10 Consejos para perder peso JUSTIFICACIÓN

10 Consejos para perder peso JUSTIFICACIÓN

Decida que usted quiere perder peso es bastante fácil. Hasta los primeros días de tratar de perder peso no son tan malos. Pero, cuando se sube a la báscula, después de cinco días, a la espera para ver resultados dramáticos, entonces ahí es cuando la motivación comienza a evaporarse en el aire. La única manera de perder peso es mantener la motivación y para ver hasta el final. Odd se desliza aquí y allá, se va a pasar, pero en general, es necesario seguir adelante con este plan con una determinación arenosa. Si quieres ser un ganador de la pérdida de peso y pérdida de peso también se realizó, a continuación, lea estos diez consejos que te mantendrá motivado:

1. No te niegues lo que quieras

Uno de los mayores consejos de motivación para bajar de peso, lo que ayudará a prevenir resbalones impar, no se corta completamente toda la comida que te gusta. La tala es mejor que no intentarlo en absoluto, si se intenta cortar todos los alimentos que realmente le gustan, todos a la vez, entonces usted será poco probable que seguir con su programa de pérdida de peso. Hay muchas alternativas a la reducción drástica de todos los alimentos ricos en calorías. Usted podría tratar de tamaño de las porciones más pequeñas, por ejemplo, o al reducir el número de veces en una semana que usted come un cierto tipo de alimentos.



2. Prepare una buena meta de motivación que le dará orientación y la emoción

Fijarse un objetivo de apuntar a, pero para hacer esta meta realista. Una meta para lograr algo, en lugar de establecer un objetivo de peso, será un buen incentivo para que usted pueda mantener el esfuerzo. Su objetivo puede ser simple para encajar en la ropa del año pasado o podría ser para ejecutar una cierta distancia, pero debe ser algo que usted estará orgulloso de lograr.

3. Crear una mentalidad delgada

Las personas delgadas tienden a pensar en la comida de una manera muy diferente, que las personas con sobrepeso hacen, y usted puede entrenarse para pensar delgada. Cuando se piensa en la comida, trate de no pensar en lo delicioso, que va a degustar, piense en lugar de la cantidad de combustible que la comida va a proporcionar a su cuerpo. Es necesario que el próximo bocado, o simplemente comiendo por comodidad o placer?

4. Rodéate de amigos delgados. Suena extraño, pero funciona!

Otra gran pérdida de peso motivación punta es simple - rodeado de amigos delgados. Este es un duro y no estamos sugiriendo que volcar todos sus amigos tienen sobrepeso o que piden peso de una persona antes de aceptar como un amigo. Se ha demostrado, sin embargo, que la obesidad es contagiosa dentro de los grupos sociales. Si se mezcla con la gente que come demasiado, entonces usted es mucho más propensos a comer en exceso, por lo que si a ampliar su red de amigos de incluir el delgado, en forma y deportes, a continuación, algunos de los que se borre en usted.

5. Dése recompensas, pero asegúrese de que no es un pastel!

Consejos de motivación para bajar de peso incluyen también el tratamiento de usted mismo. Divida su objetivo final en pequeños, hitos más fácilmente alcanzables en el camino y disfrute de la recompensa en cada paso del camino. No necesariamente hacen recompensa de comida basa, sin embargo; elegir otras cosas que quieres hacer. Por ejemplo, se puede disfrutar de un spa o una manicura, si nos atenemos a su programa durante cuatro semanas, mucho mejor que a ti mismo, prometiendo una tarta entera sólo para ti.

6. Esperar contratiempos. Si te caes, levántate y seguir avanzando hacia la meta para ganar

El peso de todos los rangos, así que no espere que el peso había caído cada vez que se sube a la báscula, o usted será tentado a renunciar a sus esfuerzos en el acto. De hecho, algunas personas incluso no aconsejan pesan usted mismo en todo, pero nos gustaría sugerir al centro de la carretera de acceso a pesarse cada dos semanas más o menos, y entonces usted será capaz de seguir su progreso sin tener que preocuparse acerca de los repuntes menores a lo largo del carretera.

7. Preparar algunas reglas, como 'sin comida tres horas antes de irse a la cama'

Otro gran consejo motivación de pérdida de peso que realmente ayudan a perder libras es - establece algunas reglas para sí mismo. Una de las maneras más fáciles de soplar una dieta es ceder a los antojos nocturnos. También puede justificar esto a ti mismo mediante la lectura de consejos que usted debe disfrutar de ella, cuando usted está tratando de perder peso. Esta recomendación significa que, si nos atenemos a su dieta durante todo el día, se puede disfrutar de un partido de la noche cuando el estómago empieza a gruñir. La forma más sencilla a este problema la noche deseo es establecer un tiempo límite para comer. Tener una regla sin alimentos, incluso los aperitivos, tres horas antes de irse a la cama.

8. Bajar de peso con los amigos, es tan divertido!

Baje de peso, junto con los amigos es una de las pérdidas más cool de peso consejos motivación nunca. Un poco "de la competencia amistosa proporcionará un gran incentivo para cumplir con su pérdida de peso. Únete a un club de adelgazamiento, o simplemente estar en desacuerdo con un grupo de amigos que todos a bajar de peso, que le da una buena razón para alcanzar sus metas y usted será capaz de compartir consejos y experiencias también.

9. Cambie sus hábitos y rutinas

Es fácil dar en la tentación cuando se come en ciertas épocas o como parte de una actividad en particular se ha convertido en un hábito arraigado. Para algunas personas, siempre llegar a por un helado cuando ve una película, para otros, siempre tienen un aperitivo en determinada hora del día. Para romper el patrón de comer en forma regular, es más fácil cambiar la rutina, en lugar de cambiar los hábitos. Salga a caminar, al tiempo que normalmente tomar un aperitivo o leer un libro en lugar de ver una película .. Cambio de la rutina y encontrar nuevos intereses y aficiones, que no se asocia automáticamente con la comida, que hará que sea más fácil no comer también.

10. Piensa en positivo y zanja el negativo

La gente es más fácil motivarse para hacer algo positivo, lo que ellos mismos no dicen que no hacen algo. Tomando una actitud mental positiva a sus hábitos alimenticios, como diciendo a sí mismo que usted come más frutas y verduras, es mucho más fácil de mantener, para repetir a sí mismo que nunca se va a comer caramelos de nuevo. Es un truco de la mente, pero funciona!

¿Cuáles son sus motivaciones consejos pérdida de peso favorito? Siéntase libre para compartir en la sección de comentarios.

Mantenerse saludable y feliz!

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Comentarios - 3

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El aumento de peso también es una muy patética Estoy frente a dos años. Algunos cómo puedo controlar mi peso después de buscar sugerencias encontraron esta weightlossedge. net donde conseguí un poco de información valiosa acerca de perder grasa del programa para quemar grasa por Doc Carlo.

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Número 8 es en realidad el punto de mucha ayuda. Hay una aplicación que ayuda con ella. Se llama mygoal.

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Estoy totalmente de acuerdo con esto. Yo principalmente startedl bajar de peso, porque yo era muy poco saludable y la gente se burlaba de mí. Eso cambió sin embargo!

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