10 NATURAL recogerme UPS

10 NATURAL recogerme UPS

Para algunos de nosotros, nos llama la atención a media mañana. Para otros, nos dimos cuenta de media tarde. Y 'el momento en que usted siente que sus ojos empiezan a menguar, con los hombros caída y concentración menguante y, la verdad, se siente como tener una siesta tranquila en alguna parte! Como la mayoría de la gente no puede permitirse el lujo de siestas durante el día, cuando se empieza a sentir sueño, se trata de alcanzar un pick-me-up para que te va otra vez, y que por lo general significa una taza de café. Mientras que el café hace el truco por un tiempo ", el impulso que proporciona no durará mucho tiempo y probablemente mantendrá despierto por la noche, así que lea estas diez gran alternativa a la cafeína, por supuesto, participar en durante el día.

1. Bananas

Los plátanos son un gran refuerzo de energía y es por eso que ves tantos bocadillos deportistas sobre los plátanos. Aunque no podemos garantizar que los plátanos le hará una estrella de clase mundial de tenis, que proporcionará impulso inmediato de la energía de la glucosa en ellos, y un consumo de energía más prolongado para la fructosa que en ellos también.



2. Un vaso de agua

Y 'aburrido, y usted continúa leyendo acerca de cómo usted no bebe suficiente de esas cosas, pero una causa importante de los que se sienten aletargados durante el día, es simplemente que están deshidratados. Si usted siente la bandera, puede que no necesite ninguna comida en absoluto, por lo que acaba de tomar un vaso de agua, y vemos que esto ayude.

3. El chocolate negro

Nada de eso sugiere que usted come toda una barra de lácteos leche con chocolate para darle energía, pero unos trozos de chocolate negro, no va a hacer ningún daño en absoluto. El chocolate negro, con moderación, es un gran bocado pick-me-up. Contiene un poco de cafeína para despertarse, y un poco 'de azúcar para proporcionar una "más poder bits. Es también una buena fuente de antioxidantes, que también puede ayudar a aumentar los niveles de energía.

Té 4. Jengibre

El té de jengibre tiene un agradable sabor refrescante que despierta los sentidos y la mente. Y "mucho mejor para usted, que la cafeína, o un azúcar cargado de bebidas energéticas, y te mantendrá alerta durante mucho más tiempo. También hay muchos otros beneficios para la salud que vienen con el té de jengibre, una de las cuales es su capacidad para reducir el estrés, lo que puede ser una causa de la fatiga durante el día.

5. Frutas

Si se combinan las frutas y frutos secos juntos, obtendrá una fuente inmediata de energía a partir de la fruta, una potencia constante impulso de las nueces, y el agua de la torre del homenaje ayuda fruta hidratado también. Y fruta fresca proporcionará azúcares naturales para aumentar sus reservas de energía. El mejor tipo de tuerca a comer para obtener energía es almendras.

Jugo de remolacha y jugo de zanahoria 6.

El jugo de remolacha y jugo de zanahoria ofrecen una gama de beneficios para la salud, así como proporcionar una excelente fuente de energía, tanto a largo como a corto plazo. El poder de la remolacha como un pick-me-up es tan grande que, en un estudio realizado por la Universidad de Exeter, los investigadores encontraron que el consumo de jugo de remolacha dio a la gente el poder de ejercer más de 16% que no había estado bebiendo el jugo.

7. Las frutas y quesos

Otra gran manera de aumentar su energía es combinar la fruta y queso bajo en grasa para un bocadillo. El queso le dará la proteína, energía sostenible, y obtendrá azúcares de la fruta también. Trate de comer unas rebanadas de pomelo con ricotta, la próxima vez que escuche un accidente en la energía, y usted se sentirá el efecto inmediato que tiene en sus niveles de energía.

8. Huevos

Usted nunca puede aburrirse de huevos, hay muchas maneras diferentes que se cocinan, o simplemente puede comer un huevo duro para una merienda cuando se empieza a sentir un colapso de la energía que viene. Los huevos son ricos en proteínas que le dará la energía y también contienen vitamina B, que ayuda a la producción de energía y aumenta el funcionamiento del cerebro.

9. La mantequilla de maní y frutas

Otra forma de obtener las proteínas y los azúcares naturales que aumentan los niveles de energía es combinar las cacahuete mantequilla, galletas y fruta. Galletas de mantequilla de maní, en capas con rodajas de plátano en la parte superior, dan toda la energía que necesita, todo combinado en una deliciosa merienda.

10. Levántese y camine alrededor

Los seres humanos simplemente no están diseñadas para estar sentado un escritorio todo el día y, después de un tiempo ', la circulación sanguínea se ralentiza, los músculos empiezan a doler y, ¿adivinen qué, usted comienza a sentirse cansado. Tome descansos frecuentes de su trabajo, levantarse y moverse cada media hora más o menos, o ir a dar un paseo. Nunca se sabe, puede que incluso encontrar que usted realmente no necesita una pick-me-up en absoluto.

Mantenerse saludable y feliz!

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