10 datos sobre FITNESS

10 datos sobre FITNESS

Mantenerse en forma puede hacer que se sienta mejor consigo mismo, que se sienta más despierto y alerta y, lo mejor de todo, le guarden el parecer más jóvenes y ayudar a vivir más tiempo también. Más que cualquier otro tema, sin embargo, el Centro es el tema de muchos mitos y verdades a medias, aquí hay diez datos interesantes sobre la aptitud que usted puede contar con:

1. energiza Ejercicio

Puede que se sorprenda al saber que un entrenamiento de la mañana, no se cansará; Le da más energía durante el día. Estar en forma le dará más fuerza y ​​un entrenamiento por la mañana se liberan endorfinas en la sangre haciendo que se sienta con más energía durante todo el día.



2. En realidad se tarda diez minutos al día puede hacer una diferencia en su condición física

En los días que no se puede hacer un entrenamiento completo, no lo deje por completo. Sólo un entrenamiento rápido diez minutos le ayudará a mantener su condición física y aumentará su frecuencia cardiaca, por lo que todavía tendrán beneficios para el sistema cardiovascular.

3. Usted no tiene que hacer ejercicio para quemar calorías

La cantidad que usted suda no está vinculado en modo alguno a la cantidad de calorías que se queman. El sudor es simplemente la manera en que tu cuerpo te enfriamiento. Usted puede sudar sentado en una habitación caliente, pero eso no significa que usted está perdiendo grasa.

4. El ejercicio ayuda a combatir las enfermedades

Usted ya sabe que el ejercicio es bueno para usted, pero usted sabe lo que es bueno? Mantenerse en forma ayudará a detener la presión arterial alta, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes, artritis y reducir los niveles de colesterol y fortalecer el sistema inmunológico. También puede ayudar a prevenir algunos de los signos del envejecimiento y mantenerte más móvil y activo en sus años posteriores.

5. El estiramiento antes del ejercicio no es bueno para usted

Incluyendo el estiramiento en su rutina de ejercicios es una buena idea, pero lo que es el primero que se hace no es. Al estirar los músculos fríos, se puede dañar. Lo mejor que puedes hacer es un breve calentamiento antes, seguido de su estiramiento y luego el entrenamiento principal.

6. El ejercicio es bueno para el cerebro

El ejercicio regular también mejora el funcionamiento del cerebro. El aumento del flujo de sangre al cerebro de que el ejercicio causas, junto con la liberación de serotonina, mejorar su estado de ánimo y ayuda a pensar más claramente.

7. Los crujidos no le otorgan un vientre plano

Uno de los mitos más persistentes es que los crujidos de la aptitud será tronco delgado. De hecho, abdominales queman muy pocas calorías, así que si quieres una cintura delgada, es necesario combinar abdominales con una dieta saludable y un poco ", quemar calorías ejercicio cardiovascular.

8. Usted puede comer más de lo que te gusta cuando se hace ejercicio

Los músculos queman más calorías que la grasa, incluso cuando se está en reposo. Esto significa que el más en forma estés, más que usted puede comer y, por supuesto, el ejercicio quema calorías también. Esto no significa que usted puede ir un atracón, sin embargo, pero sí quiere decir que de vez en cuando, no se acumulan en las libras de nuevo.

9. El ejercicio reduce el estrés

El ejercicio es también una gran manera para combatir el estrés. Buen entrenamiento toma su mente de sus problemas y el impulso que da al cerebro le ayudará a manejar situaciones de estrés más fácilmente y también puede ayudar a prevenir la depresión.

10. La música hace su entrenamiento más eficaz

Escuchar música mientras que usted no sólo funcionan aliviar el aburrimiento; en realidad hace que el entrenamiento más eficaz. La investigación ha demostrado que escuchar música hace que la gente trabaja más tiempo y con más intensidad.

Mantenerse saludable y feliz!

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