10 maneras fáciles de perder peso

10 maneras fáciles de perder peso

1) El caminar durante 40 minutos al día.

Caminar no parece ser difícil y puede ser incluido en la vida cotidiana fuera muy fácilmente, aunque sólo sea, en vez de saltar en el coche, a pie pocas millas extra. ¿Por qué 40 minutos y no 25 minutos? Bueno, la investigación muestra que el ejercicio o caminar más allá de 30 minutos no sólo puede prevenir el aumento de peso, sino que también ayudará a quemar grasa y, por lo tanto, ayuda a perder peso. Este cambio significativo en nuestra vida diaria puede causar la pérdida adicional de 30 libras al año, sin siquiera cambiar la forma en que actualmente come.

2) Comer 6 comidas al día en lugar de tres grandes comidas habituales

, De esta manera, usted se sentirá menos hambre y va a aumentar su metabolismo, lo que se traducirá en la pérdida de "simple y natural" de peso. Los estudios demuestran que si comienza a comer de esta manera, no sólo su estómago se hará más pequeño, de modo que usted estará satisfecho con menos comida, pero su cuerpo se libere menos insulina, lo que mantiene el azúcar en la sangre estable y usted se sentirá menos Hambriento.



3) Reducir la cantidad de alimentos ricos en calorías

... Y no estoy hablando de privarse de sus fichas favorito, chocolate o dulces, ¿por qué privar a ti mismo por completo de las cosas que te gustan de verdad exige una fuerte voluntad y puede conducir a "comer emocional o rebelde." Mi punto aquí es que usted necesita para "tratar" a ti mismo de vez en cuando; pero cuando se quiere un poco de helado, por ejemplo, poner una cucharada de ella en el plato de fruta fresca, o si les gusta el queso, agregar un poco 'de ella en el plato lleno de ensalada y verduras frescas. ¿Te gusta esta equilibramos los alimentos que consume y calculamos que van a decir "gracias".

4) Evite las bebidas azucaradas.

Hacer del agua su bebida principal a lo largo del día. No sólo los refrescos están cargados de azúcar y calorías, sino también, los refrescos no desencadenan una sensación de plenitud, que el hambre "causa" en su lugar. ¿Se puede beber un café o jugo fresco de la mañana, pero luego, para el resto del día - se centran en el agua. No hay suficientes palabras que puedan describir lo grande que es el agua para su cuerpo y lo bien que puede aportar a su sistema.

5) Cepille sus dientes después de las comidas

, O si usted come 6 comidas al día, cepillo de dientes 3 veces al día, especialmente después de la cena; esta será una "señal" para limpiar su cuerpo y el cerebro que la hora de comer es una y menta fresca enviado boca le impide ir a la cocina y conseguir otro "mordida".

6) Una de las maneras fáciles de perder peso es - lo convierten en un hábito para vestir bien, sobre todo si vas a cenar con amigos de la familia

; de esta manera, usted conseguirá muchos elogios y le animó en su búsqueda para estar en mejor forma. La ropa suelta puede poner en lugar peligroso del olvido respecto de qué y cuánto come.

7) Refrigerios saludables.

Descubra algunos bocadillos saludables que más te gusten y mantenerlos en el bolso por si le da hambre. De hecho, los frutos son los mejores bocadillos para los que quieren comer sano y estar en gran forma. Por ejemplo, buenos bocadillos y alimentos saludables para bajar de peso rápido son: fresas, cerezas, arándanos, frambuesas, moras, manzanas, peras, uvas, albaricoques, melocotones, higos ... son ricos en vitaminas y antioxidantes.
Los plátanos, frutas secas y nueces también son nutricionalmente denso y abundante. Todos estos bocadillos saludables son una casa de poder de la energía y puede ser muy útil cuando se está de viaje. Me olvidé de mencionar yogur bajo en grasa, que es también merienda muy saludable, porque el calcio en los alimentos con el diario bajo contenido de grasa aumenta la descomposición de la grasa en el cuerpo.

8) Comer la mayor parte de sus calorías antes del mediodía

, ¿Por qué tener todo el día delante de ti para quemarlos. Además, los estudios han demostrado que si usted come el desayuno sano "bueno" - será menos hambre y comer menos comida en la noche.

9) Servir a sí mismo menos alimentos y comer menos, es así de simple!

Reducir el tamaño de sus porciones y pedir versiones más pequeñas de alimentos, mientras que comer fuera. Si pide un sándwich - conseguir una más pequeña, lo mismo pasa con pequeña de palomitas de maíz, una pequeña ensalada y un pequeño batido. Los estudios han demostrado que tendemos a comer lo que está delante de nosotros, aunque seamos llenos con menos. La mayoría de la gente, de hecho, comer mucho mote que sus cuerpos necesitan. Así pues, si usted comienza a controlar conscientemente el tamaño y "preparar" nuestras porciones, podemos perder fácilmente y rápidamente de peso sin esfuerzo. También puede cambiar el tamaño de tus platos, vasos y tazas, de modo que menos alimentos y líquidos entrarán en la olla y, como resultado, se come menos.

10) Siempre comer lentamente.

Gran cultura de la comida francesa - la costumbre de comer despacio, saboreando cada bocado, hable con su pareja y el agua bebiendo o vino mientras se come, los resultados en el hecho de que los franceses son, en general, siempre en buen estado y son muy raramente sobrepeso. Porque mientras se come el cerebro recibe señales de plenitud en sólo 20 minutos desde que empezó su comida.

Espero que hayas encontrado útil y que puede poner en práctica algunas de estas maneras fáciles de perder peso en su vida diaria. Por favor, siéntase libre de compartir sus sugerencias sobre cómo perder peso de forma rápida y fácilmente en la sección de comentarios.

Manténgase hermoso y amarte a ti mismo!

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Comentarios - 3

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Agosto 1, 2015 | 03:26:44 | luego 6 horas

Estos consejos de pérdida de peso de 10 son muy simples y fáciles de aplicar. Estoy interesado en mi pérdida de peso rápida y también están buscando programas de pérdida de peso fácil y las fuentes y sus puntos son realmente increíble y es tan útil para mí.

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Agosto 1, 2015 | 11:09:37 | luego 14 horas

Revista increíble!

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Agosto 1, 2015 | 19:13:47 | luego 22 horas

Amor para leer su sitio!

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