10 maneras fáciles para quemar calorías todo el día

10 maneras fáciles para quemar calorías todo el día

La única manera de perder peso grave es comer una dieta saludable y se adhieren a un régimen de entrenamiento, pero ¿qué pasa con la gente que no les gusta gimnasios, o los que son simplemente demasiado ocupado para pasar horas al día trabajando? Si usted quiere quemar el exceso de calorías sin romper en un gran sudor, hay maneras que usted puede perder peso sin tomarse el tiempo de su día, o nunca puesto un pie en un gimnasio. Adición de más actividad física en su rutina diaria es la forma más fácil de quemar calorías, así que sigue estos diez sencillos consejos y pronto será quemando calorías durante todo el día.

1. Mantenga su casa fresca

Una manera de quemar calorías sin siquiera mover un dedo, es bajar el termostato de la calefacción en casa, o encender el aire acondicionado tan a menudo. Cuando el cuerpo está frío, se utiliza la energía y calorías para tratar de mantener el calor. Así que, simplemente, el más frío se sienta como en casa, más calorías que se queman.



2. Caminar más

Otra de las maneras fáciles para quemar calorías es caminar sola. ¿Cuántas veces al día se toma el camino más fácil, cuando se puede quemar calorías con sólo dar unos pasos más en su lugar? No hay necesidad de ir a una caminata de 20 millas para quemar algo de energía, aparcar el coche encima de la puerta, tomar las escaleras en lugar del ascensor y tomar un paseo en el almuerzo. Sume todos estos pasos adicionales serían y, probablemente, usted encontrará que usted podría hacer treinta minutos de ejercicio fácil, sin siquiera darse cuenta.

3. Ocultar el mando a distancia

Sería realmente tan terrible si tiene que levantarse para cambiar el canal en el televisor? Aquí hay otra maneras simples para quemar calorías: ocultar el mando a distancia para el televisor, o quitar las baterías, y entonces usted tendrá que subir y bajar varias veces cada noche para cambiar de canal. Sería casi el equivalente a hacer un par de abdominales cada noche.

4. poner en marcha su metabolismo en la mañana

Si empieza por la mañana con su metabolismo levantó, se mantendrá funcionando a una tasa más alta para el resto del día. Todo lo que tienes que hacer es despertar diez o quince minutos antes, así que usted puede conseguir algunos ejercicios de cardio ligero. Nada demasiado extenuante, a pocos saltos y sentadilla, y le ayudará a levantarse para el día y mantener a quemar más calorías durante el día.

5. Manténgase fuera del sofá

Esta es una gran manera de quemar calorías, sobre todo si se toma nuestro consejo en el control remoto. No coloque en el sofá en la noche, sentado en el suelo en su lugar. Luego, su cuerpo tendrá que trabajar el doble para subir y bajar de nuevo y va a quemar algunas calorías extra para usted.

6. Comer menos, pero más a menudo

El proceso de la digestión de los alimentos hace uso de su cuerpo de energía, por lo que otra de las maneras fáciles para quemar calorías y aumentar su metabolismo es comer comidas más pequeñas, pero comer más a menudo. Su metabolismo se ejecutará a una velocidad constante si usted come regularmente y será mucho mejor para que usted pueda comer una comida grande al final del día y luego ir directamente a la cama.

7. caminar y hablar al mismo tiempo

Hay muchas maneras fáciles para quemar calorías y aquí es otro de ellos si usted está en el trabajo o en casa, lo convierten en un hábito de levantarse cuando hablas con alguien por teléfono. Si utiliza el teléfono o si tiene un teléfono inalámbrico, y luego caminar hacia arriba y abajo mientras habla, y no sólo quedarse quieto. Una de las principales razones de que la obesidad se está convirtiendo en un gran problema es que todos estamos sentados todavía por mucho tiempo en un día. Cuanto más te mueves tu cuerpo, más calorías que usted quema. Es tan simple como eso.

8. Comer comida picante

Esta es una gran noticia para los amantes de los platos de curry y el chile, porque comer comida picante es otra manera de aumentar su metabolismo y quemar calorías adicionales. La comida picante caliente y calienta su cuerpo central y hace que el corazón lata más rápido, que es el uso de un "poco de la energía que se ha almacenado en su cuerpo.

9. goma masticable

El chicle es una gran manera de frenar el apetito, por lo que le ayudará a comer menos durante el día. Es también dando una sorprendente cantidad de calorías que quema el exceso de ejercicio. Un estudio realizado por la Universidad de Rhode Island encontró que la goma de mascar quemó a ocho por ciento más calorías por día que masticadores no encías.

10. Mantenga en movimiento

No sientas aún por mucho tiempo, o te vas a bajar la productividad y puede hacerte subir de peso. Otra de las maneras fáciles para quemar calorías es levantarse de vez simplemente pasear por un tiempo ", estirar los brazos y las piernas y tal vez un poco de ejercicio, mientras que se encuentra. Si no es posible obtener hasta un cierto período de tiempo, después se agitó! Incluso acaba de mover sus piernas alrededor de debajo de su escritorio utilizará algunas calorías y mantener su sangre circulando.

¿Conoce otras maneras simples para quemar calorías durante todo el día?

Mantenerse saludable y feliz!

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