10 del estado de ánimo impulsar los alimentos que le ayudarán a superar los BLUES

Mayo 24, 2015 halutz Belleza 6 17
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10 del estado de ánimo impulsar los alimentos que le ayudarán a superar los BLUES

Cuando el día estaba mal, te sientes mal y cuando parece que nada va a animarte, entonces usted puede dar vuelta a su cocina para un recogerme. Los estudios han demostrado que ciertos alimentos pueden cambiar su estado de ánimo y aliviar su estado de ánimo. Aún mejor, comer ciertos alimentos mantiene su mente todo el día, por lo que a la lista aquí diez alimentos que pueden ayudar a vencer el blues y aumentar su estado de ánimo:

1. Reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo con chocolate negro

Puede que no sea tan bueno para su figura, pero el aplauso de chocolate y este es un hecho médico! La ciencia ha demostrado que los antioxidantes en el chocolate reducen los niveles de cortisol en el cuerpo, una hormona conocida como "hormona del estrés". En un estudio, las personas que comieron chocolate negro al día durante un par de semanas se encontró que tenían menos cortisol en el cuerpo y por lo tanto se sentía menos estresados.



2. calmar los nervios con una taza de té verde

Si usted se siente inquieto y ansioso, así que trate de beber una taza de té verde para calmarte. La ansiedad y la tristeza van de la mano y el té verde ayudará a calmarse y le permiten ser más enfocada. También tiene el beneficio añadido de aumentar el metabolismo y reducir los niveles de colesterol, lo que ayuda a perder unas cuantas libras de más, hace que la piel luzca hermosa, gracias a su alto contenido de antioxidantes, e incluso puede ayudar a prevenir el cáncer .

3. Aumenta tu cerebro con un "poco de espinacas

Es fácil decir que uno está deprimido, cuando en realidad, puede ser que sólo necesita un impulso de energía. La espinaca es uno de los mejores alimentos para esto; Contiene una gran cantidad de nutrientes saludables y ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro, lo que le dará sólo el impulso que necesita. Luego de comer!

4. Pescado - un antidepresivo natural

Mariscos como las sardinas y el salmón contiene ácidos grasos omega-3, que contribuyen a mejorar la producción de la dopamina y la serotonina, que son ambos dos sustancias que ayudan a regular el estado de ánimo. Además, los alimentos ricos en omega-3 ayuda a mejorar el tono de la piel y la textura de la piel, y hacer que tu cabello brillante y saludable!

5. Ven con harina de avena y bayas frescas

Usted puede comer un plato de avena en cualquier momento del día, y no sólo en la mañana. Sentimientos de tristeza pueden ser un signo de una falta de las vitaminas en nuestro cuerpo y un tazón de avena o cereales fortificados con yogur o leche puede hacerles frente. Las vitaminas contenidas en la harina de avena le dará un impulso de energía y promover pensamientos felices en su cerebro. Agregue un poco de frutas frescas en el tazón de avena para un impulso antioxidante adicional; comer arándanos frescos, fresas y frambuesas ayudarán a prevenir la liberación de la hormona del estrés - el cortisol, ayudando a mantener la cabeza en alto.

6. Sonríe con un plátano

Los plátanos son una gran fuente de azúcares naturales que le dará un impulso inmediato de la energía, recoger a su estado de ánimo y traer una sonrisa a su cara. Plátanos - fruta favorita de los mejores atletas del mundo - contienen una serie de nutrientes y vitaminas, como el triptófano, lo que aumentará su estado de ánimo y ayuda a superar la tristeza.

7. Mood aumentar las nueces de Brasil!

Frutos secos y nueces en general de Brasil, son otro gran estado de ánimo impulsar los alimentos. Las nueces de Brasil son un gran todo en un color azul-hitter, ya que son ricos en vitaminas y nutrientes y especialmente de magnesio, que se ha demostrado para reducir el estrés, la ansiedad y ayudar a combatir la depresión.

8. Marmite en tostadas - un estado de ánimo merienda elevación

Es el amor o el odio, pero Marmite está llena de vitaminas, lo que aumenta la producción de serotonina y contiene sobre todo la vitamina B12, la falta de que se asocia con la depresión. Otras fuentes de vitamina B12 son los huevos, la leche, el yogur, cereal fortificado, queso cottage, carne de res magra, etc.

9. Envíe el grumps envases con una naranja

El ácido cítrico en naranjas se despertará el sistema y la vitamina C ayudará a obtener oxígeno al cerebro, así que traiga una naranja con usted como un remedio rápido cuando se sienta a tu lado gruñón que sale. El aceite esencial de naranja, por ejemplo, es un recordatorio de la mente bien conocido gracias a sus propiedades increíbles edificante, es muy refrescante, relajante y se utiliza comúnmente para aliviar el estrés y superar la ansiedad.

10. Aumentar los hidratos de carbono complejos y disminuir el mal humor

Las personas que siguen una dieta baja en hidratos de carbono pueden encontrar que afecta a su estado de ánimo. La diferencia entre los carbohidratos simples y carbohidratos complejos es que los hidratos de carbono complejos, como el pan de trigo integral o arroz integral, son absorbidos por el cuerpo mucho más lento, por lo que los hidratos de carbono simples, entonces, no causando grandes picos de insulina. Los hidratos de carbono son otra cosa que HEP su cuerpo para producir serotonina, la falta de lo que puede causar ansiedad y depresión. Aumente el consumo de hidratos de carbono complejos un poco 'va a mejorar su estado de ánimo. Los alimentos que contienen hidratos de carbono complejos son: pastas de grano entero y pan, arroz, batata, lentejas, guisantes, etc ...

Hay una gran diferencia entre tener un día abajo, que todos experimentamos de vez en cuando, y sufren de depresión. La depresión afecta a tantos como uno de cada diez estadounidenses, entonces, si usted piensa que usted sufre de depresión, siempre consultar al médico.

Mantenerse saludable y feliz!

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Comentarios - 6

  5   1
Mayo 24, 2015 | 21:10:50 | luego 2 horas

Muy buen blog!

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Mayo 24, 2015 | 22:59:57 | luego 3 horas

Hermoso! Este fue un artículo increíblemente maravilloso. gracias

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Mayo 25, 2015 | 01:31:26 | luego 6 horas

Ahora estoy listo para hacer mi desayuno, entonces este artículo vienen realmente en el momento adecuado!

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Mayo 25, 2015 | 04:23:14 | luego 9 horas

Me gusta la información de ayuda previsto en sus artículos. Voy a marcar su blog y comprobar de nuevo aquí con regularidad. Estoy bastante seguro de que voy a aprender mucho nuevo aquí! Buena suerte para la próxima!

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Mayo 25, 2015 | 10:03:20 | luego 14 horas

Hola, gracias por la lista de estado de ánimo impulsar los alimentos. Personalmente, creo que su estado de ánimo exponer su belleza, si te sientes bien, entonces definitivamente va a quedar bien. La lista me da una buena fuente de belleza.

  1   0
Mayo 25, 2015 | 15:43:39 | luego 20 horas

Cuando alguien escribe un artículo que él / ella mantiene el piso de un usuario en su / su mente que cómo un usuario puede saber. Así que por eso este artículo se outstdanding. Gracias!

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