10 Meriendas saludables para bajar de peso

Abril 5, 2016 GogiRB Belleza 0 65
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10 Meriendas saludables para bajar de peso

Comer entre comidas no arruina su programa de pérdida de peso, siempre y cuando usted elige los alimentos adecuados para un aperitivo. De hecho, se ha demostrado que las personas que comen alimentos bajos en calorías saludables entre comidas, pierden peso más rápido y son más capaces de mantener ese peso de encima también. Comiendo alimentos saludables ayudará a reducir la sensación de hambre, te hacen comer menos durante las comidas y mantener su cuerpo alimentado con los nutrientes que necesita para usted todo el día. Si usted ha estado buscando consejo sobre lo que acaba de aperitivos están bien para comer cuando usted está en un plan de pérdida de peso, leer, y se encuentra a diez de los mejores bocadillos saludables para bajar de peso.

1. Pomelo

Aunque algunas personas pueden cuestionar la reputación que la toronja tiene que ser una ayuda para la pérdida de peso, hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que, de hecho, puede ser uno de los mejores bocadillos saludables para bajar de peso comiendo cuando usted está tratando arrojar algunas libras. Un estudio reciente encontró que la toronja ayuda a suprimir el apetito y, en un estudio, se encontró que las personas que comieron pomelo con cada comida perdieron más de tres libras sin adoptar otras medidas para bajar de peso en absoluto.



2. Manzanas

Las manzanas son una fruta que ha ocultado los beneficios cuando se trata de la pérdida de peso. Esta fruta, lo que hace un aperitivo maravilloso, se ha encontrado para mantener el aumento de peso bajo control. En un estudio realizado en Brasil, los investigadores encontraron que las personas que comían tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron.

3. Almendras

Las almendras son otro de los grandes bocadillos saludables para bajar de peso; que son bajos en calorías, pero lleno de proteínas y fibra que te llenará y le dará una gran cantidad de energía. Sólo un pequeño puñado de almendras son la mejor manera de mantener el hambre a raya y también ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre también. Si no quieres comer demasiadas almendras, sin embargo, debido a que contienen una gran cantidad de grasa.

4. Aguacate

Mucha gente evita aguacates, porque creen que los aguacates contienen demasiada grasa. Esto no es del todo cierto, ya que la grasa que contiene el aguacate es el buen tipo de grasa que no agregar pulgadas a su cintura. Lo bueno es que los aguacates también son muy abundantes, por lo que sin duda merecen un lugar en nuestra lista de bocadillos saludables para bajar de peso.

5. Palomitas

Siempre y cuando usted come el tipo correcto de las palomitas de maíz, entonces también hace una gran degustación de aperitivos bajos en calorías. Sólo asegúrese de que usted no compra la mantequilla untada tipo o azucarada de palomitas de maíz, o no va a ayudar a su plan de pérdida de peso en absoluto. Palomitas de maíz debe ser simple, pero todavía hará un cambio positivo de las frutas y verduras. Es mejor elegir un palomitas orgánica de buena calidad.

6. El chocolate negro

Se puede comer chocolate negro cuando usted está tratando de perder peso. Algunas plazas de chocolate negro que va a satisfacer a los golosos y ayudar a detener los picos de insulina. No hay engaño, sin embargo, debe ser justo, el chocolate negro en sí, de uno y el 80%.

7. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son otro de bocadillos saludables para bajar de peso; Puede ser muy útil en el que se mueve y sólo le dan 200 calorías, si usted come un cuarto de taza de ellos. Además de proteínas y fibra, que contiene una de las mejores fuentes de magnesio, que fortalece los huesos y mejora la circulación sanguínea. Una ventaja adicional que se obtiene con las semillas de calabaza es que el magnesio ayuda a combatir la inflamación.

8. almendra mantequilla

Mantequilla de almendras es un poco más caro que la mantequilla de maní regular, pero es mucho mejor comer mantequilla de almendras cuando usted está tratando de perder peso. Se puede comer mantequilla de almendra con algunas opciones de frutas que hablamos para proporcionar un poco de proteína añadido a su merienda. Podría, por ejemplo, extender la mantequilla de almendras en rodajas de manzana para un aperitivo de alto contenido energético más equilibrado.

9. Apio

Un palo de crujiente de apio se compone principalmente de agua y fibra, y es otro de los maravillosos bocadillos saludables para bajar de peso. La cosa fabulosa sobre el apio es que usted consume más calorías para masticar y digerir, ya que puedes comer en el primer lugar, el más increíble montón de vitaminas y minerales!

10. Smoothies

Hay un sin fin de recetas de batidos que usted puede elegir para una merienda baja en calorías, por lo que no se aburra. Mezcle su selección de frutas y verduras frescas y mezcla en un delicioso y nutritivo batido. Sólo asegúrese de evitar las cosas poco saludables que se pueden añadir a los batidos, tales como crema y otros ingredientes de alto contenido calórico.

¿Cuáles son sus meriendas saludables favoritas para bajar de peso?

Queda saludable!

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