10 RAZONES posible porque usted puede perder grasa del vientre

10 RAZONES posible porque usted puede perder grasa del vientre

Como la gente envejece, su metabolismo se ralentiza y la grasa del vientre puede ser un problema para muchos. Perder grasa alrededor del abdomen es más fácil decirlo, que hacerlo a veces, a pesar de todos sus esfuerzos, simplemente se niega a moverse. Si usted está haciendo todo lo que piensas, para perder grasa del vientre, y simplemente no va a desaparecer, a continuación, lea estas diez razones por las que puede resulta difícil:

Los alimentos procesados ​​1. ¿Está comiendo demasiado

Una de las principales razones por las que la grasa del vientre es tan terco y tan común hoy en día es la cantidad de alimentos procesados ​​que la gente come. Esto significa no sólo la comodidad, la comida rápida; También significa que el pan blanco, papas fritas, papas fritas y productos azucarados. Reducir el consumo de alimentos procesados ​​y refinados será un buen primer paso para perder grasa del vientre.



2. Usted está comiendo el tipo equivocado de grasas

Otro consejo sobre cómo perder grasa del vientre es reducir su consumo de grasas "equivocado" y comer grasas 'buenas' en la moderación. De hecho, todas las grasas deben consumirse con moderación, pero algunas grasas son peores que otros. Grasas peores, por la grasa del vientre son grasas que se encuentran en la carne roja y productos lácteos saturados. Las grasas monoinsaturadas se encuentran en alimentos como el aguacate y frutos secos son mucho mejor para usted y mucho menos engorde.

3. Usted está haciendo el tipo incorrecto de la formación

Correr y otros ejercicios de cardio será grande para el corazón, pero no deshacerse de la grasa del vientre. Para reducir la grasa del vientre más rápido, lo que necesita hacer una combinación de entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular.

4. Usted no sólo puede perder peso alrededor del abdomen

Si todos sus esfuerzos se han centrado en el vientre solo, por lo tanto, no va a funcionar bien. Es imposible perder grasa de una zona del cuerpo, que necesita para trabajar en todas las áreas del cuerpo, con una variedad de diferentes ejercicios para bajar de peso.

5. Usted no está durmiendo lo suficiente

Un impresionante 30% de la población estadounidense recibe menos de seis horas de sueño por noche. Un estudio de 70.000 mujeres, llevadas a cabo durante un período de quince años, encontró que las mujeres que dormían menos de cinco horas por noche eran 30% más propensos a aumentar de peso.

6. estresado

La reducción del estrés es otro buen consejo sobre cómo perder grasa del vientre. Cuando usted está estresado, es más probable que llegue al engorde comida reconfortante, pero no todos. El estrés también hace que el cuerpo libere la hormona, el cortisol, que puede hacer que la grasa corporal toma aún más tiempo, por lo que el estrés puede ser un factor importante en si o no se puede perder grasa del vientre.

7. Puede ser su edad

El más viejo te haces, más difícil será para arrojar las libras. A medida que envejecemos, el metabolismo se ralentiza, por lo que tendrá menos calorías a trabajar todos los días. La menopausia también puede ser un factor, debido a la menopausia causa la producción de la hormona para reducir la velocidad, que puede causar un aumento de peso.

8. Puede ser genética

Esto no es sólo una excusa; algunas personas son más propensas a aumentar de peso alrededor de la cintura. Si usted tiene, lo que la gente describe como un reloj de arena o una figura en forma de pera, esto no significa que no se puede perder grasa del vientre, se acaba de tomar un poco de más esfuerzo.

9. Usted está comiendo demasiada azúcar

Reducir el azúcar es otro de los consejos efectivos sobre cómo perder grasa del vientre. Comer demasiado azúcar y granos, que el cuerpo convierte en azúcar, puede causar un aumento de la producción de leptina en el cuerpo, que puede causar resistencia a la leptina. Y 'leptina, que nos dice que debemos dejar de comer. Si usted se convierte en resistentes a la leptina, entonces usted come más de lo necesario y este exceso de comida se convertirá en grasa.

10. Usted puede ser mal

Aumento de peso persistente que parece imposible de mover podría ser una señal de que no se encuentra bien. Las causas más comunes de la grasa obstinada del vientre son las que ya hemos descrito, pero si realmente ha intentado todo y todavía no puede mover el peso, que valdría la pena visitar a su médico. Podría ser una señal de que usted tiene altos niveles de testosterona o puede ser los primeros síntomas de la diabetes.

¿Cuáles son sus consejos favoritos sobre cómo perder grasa del vientre?

¡Sé feliz!

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