10 cosas que usted puede hacer para reducir sus niveles de estrés y ser más feliz

10 cosas que usted puede hacer para reducir sus niveles de estrés y ser más feliz

E '2015 y todos estamos más estresados ​​que nunca. Si no estamos gritando a la pantalla de nuestro ordenador portátil, estamos clamando al perro. Si no estamos persiguiendo a los ciclistas casi rayado nuestro coche, nos estamos tomando semanas fuera del trabajo después de experimentar un colapso en el baño.

La vida en 2015 es más exigente que nunca. Hay más los plazos de trabajo, lo que significa más presión. Presión en el trabajo cumple es presión de la cabeza en su casa, y antes de darnos cuenta, estamos diagnosticado con estrés nuestro médico que fue diagnosticado con la tensión dos horas antes.



Pero el estrés es

realmente

insalubre. Afecta no sólo físicamente, sino que también hace infeliz. Por lo tanto, vamos a echar un vistazo a los 10 consejos sobre cómo reducir los niveles de estrés y ser más felices.

1. Tomar las vacaciones

"Ni siquiera puedo recordar la última vez que tomé unas vacaciones."

Si esto es algo que usted dice, es un signo infalible de que es hora de que tomó unas vacaciones. De acuerdo con un informe reciente en los Estados Unidos, el trabajador vacaciones no se utiliza no ha sido tan alta durante cuarenta años. Debido a los plazos se avecina y la demanda de una mayor productividad, muchos de nosotros no se sienten podemos justificar teniendo tiempo libre para relajarse y disfrutar de nosotros mismos.

Pero trabajar durante semanas y meses y meses sin interrupción es malo para la productividad, y también es malo para su bienestar y el estrés.

2. Identificar las causas de estrés

Descubra desencadenantes de estrés es una sugerencia importante sobre la manera de reducir los niveles de estrés. No es fácil - o incluso posible - para eliminar todo el estrés de la vida, pero entiendo por qué te estresado puede ayudar a manejar mejor sus factores desencadenantes. Descubra lo que está estresado, porque subraya, y cómo reaccionar ante ella. Así que pensar en cómo se puede mejorar la situación.

3. Tómese el tiempo para volver a conectar

Cuando trabajamos demasiado, podemos perder de vista lo que disfrutamos de nuestro trabajo en el primer lugar. Si un jefe constantemente respirando en la nuca, o un director de proyecto está siendo demasiado exigente, experiencia de trabajo nos puede dar un mal rato.

Por esta razón, es importante que se tome un descanso para recordar lo que te gustaba de su trabajo en el primer lugar. Tratando de recuperar una experiencia de trabajo significativa.

4. Manténgase alejado de la computadora portátil

Si usted se despierta por la mañana y de verificación de correo electrónico de inmediato, se podría pensar que esto es normal. Pero si también comprobar e-mails por última vez antes de acostarse por la noche, antes de despertar a las 2 am para comprobar una vez más, es una señal de que usted realmente necesita para reducir su uso portátil.

Dicen que en el siglo 21 más y más de nosotros están casados ​​a nuestro trabajo. Y el uso de la computadora portátil de forma continua es sin duda una de las cosas que viene con este tipo de matrimonio. Así que un buen consejo sobre cómo reducir los niveles de estrés, romper el hechizo y recuperar un poco de la felicidad, es pensar en apagar el ordenador portátil de una hora antes de ir a la cama y olvidar todo. Relájese!

5. Disfrute

Muchos de nosotros somos más conscientes de nuestra dieta en estos días, y podría ser que usted decide poner en una dieta estricta que excluye llega a los dulces.

Pero una vida sin ningún tipo de recompensa puede ser un miserable, podría contribuir a su nivel de estrés. Así, mientras que no estamos sugiriendo que usted borrachera en golosinas azucaradas, estamos diciendo que podría ser un poco más amable contigo mismo, lo que permite una o dos golosinas por semana. Este puede ser el punto brillante en su día que anima sin finales.

6. cantar en la ducha

Este es otro gran consejo sobre cómo reducir los niveles de estrés. El canto puede hacer inmediatamente nos sentimos mejor. Nos permite desahogarse, mejora nuestra postura, fortalece la autoestima, y ​​puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo.

Pero debido a que muchos de nosotros podría ser un poco tímido para echarse a cantar en la calle, la ducha es a menudo una cabina de karaoke privado donde nos gusta cinturón de nuestros grandes éxitos personales. Así que en lugar de utilizar la siguiente ducha como otra oportunidad para reflexionar sobre todas las cosas malas que sucedieron en el lugar de trabajo, así como todos los plazos se avecina, lo utilizan a su corazón cante.

7. risa!

Dicen que la risa es la mejor medicina, y no son realmente malo. La risa aumenta la cantidad de endorfinas que se liberan desde el cerebro, que a su vez hace feliz. Para obtener sus patadas, ¿por qué no mirar en un vídeo viral o un palo en una película divertida? Esto le ayudará a olvidarse de las presiones que enfrentan, y recordarle que la vida no debe ser tan grave.

8. Cabeza de

Según Julie Holanda, profesor asistente de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, "El estrés puede ser activado cuando nuestros cuerpos no saben qué hora es."

Si te pasas todo el día encerrado dentro de su oficina, su cuerpo puede llegar a ser estresante, ya que simplemente no recibe suficiente luz solar. Una gran manera de asegurarse de que el ritmo de su cerebro está en clave es salir y conseguir un poco de sol. Respira un poco de "aire natural y realmente ser capaz de caminar libremente sin tropezar con una impresora podría ser lo mejor que has hecho durante todo el día.

9. estancia ocupada

Siguiente consejo sobre cómo reducir los niveles de estrés es mantenerse ocupado. Muchos de nosotros nos gusta ir a casa después de un día agotador en el trabajo y relajarse delante de la televisión. Pero los programas de televisión que miran pueden permitir que su mente divague. ¿Cuántas veces has visto a su programa favorito y se encontró pensando en los plazos se avecina?

Para salir de este hábito de pensar demasiado, le sugerimos que haga algo que usted y su mente está realmente comprometido. Esto podría ser algo tan aparentemente simple como un crucigrama, o podría ser algo más físico y social, como un deporte con tus amigos.

10. sueño

Por último, la falta de sueño podría ser la razón de que estés estresado. Muchos de nosotros sufren de agotamiento porque no nos vamos recibiendo de suficientes zzz. Nos quedamos hasta tarde en la noche, nos levantamos temprano en la mañana, y pensamos que una taza de café es suficiente para fijar a cabo.

Pero los efectos a largo plazo son muy poco saludables y la falta de sueño no está ayudando a su bienestar general. Así que nuestro último consejo sobre cómo reducir los niveles de estrés es ir a la cama a una hora decente y obtener la cantidad adecuada de sueño que usted se merece. Después de todo, ¿quién no ama a su cama?

¿Cómo reducir sus niveles de estrés? ¿Cuáles son sus sugerencias?

¡Sé feliz!

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