10 maneras de eliminar el estrés y sentirse más feliz ahora mismo

10 maneras de eliminar el estrés y sentirse más feliz ahora mismo

Si usted decide visitar esta página, probablemente es porque has estado siente estresado recientemente. De hecho, incluso se podría estar estresado en este momento y se siente como si estuviera a punto de explotar.

Pero espere un segundo. Antes de la explosión, tenemos el antídoto perfecto para usted: 10 formas para eliminar el estrés y sentirse más feliz

ahora.

¿Qué opinas? ¿No suena preciosa y tranquila? Así que únete a nosotros a medida que echar un vistazo a algunas maneras que usted puede levantar toda la tensión de sus hombros y sentirse más feliz hoy.



1. Tome un paseo

Nada dice lo suficientemente relajado como hace un paseo. Aunque simplemente pasear por los jardines de su casa durante diez minutos, podrás anti-estrés y eliminar las preocupaciones y problemas de tu mente tapados.

Último consejo: Si usted vive en una zona ruidosa, siempre es mejor ir a dar un paseo en un parque o en algún lugar igualmente tranquila. Calles muy transitadas, bocinazos y niños gritando no es el mejor ambiente si usted está buscando para eliminar el estrés.

2. masticar goma de mascar

Suena simple ¿no? Esto es porque la mayoría de las formas de anti-estrés son simples. Si usted tiene mucho en su plato y tienen dificultades para hacer frente a todas las tareas en frente de usted, la goma de mascar es un simple pero súper potente para mejorar la concentración y la productividad. De hecho, la goma-masticadores realidad consiguen más trabajo que la goma de mascar no.

Así que si usted es capaz de realizar varias tareas a causa del estrés, por qué no comprar un paquete de buen material de goma?

3. sonrisa!

Una vez más, una simple realidad aquí. Muy sencillo, pero también muy eficaz. Sólo una sonrisa a sus colegas puede suficiente para hacer que te das cuenta de que las cosas no están tan mal. Cuanto más que usted sonríe, más feliz se sentirá, y van a ser más positivo acerca de su situación. Todo lo que necesitas es una sonrisa de vez en cuando durante el día para poner los problemas en perspectiva, y hacer que entender que la vida no tiene por qué ser tan rematadamente caramba difícil. Así que ser positivo y sonreír sus preocupaciones.

4. Ponga el estrés en perspectiva

Casi todo el mundo en el siglo 21 va a salir en algún momento, y esto es porque estamos viviendo una vida ocupada. Pero estamos poniendo todo este estrés excesivo en nosotros sin razón? Compramos un montón de coches que se descomponen, y trabajamos 60 horas a la semana, simplemente porque nos sentimos que tenemos que.

Una gran cantidad de estrés en la vida son asuntos triviales, y entonces usted tiene que hacer es mirar qué usted está estresado y considerar si es realmente vale la pena hacerte enfermo terminado. Piensa en los demás y lo difícil que tienen y luego pregúntese si usted está estresando en absoluto.

5. Beso!

Cuando nos besamos a alguien, nuestro cerebro libera endorfinas, que son básicamente hormonas de la felicidad. ¿Por qué beso nos hace sentir bien, es una manera fantástica de desestresante. Por supuesto, sólo puede ser que besas a tu ser querido o alguien que usted conoce. Si usted no puede pensar en nadie, ¿qué hay de la abuela?

6. Escuche su música favorita

La música es bien conocido por su capacidad para calmar cuando nos sentimos estresados. Así que cuando usted se siente como usted simplemente no puede hacer frente, por qué no tomar unos minutos de su día para descansar y relajarse con su música favorita?

La música puede mejorar su estado de ánimo, y también puede aliviar los síntomas de la depresión. Además, se puede reducir la velocidad de la frecuencia cardíaca rápida sembrada, y también puede reducir la presión arterial. El famoso filósofo alemán Nietzsche dijo que "la vida sin música sería insoportable", y creo que tiene un punto. Bueno Nietzsche edad.

7. pie de la pantalla

Es 's tiempo para cerrar su computadora portátil y es hora de darse un descanso de correo electrónico.

Usted ve, el más utilice su equipo, el más estresado que nos convertimos. Al final, se hace cargo de su vida. Usted comprueba su primera cosa de correo electrónico en la mañana, y luego compruebe de nuevo diez minutos más tarde. Usted se despierta a las 2 am y controlar ellos, entonces, también. Una de las maneras más fáciles y de limpieza para eliminar el estrés es tomar un descanso de la pantalla se encuentra en su vida.

8. Lo que debe hacer

Una de las principales razones por las que muchos de nosotros se estresan es porque dejamos que las cosas se ponen encima de nosotros. En lugar de tomar los toros por los cuernos, ponemos las cosas. Nos retrasamos y aplazamos y decir "lo haré mañana".

Pero luego viene mañana y cada tarea tiene que hacer a la vez. Entonces decimos: "¿Por qué no lo hizo ayer?"

Demasiado tarde. Ahora que usted tiene demasiado en su plato y no se puede hacer frente. Para evitar que esto suceda, se podía dejar de retardo cosas y hacer lo que hay que hacer hoy. Será mucho más fácil en el largo plazo.

9. disfrutar de un aperitivo

Ok, sabemos que usted está en una dieta súper saludable, y sabemos que le dijiste a ti mismo "NO TORTAS", pero sólo por esta vez podemos disfrutar de algo dulce.

Usted ve, cuando nos sentimos estresados, necesitamos un pick-me-up. Necesitamos una recompensa para darnos un empujón, y qué mejor recompensa de un regalo comestible? Aunque malo para nuestra salud, si comemos demasiado, un pastel dulce de vez en cuando puede hacernos sentir mejor. Esto no es sólo porque tienen un sabor divino; también es porque el azúcar puede reducir nuestra producción de glucocorticoides, una hormona del estrés malo. Yay para el azúcar! Sea!

10. Intercambio de estrés Un rompecabezas

Cuando insistimos, nos centramos en el estrés. Nos centramos en las razones por las que está estresado, y nos centramos en las cosas que todavía tienen que hacer. Al final, casi explotar.

¿Por qué no tomar un descanso y pensar en el estrés del comercio para un ejercicio mental, como un rompecabezas? Va a mantener el cerebro marcando más, y podrás anti-estrés, debido a que se centrarán en las cosas malas más.

¡Sé feliz!

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