10 datos sobre la proteína que necesita saber acerca de

10 datos sobre la proteína que necesita saber acerca de

Tenemos que comer proteínas, ya que maneja el metabolismo, construye músculos y reparación de los tejidos de la ayuda. De hecho, la proteína es una parte constitutiva de la vida misma, pero lo que necesitamos, qué tipo de proteína debemos comer y si una dieta alta en proteínas es bueno para ustedes son los temas que se discuten. Algunas personas piensan que el consumo de huevos crudos y pollo aumentará inmediatamente la masa muscular, pero no es tan simple como eso. Entonces, sigue leyendo y encontrar diez hechos sobre proteínas que probablemente no conocían:

1. ¿Qué proteína realmente?

La proteína fue nombrado como los ladrillos de la vida por una buena razón. Cada célula de nuestro cuerpo contiene la proteína y proteína es necesaria para la estructura de los tejidos y el crecimiento, es compatible con el sistema inmunológico y el metabolismo, y también puede ayudar a mantener un peso saludable.



2. Usted puede obtener toda la proteína de las plantas

Aunque muchas personas piensan de huevos, aves de corral y el pescado, cuando piensan en una dieta alta en proteínas, aquí está otro de los hechos interesantes acerca de la proteína: Usted puede obtener toda la proteína de los alimentos vegetales. Usted puede encontrar buenas fuentes de proteína en granos enteros, semillas y frutos secos, y había muchos atletas vegetarianos, de gran éxito, para demostrar que no hay necesidad de comer carne para obtener proteínas.

3. La proteína es muy bueno para las personas que están bajo estrés

Otro de los datos interesantes sobre la proteína es que la proteína es ideal para personas que están bajo mucho estrés, y esto por dos razones. En primer lugar, el estrés puede causar que los tejidos del cuerpo para empezar a romper y, la proteína ayuda con el proceso de reparación de estos tejidos. En segundo lugar, la proteína también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, que pueden ayudar a estabilizar su estado de ánimo.

4. La proteína es esencial para la piel y el cabello demasiado

No sólo son los músculos que usted necesita proteínas, es esencial para una piel sana y el pelo también. Así que si quieres una piel radiante y una cabeza de pelo sano, asegúrese de que está comiendo suficientes proteínas!

5. ¿Cuánta proteína que usted debe comer?

Y eso nos lleva perfectamente en nuestra siguiente pregunta interesante de proteínas: sólo la cantidad de proteína debe comer todos los días? Como regla general, el adulto promedio debe de proteína entre 20% y 35% de su ingesta diaria de calorías.

6. ¿Son las dietas proteicas siempre es bueno para usted?

La mayoría de los artículos que usted lee en proteínas son las que están promoviendo los beneficios de una dieta alta en proteínas, pero hay desventajas de comer demasiada proteína para considerar también. En pocas palabras, si usted come demasiada proteína, entonces no dejar suficiente espacio para otros alimentos importantes, así como fibra y carbohidratos. Además, recuerde que muchos alimentos ricos en alimentos ricos en proteínas también son altos en colesterol.

7. proteína muscular acumulación?

Y aquí está otro de los hechos interesantes acerca de la proteína: proteína simplemente por comer no construir los músculos, pero proporciona el alimento que sus músculos necesitan para crecer. Los músculos se tonifican y mejoran con el ejercicio y comer un plato lleno de pollo al día no va a construir músculos por su cuenta.

8. La mayoría de las personas ya comer más proteínas de lo que necesitan

Antes de ir corriendo para abastecerse de carne y productos lácteos, aquí está otro de los hechos interesantes acerca de la proteína: La mayoría de la gente ya está comiendo más proteínas de lo que realmente necesitan. El estudio de Salud y Nutrición Nacional encontró que la mayoría de los estadounidenses consumen el doble de lo que necesitan.

9. La proteína mejora el funcionamiento del cerebro

No sólo son los músculos que la proteína se alimenta, es el cerebro también. Comer alimentos ricos en proteínas, una variedad de diferentes fuentes, proporciona los componentes básicos necesarios para crear los mensajeros químicos en el cerebro que son necesarias para un cerebro sano.

10. proteína de la dieta puede ayudar a perder peso

La proteína es esencial cuando usted está tratando de perder peso. Se estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a su metabolismo trabajando a niveles óptimos. Una comida rica en proteínas también le hará sentirse satisfecho por más tiempo y ayudarle a evitar comer en exceso.

¿Conoce algunos otros datos interesantes sobre la proteína?

Manténgase saludable y feliz!

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