10 CONSEJOS ÚTILES SOBRE CÓMO HACER SU FUNCIONAMIENTO DE RUTINA FÁCIL

Abril 5, 2016 jthm Belleza 0 15
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10 CONSEJOS ÚTILES SOBRE CÓMO HACER SU FUNCIONAMIENTO DE RUTINA FÁCIL

No todo el mundo quiere entrenar para una maratón, y mucha gente simplemente correr para mantenerse en forma. Para estas personas, que quieren estar en ejecución para la diversión y no quieren sentirse medio muerto después! He aquí diez consejos simples para hacer su ejecutan con eficacia, pero aun así fue agradable y relativamente fácil:

1. Ejecutar a su propio ritmo

No es una carrera, a continuación, ejecuta a un ritmo que usted se sienta cómodo, incluso si llegas a tener un grupo. Y si alguien te adelanta, no tener la tentación de tratar de superar de nuevo! Deje su espíritu competitivo en casa y hacer lo que usted se sienta cómodo.



2. Varíe su ruta de viaje

No tome la misma ruta todos los días o se obtendrá muy aburridos y desmotivados. Cambie la ruta o incluso ejecutar el mismo recorrido en sentido inverso, hasta llegar nuevas cosas para parecer lo hace, entonces usted no conseguirá tan monótono y les resulta mucho más fácil.

3. variar el tiempo de día demasiado

Pruebe a ejecutar en diferentes momentos del día. Esto aumentará la variedad de nuevo, para mantener las cosas interesantes, y es posible incluso encontrar un momento del día que se está ejecutando es más fácil para usted.

4. Calentamiento antes

Empezar a correr lentamente y usted lo encontrará mucho más fácil para completar toda la distancia. Poco a poco coger el ritmo a medida que sienta que está listo y no se le está quemando demasiado pronto.

5. Cambie el ritmo durante la carrera

Acelerar, frenar, frenar y acelerar de nuevo. Al variar el ritmo de la carrera, en el transcurso de la formación seguirá manteniendo su ritmo cardíaco, pero hará que la carrera sea mucho más fácil.

6. Ejecutar con un amigo

Cuando sienta que su entusiasmo y la bandera, su determinación está fallando, por lo que no hay nada mejor para mantener su operación, un socio en ejecución. Si nada más, que no quiere dejar a su pareja hacia abajo, por lo que le dará la motivación para seguir funcionando.

7. Únase a un club de corredores

Incluso mejor que un compañero de fórmula, como unos veinte o así? Unirse a un club de corredores puede hacer que su más fácil ejecutar y hacer mucho más divertido. Tienes la oportunidad de conocer a personas de ideas afines y compartir sus éxitos y que sin duda te mantendrá motivado.

8. Introduzca el ritmo

Ya se trate de metal clásico, o pesado, un poco de la música en su mente y en sus oídos harán de su viaje parece mucho más fácil. Conecte los auriculares en su iPhone y dejar que rasgar con algunas de sus canciones favoritas y, antes de que te des cuenta, la carrera habrá terminado y se le espera para otra ronda!

9. Ejecutar, basta con ejecutar!

No hay necesidad de fijarse metas y plazos estrictos para las carreras, a pesar de los grandes objetivos no son una mala cosa. Lo que no debemos hacer, sin embargo, es establecer metas poco realistas. Si se siente cansado, y luego se detiene! Si no lo hace, usted no tendrá ningún incentivo o energía para intentarlo de nuevo mañana.

10. No se olvide de alimentar a su carrera

Si correr está empezando a sentir con fuerza, entonces usted ha pensado que comer más? Usted puede estar tratando de perder peso, pero si usted siente que no se puede ejecutar, entonces tal vez simplemente no tienen la energía para hacerlo. Usted necesita comer para alimentar su paseo. Así pues, no se muera de hambre!

¿Cuáles son sus consejos favoritos para correr?

Mantenerse saludable y feliz!

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