10 estado de ánimo INCREÍBLE impulsar ALIMENTOS

10 estado de ánimo INCREÍBLE impulsar ALIMENTOS

Ahora que el verano está aquí, muchos de nosotros queremos los cuerpos en la playa para morir. El problema es que el verano trae consigo muchas deliciosas tentaciones que vienen en forma de helado, helado de chocolate y cerveza.

No sólo este tipo de dieta nos ayuda pila en las libras, también no es bueno para nuestro estado de ánimo.



Una manera de mantenerse en forma durante el verano es comer más alimentos estupendos que aumentan no sólo el cuerpo, sino también aumentar su estado de ánimo. Echemos un vistazo a los 10 del estado de ánimo impulsar los alimentos increíbles que no sólo mejorará su estado de ánimo, sino que también mantendrá feliz y en forma durante el verano.

1. Acelga

Acelga es rico en ácido fólico, un ácido que se ha encontrado que es un estado de ánimo fuerte. Los científicos han descubierto un vínculo entre los niveles bajos de ácido fólico y la depresión.

Acelga también es muy versátil a la hora de cocinar, y se puede hacer fácilmente una comida se extiende sobre su carne. Cosas Hermosa.

2. coco

Otro de humor fabuloso impulsar los alimentos es de coco. Si quieres agua de coco, carne de coco, aceite de coco o mantequilla de coco, estás en un ganador. El coco es un estado fabuloso de saber que viene con una serie de otros grandes primas. Rico en proteínas, carne de coco es compatible con el sistema inmunológico. El agua de coco, sin embargo, está llena de potasio que tiene una gran cantidad de propiedades antivirales y también puede hidratar de manera muy eficiente su sistema.

Por no mencionar la mantequilla de coco, que es una de las grasas saludables en el mundo.

3. La harina de avena

La avena es otro gran estado de ánimo mejora de los alimentos. Muchas personas tienen la harina de avena para el desayuno, y se demostró que la avena es una fantástica manera de comenzar el día con buen pie. Rico en magnesio, un tazón de avena puede establecer el tono de la mañana, ya que combate los sentimientos de ansiedad y depresión.

También 'llena de fibra soluble que puede ayudar a estabilizar los cambios de humor molestos. Incluso mejor, usted puede mejorar su desayuno rociar algunos arándanos en avena. Win.

4. Almendras

Tales como la avena, las almendras son ricas en magnesio, que asegura que son la merienda ideal para mantener la salud del cerebro. Además, también trabajan para combatir la depresión. Y porque son tan cómodo y barato, lo que realmente debe ser un elemento básico en su dieta.

Todo lo que necesita es un puñado de almendras al día a ver un cambio en su estado de ánimo brillante hoy.

5. Huevos

Píldoras antidepresivas ayudan a aliviar los síntomas de la depresión por la liberación de los niveles más altos de serotonina en el cuerpo. Pero si usted prefiere para mejorar su estado de ánimo, por supuesto, por qué no azotar encima de algunos huevos?

Los huevos también merecen su lugar en nuestra lista de alimentos impulsar el estado de ánimo y se embalan en proteínas y, al igual que los antidepresivos, ayuda al cuerpo a producir más serotonina. Por supuesto, los huevos se han relacionado con la ganancia de peso y el colesterol, pero si nos atenemos sólo a 2-3 un día su peso será muy bien, y su estado de ánimo se les dará un impulso positivo. Eso está muy bien!

6. chocolate

Esta lista de la mejora del estado de ánimo alimentos no estaría completa sin mencionar el chocolate. Bueno, antes de que nos dijeron que el helado de chocolate es malo para usted. Bueno, tengo algunos. Pero el chocolate por sí solo puede ser realmente muy bueno para usted, especialmente el chocolate muy oscuro.

El chocolate negro, en particular, se sabe que es muy bueno en la reducción de nuestras hormonas del estrés, que básicamente significa que usted come más de lo mismo le ayudará a sentirse más relajado y más feliz.

La desventaja de chocolate es que se puede acumular en las libras si usted come demasiado de él. Es aconsejable controlar el valor de calorías y comer sólo lo que realmente necesita.

7. Té

Mientras que el café puede hacer más alerta y concentrado, beber demasiado Joe no está completamente sana para usted y puede conducir a ataques de ansiedad. Té con cafeína, por el contrario, es menos adictiva y todavía conserva el magnífico estado de ánimo mejora de beneficios de café.

Se recomienda una taza de té verde cafeína, el té negro o té oolong de la mañana para ayudar a poner en marcha su día de una manera positiva. La razón por la cual éstos té juega un papel tan intrínseco en la conformación de nuestro estado de ánimo se debe a la cantidad de teanina contenida en ellos.

8. Sardinas

Los científicos han descubierto que si estamos bajo en ácidos grasos omega 3, que son más propensos a deprimirse. Afortunadamente, los pescados grasos como el salmón y las sardinas son ricas en ácidos grasos omega 3 y por lo tanto son capaces de darnos un paso positivo cada vez que nos sentimos azul.

Dr Eva Cyhlarova, jefe de investigación de la Fundación de Salud Mental, dijo: "Alrededor del 60% del peso seco del cerebro es grasa, con alrededor del 30% de los que en forma de omega 3."

Ya sabes qué hacer, ¿no?

9. Miel

La miel es conocida por sus efectos calmantes sobre las mentes ansiosas, y es también una parte de nuestra lista de la mejora del estado de ánimo alimentos. Esto es debido en gran parte al hecho de que contiene un aminoácido que crea la serotonina. La serotonina ayuda a inducir el sueño y es genial para ayudarle a relajarse.

La miel es muy conveniente y sabrosa también, y usted puede obtener su revisión más que soltar un poco en una taza de té o una taza de yogur. Aunque no se recomienda ingerir ningún más de diez cucharadas al día. Que se diviertan!

10. Tomates

Los tomates son en realidad el resultado, entonces, si tienen miedo de verduras, que ya no necesita temer estas bolas rojas adorable!

La gran cosa acerca de los tomates es que no sólo ayudan a liberar el cuerpo de los radicales libres que dañan las células y causar cáncer feo, sino también ayudar a combatir la depresión con sus muy altos niveles de ácido fólico.

Si usted desea mejorar su estado de ánimo con los tomates, usted debe comer más de 3 tazas al día, pero comer por lo menos una.

En general, mejorar su estado de ánimo con el super-alimentos es una forma completamente natural para aclarar su día. Lo mejor es que todos los alimentos en esta lista sabor increíble, y muchos de ellos son tan versátiles que se pueden utilizar de diferentes maneras. Mejor aún es el hecho de que muchos de ellos también se pueden combinar para optimizar su estado de ánimo aún más. Por ejemplo, usted puede mezclar la miel en el té, mientras que comer tomates y huevos sobre pan tostado.

¿Cuáles son sus comidas favoritas al aumentar el estado de ánimo?

¡Sé feliz!

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