10 Rituales de la mañana increíble que puede mejorar su salud

10 Rituales de la mañana increíble que puede mejorar su salud

El día es esencialmente uno que puede hacer o romper su día. Hazlo bien, y tendrás un día fabuloso. Obtienes todo mal, sin embargo, y usted podría llegar a tener el día del infierno.

Pero ¿cuál es la clave para una buena mañana? Zumo de naranja con su harina de avena? Café fresco? Sunshine? Un cheque por $ 100.000 a publicar?



Bueno, sí, todas estas cosas son bastante grandes. Pero lo que es más sorprendente es un ritual de la mañana que se adhieren a. Por lo tanto, vamos a echar un vistazo a 10 de los mejores rituales de la mañana que pueden mejorar su salud y establecer el tono para el resto de su día.

1. alarma agradable y temprano

Hay, literalmente, nada peor cuando se trata de conseguir nuestro día libre a un mal comienzo para despertarse tarde. Ya sabes cómo va. Se espera que con las aves, pero cuando se enciende para controlar el reloj, verá 11:30 mirando a ti. Maldición!

Para asegurarse de que usted está luchando en forma, usted siempre debe tratar de levantarse más temprano. La mañana es cuando usted consigue la mayor parte de su paz y tranquilidad ante el caos agitado que vendrá pronto. Así que ¿por qué no sacar el máximo provecho de ella?

2. Escuche Música Positiva

Todo el mundo se hace hincapié en el 2015, pero si usted está estresado primera hora de la mañana tienes problemas serios. Para mantener a raya el estrés, ¿qué mejor que hacer que escuchar música edificante que establece el tono para su estado de ánimo?

Se podía escuchar música mientras se cocina el desayuno, salir a correr, o incluso en el tráfico de la mañana. Música positiva tan temprano en el día significa que la cabeza, en el sentido de trabajar más brillante.

3. Evite Morning News

Hay, literalmente, nada que ver con las noticias de la mañana para conseguir nuestro día a un comienzo triste. Se mueve en y todo lo que ves son el colapso bombas, guerras, el cáncer, las enfermedades, el hambre y las economías. Para asegurar que el aburrimiento del mundo no encuentran su camino en su mente tan temprano en el día, simplemente se apaga. Puede esperar. Si algo vale la pena audiencia, es probable que encuentre en ella en algún momento durante el día.

4. Beba un jugo verde

Beba un jugo verde y preferiblemente una mañana orgánico para darle a su cuerpo una inyección muy necesaria de vitaminas y minerales.

Ver, por la mañana nuestros cuerpos son bastante ácido. Beber jugo verde, la liberación de la clorofila le ayudará a equilibrar nuestro cuerpo y nos hacen sentir más fresco y vivo.

5. raspar la lengua

Ok, esto suena un eew poco ", ¿no es así? Pero una vez que usted comienza a raspar la lengua en la mañana, que simplemente no quiere parar.

Una lengua saludable significa una vida más saludable. Tu aliento huele fresco, y la boca se limpia de toxinas que se aferran a su idioma. Él no necesita ni siquiera para mal tampoco, porque se puede utilizar un cepillo de dientes o una cuchara simple de hacer el raspado.

Sólo quédate lejos del cajón de los cuchillos, ¿verdad?

6. paseo para trabajar

Siempre que no vive un millón de millas de distancia de trabajo, ¿por qué no entras allí en vez de saltar en el coche? Caminar es una gran manera de recuperar la salud sin sentirse agotado, y estimula una serie de músculos, así como nuestras mentes.

Para mejorar el trabajo a pie, puede integrar con una música positiva. De esta manera, usted está haciendo ejercicio y tiene anti-estrés antes de comenzar un día de trabajo. En lugar de tomar a sus colegas, se le abrazando ellos!

7. Evite un gran desayuno

Es importante que usted come el desayuno, aunque muchos de nosotros seguimos a la cabeza a trabajar con el estómago vacío. Lo que es importante es que evitemos un gran desayuno.

Desayunos abundantes están bombardeando la digestión día no muy lejano, y que sólo se sentirá débil y cansado durante las próximas horas. En cambio, puede que desee adherirse a una pequeña placa que está lleno, te da energía, pero eso no está cargado.

8. resolver un rompecabezas

Es posible que te sientas muy cansado después de una noche de sueño, y luego en el estado de ánimo de un rompecabezas. Pero, francamente, hay un menor número de mejores formas de despertar el cerebro, que completar un puzzle.

Al despertar, nuestros cerebros están llenos de telarañas y no estamos en nuestro mejor juego. Pero si usted tiene un día importante por delante, lo que requiere que usted pueda estar en su más aguda, usted podría hacer mucho peor que para completar un crucigrama, un rompecabezas sudoku o una sopa de letras.

Su cerebro será el teatro y sus reflejos mentales realizará su premio. Pruébalo!

9. Evite el exceso de café

Muchos de nosotros nos gusta una taza regular de Joe por la mañana, y algunos incluso disfrutar de dos. Pero la cafeína, a pesar de la mejora de nuestra vigilancia, es realmente sólo enmascarar los problemas más profundos, como la falta de sueño.

En lugar de sobrecargar estimulantes a la vez, por qué no ajustar su horario de sueño, para que tenga más descanso durante la noche? Es un cambio bienvenido a su ritual matutino que mejorará su salud y asegúrese de que su cuerpo no se basa en los estimulantes para un alza.

10. Hacer el amor

Bueno, esto es un ritual matutino súper divertido, pero requiere el cumplimiento de su pareja. La mañana de hacer el amor es una gran manera de conseguir su día libre con el pie derecho, y también mejora su salud.

Su cuerpo se le da un golpe de energía, al mismo tiempo que libera el estrés, lo que hace más feliz. Incluso mejor, usted se sentirá más joven, y la cabeza a trabajar pensando en una hermosa mañana de esta manera. Maravilloso!

Lo más importante de un ritual de la mañana que es en realidad similar. Si no te gusta, que va a hacer más daño que bien. Así que encontrar algo que usted consigue realmente el placer de y cambiar tu vida hoy!

¿Cuáles son tus ritual favorito de la mañana?

Mantenerse saludable y feliz!

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