10 CONSEJOS PARA CAMBIAR HÁBITOS alimentos poco saludables

Abril 5, 2016 subzro Belleza 0 41
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10 CONSEJOS PARA CAMBIAR HÁBITOS alimentos poco saludables

Estamos, por la naturaleza, animales de costumbres y fácilmente nos metemos en las rutinas establecidas, establecemos formas y, una vez que algo se ha convertido en un hábito, puede ser una cosa difícil de cambiar. Sabemos todo sobre hábitos como morderse las uñas, jugando con el cabello o incluso fumar, pero ¿sabía usted que usted puede conseguir en el hábito de comer el alimento equivocado, por lo que? La compra de la misma comida cada semana, es un hábito natural para entrar, incluso si la comida no es buena para ti; sólo se convierte en un hábito que realmente debería romper. Al igual que todos los malos hábitos, el hábito de una alimentación poco saludable puede tomar un poco de esfuerzo "para romper, he aquí diez consejos sobre cómo cambiar sus malos hábitos alimenticios:

1. Reconozca que usted tiene un mal hábito de comer

Primer paso para romper cualquier hábito es admitir que usted tiene uno. Ni siquiera pensamos en los hábitos y somos, más de las veces, sin darse cuenta de que tenemos, para reconocer que usted está comiendo el tipo equivocado de alimentos con regularidad y admitir a sí mismo que está haciendo, es el primer paso hacia romper el hábito y empezar a llevar una vida más saludable.



2. Encontrar la motivación

El siguiente paso es encontrar la motivación para romper su costumbre, y que no puede ser la motivación que usted espera. Un fumador no puede no saber que fumar daña su salud, pero la motivación de los fumadores a dejar muchas veces no es la salud, pero sus hijos o sus amigos. La motivación para comer más sano puede variar de persona a persona también. Se puede tener que bajar de peso, pero también puede ser a ser más activos, para ser capaz de subir las escaleras sin convertirse falta de aliento, o tomar un nuevo deporte o pasatiempo. Sólo tienes que encontrar la motivación que funcione para usted.

3. Haga una lista de beneficios

Sentarse y pensar en todas las cosas que podrían ser mejor, si usted sigue una dieta mejor y hacer que personal a usted. En lugar de simplemente escribir "Quiero ponerme en forma", trato de escribir algo que sea significativo para usted, como: 'Me encantaría ser capaz de jugar al fútbol con mis hijos. "

4. Tome las cosas un paso a la vez

Una vez que haya decidido que desea cambiar y usted sabe por qué quiere cambiar, usted está listo para empezar a tomar medidas y hacer este cambio. No es necesario cortar todos sus malos hábitos alimenticios a la vez, sin embargo; usted es mucho más probable que tenga éxito si usted hace las cosas un paso a la vez. Si las barras de chocolate son su mayor problema, por ejemplo, a continuación, intente cortar antes de tratar de cortar.

5. anote todo lo que come

Una buena manera de hacer un seguimiento de lo que come es escribir todo abajo. Parece una tarea laboriosa, pero mantener una pista le ayudará a controlar su progreso y también, usted podría ser golpeado por exactamente lo que está comiendo cada día.

6. Vuelva a colocar otras cosas para la comida

Si siempre comes en ciertos puntos en el día, a continuación, tratar de reemplazar el almuerzo con otra actividad. A menudo comer simplemente por aburrimiento, así que tomamos un hobby o interés que ocupará su mente y sus manos se eliminará la tentación de comer.

7. Cambie su rutina

Cambie su rutina puede ayudar a romper los malos hábitos alimenticios también. Si usted se sienta todavía en frente de la televisión después de cenar y se abre una barra de chocolate, a continuación, tratar de ir a dar un paseo en su lugar. Trate de aislar los tiempos, cuando son más propensos a comer por costumbre y hacer otra cosa en su lugar.

8. Encontrar alternativas saludables

Vuelva a colocar algunos de los alimentos poco saludables que usted come durante el día con algo que es bueno para ti. Puede que le resulte difícil dejar de comer por completo en ciertos momentos durante el día, por lo que llegar a algunos frutos secos, frutas o verduras crudas en lugar de dulces o chocolate. Será más fácil que la sustitución va a comer cualquier cosa.

9. No te rindas, mantenerse en movimiento

No va a ser un camino de rosas y no habrá deslizamiento. Si no resbalar y ceder a la tentación, no ha fallado; Es sólo un pequeño contratiempo. No te rindas si no funciona la primera vez, porque rompen cualquier hábito es un trabajo duro, por lo que esperan algunos decepcionados por el camino. Es bueno tener un par de fracasos en el camino, siempre y cuando continúe a avanzar hacia sus metas.

10. Tome un día a la vez

Trate de no pensar que usted nunca más come una barra de chocolate; sólo se centran en no comer uno hoy. La frase que "nunca más", puede convertirse en una enorme montaña imposible de escalar en su mente, mientras que sólo ahora parece perfectamente factible.

¿Tiene otras sugerencias sobre cómo cambiar los malos hábitos alimenticios? No dude en compartir sus sugerencias para comer sano en la sección de comentarios.

Mantenerse saludable y feliz!

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