usted no quiere estar contando calorías durante todo el día, pero una manera fácil de ajustar su consumo de calorías es optar por porciones más pequeñas. A todos nos gusta "ir grande ', de vez en cuando, pero sólo tener en la parte posterior de su mente lo que podría hacer por su peso.

Dieta normal no es bueno para ti. Y "mucho mejor para mantener un peso saludable constante con sólo estar al tanto de lo que está comiendo, tomando la opción saludable cuando usted puede y hacer algo de ejercicio. Esto también significa que usted no tiene que seguir comprando ropa nueva a su medida!

¿Cuáles son sus sugerencias para comer sano y ¿cómo mantener un peso saludable? Siéntase libre para compartir sus ideas y sugerencias en la sección de comentarios.

Manténgase hermoso!

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Comentarios - 2

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Muchas gracias por compartir esto con toda la gente que realmente entender lo que usted está hablando!

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Grandes consejos para bajar de peso, gracias

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