10 delante, SMART y maneras efectivas para bajar de peso

10 delante, SMART y maneras efectivas para bajar de peso

La mayoría de las personas recurren a dietas estrictas y ejercicio intensivo para bajar de peso y olvidar todo algunas de las opciones más simples y que hay menos drástica. Si usted no quiere pasar horas y horas en el gimnasio y comer más de una hoja de lechuga para el almuerzo, lea estas formas más inteligentes para bajar de peso que a menudo se pasa por alto:

1. Detener la dieta

Si usted encuentra que usted está constantemente dentro y fuera de una dieta, entonces podría ser detenido ahora dieta por completo. Dieta te hará perder peso, pero también aumenta su deseo, por lo que es muy probable que poner el peso de nuevo. Así que una de las maneras más efectivas para bajar de peso durante mucho tiempo es abandonar la dieta e ir a por una, durante todo el año más saludable, estilo de vida equilibrado y perder peso para siempre.



2. Perfectamente exprimir un poco de caminar en su rutina

Otra forma inteligente y eficaz de perder peso es simple paseo. Para bajar de peso es necesario disminuir las calorías y aumentar la actividad física, y la manera más fácil de hacer más ejercicio es caminar más de lo que hace ahora. Ir a dar un paseo en el almuerzo y caminar en lugar de tomar un taxi o utilizar el coche cuando se puede. Es fácil agregar una o dos millas de caminar a su rutina diaria y pronto te darás cuenta de la diferencia que hace a su peso.

3. Trate de cortar procesados ​​y alimentos de conveniencia tanto como sea posible

Siguiente uno de la manera por alto y eficaz de perder peso es reducir o cortar los alimentos procesados. Ellos son rápidos y convenientes, pero se sumará libras a su peso. Por lo tanto, reducir o cortar hamburguesas, pizzas y otros alimentos preparados. Todos contienen más grasa, sal y azúcar que realmente necesitan.

4. Comer más verduras crudas

La adición de una porción extra de verduras crudas a sus comidas le ayudará a perder peso también. Las verduras son ricas en fibra y nutrientes y que te llenará de menos calorías. Siempre compre frutas y verduras orgánicas.

5. Reducir el alcohol

Las bebidas alcohólicas contienen un sorprendente número de calorías y esto a menudo se pasan por alto. Es posible que no piensa que una bebida que te hace subir de peso, pero reducir el alcohol y usted se sorprenderá de la diferencia que puede hacer.

6. Vuelva a colocar el azúcar con el azúcar artificial alimenticios naturales más frutas frescas

Una cucharadita de azúcar contiene 16 calorías y una sola lata de Coca Cola contiene aproximadamente 6 cucharaditas de azúcar o más. La reducción de azúcar y alimentos con agregado edulcorantes artificiales que usted come, pronto tendrá un impacto en su vida. Pero tenga en cuenta que hay una gran diferencia entre los azúcares añadidos y azúcar natural artificial que se encuentran en frutas y verduras.

Desintoxicación 7. TV

Apagar el televisor es otra formas inteligentes y efectivas para bajar de peso. Sólo encienda el televisor y hacer algo más productivo le ayudará a perder peso sin ningún esfuerzo significativo. Salga al aire libre, sin embargo, y dar un paseo o ir a dar un paseo en bicicleta. Si usted se sienta en frente de la televisión todo el día, no sólo va a obtener ningún ejercicio, pero es probable que alcance para aperitivos también.

8. No vaya de compras cuando tiene hambre

¿Vas a tomar todos los objetos valiosos que usted puede, si usted hace compras en el supermercado cuando tenga hambre, por lo que ir de compras después de una comida y usted será menos probable que disfrute de algo que no es necesario.

9. Siempre comer un desayuno saludable

Comer el desayuno saludable y equilibrada es otro de los vecinos y eficaz para la pérdida de peso. Desayuno consigue su metabolismo en marcha y se detendrá usted necesita un refrigerio tarde en la mañana, así que saltarse el desayuno es una manera segura de poner en unas pocas libras de más.

10. recargar las pilas para conseguir una buena noche de sueño

Si no duerme lo suficiente, su cuerpo comenzará a desear para los alimentos grasos y azucarados. Es simplemente tratando de obtener su cuerpo para tomar un poco de energía más impulsar los alimentos, sino que compensar en exceso por lo que terminan comiendo más.

¿Conoce algunas otras maneras descuidadas e inteligente para bajar de peso?

Mantenerse saludable y feliz!

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