11 CONSEJOS DEBEN saber cómo deshacerse de la hinchazón

11 CONSEJOS DEBEN saber cómo deshacerse de la hinchazón

Vientre cada vez más grande? O los pantalones cada vez más cortos? La respuesta es siempre la primera, y eso significa que usted está hinchazón. La hinchazón no es una buena sensación, y es más a menudo el resultado de una mala dieta.

Pero en realidad aliviar la hinchazón no parece la cosa más fácil del mundo para hacer. Incluso después de un par de horas que podría seguir siendo una inusual gran vientre y preguntándose qué demonios está pasando. Para ayudar a aliviar el dolor y reducir el abdomen a su tamaño normal, por lo que puede encajar de nuevo en los pantalones, echamos un vistazo a los 11 consejos para saber cómo deshacerse de la hinchazón.



1. Beba agua

Lo sabemos, lo sabemos. La última cosa que quieres hacer cuando el vientre es un globo del tamaño de la cabeza es a consumir más alimentos o bebidas, pero el agua potable es realmente bueno para usted cuando usted está hinchazón. Le ayudará a restablecer el equilibrio de sodio en el cuerpo, por lo que son capaces de dar fluidos - eso es lo que debes hacer.

Además, el agua también es útil, ya que se vacía el sistema y se asegura de que su tracto digestivo funciona correctamente. Esto significa evitar complicaciones, tales como el estreñimiento.

2. Coma más alimentos que son ricos en potasio

Otro consejo útil sobre cómo deshacerse de la hinchazón es comer más alimentos que son ricos en potasio, que es el mejor mineral para el riñón para excretar más sodio, y es exactamente lo que quieres. Usted puede encontrar sus alimentos ricos en potasio en las frutas y verduras pasillos, con plátanos, melones, mangos, espinacas, nueces y tomates siendo especialmente cálido con el mineral. El zumo de naranja también está cargado con potasio, pero también está cargado con azúcares naturales también. Si estás viendo calorías, es probablemente la mejor manera de evitar el DO.

3. Beber té de menta

Té de menta es uno de nuestro té favorito, porque es tan rematadamente caramba sabroso. Además de ser super delicioso y vienen con una variedad de otros beneficios para la salud, té de menta también es ideal para calmar un estómago hinchado. Lo hace gracias a la aceite esencial, mentol, que soporta un efecto antiespasmódico sobre el tracto digestivo. Además, el té de menta también relaja los nervios y en consecuencia relaja el estómago. Vamos a beber a eso!

4. Cortar la sal de su dieta

Otro consejo sobre la manera de deshacerse de la hinchazón es reducir la sal. La próxima vez que le pregunte a alguien que pase la sal, resistir. Cuanto más sal, nuestro cuerpo retenga más agua. En consecuencia, cuanto más se hincha. El problema es que la mayoría de nuestro contenido de sodio proviene de todos los productos enlatados y envasados ​​que amamos, como comidas en restaurantes. Nuestra Junta de Gobierno aquí es comer más alimentos no elaborados y disfrutar más a menudo en la cocina casera.

5. Comer calabaza

Puede que no sea de Halloween por el momento, pero aún debe ser capaz de hacerse con la calabaza en las tiendas naturistas. Se recomienda calabaza ya que ayuda a reducir la cantidad de gas de su cuerpo crea. Usted ve, el gas es a menudo causada por la mala digestión de alimentos, y por qué los alimentos ricos en fibra son a menudo el culpable.

Nos resulta difícil de digerir la fibra, y si no se rompe en el intestino delgado, se envía al intestino grueso. En este punto, las bacterias naturales se permite saltar por encima de ella, con el resultado de que se crea una gran cantidad de gas. Calabaza - se puede comer cocido, hervido o al vapor - es una gran manera de eliminar este gas.

6. Coma despacio

A menudo, la razón principal que tenemos es demasiado grande porque comemos demasiado rápido! ¿Se ha sentido obligado a comer rápidamente si usted está comiendo con alguien que está comiendo su comida? En su lugar, o comer solo o hacer que su prerrogativa de comer más lentamente, no importa que usted está comiendo juntos. Cuando comemos rápido, nos entregamos a la ingestión de aire que conduce a la hinchazón.

7. tratar de ignorar Los alcoholes de azúcar

Si alguna vez comprobar los ingredientes de los alimentos que compra, usted puede venir a través de extraños nombres científicos, tales como sorbitol, maltitol, lactitol y isomalt. Estas son en realidad alcohol de azúcar y por lo general se encuentran en los alimentos que está marcado como "libre de azúcar". La consecuencia de estas comidas sin azúcar es que tienden a permanecer más tiempo en el intestino, que hinchado. Así que nuestro siguiente consejo sobre la manera de deshacerse de la hinchazón es evitar este tipo de alimentos.

8. más Jengibre

El jengibre es una maravilla de drogas y recoge tantos beneficios para la salud fabulosa. Otra jengibre carta de triunfo es su capacidad para aliviar la hinchazón de estómago. De hecho, gracias a un elevado número de componentes químicos, es capaz de ayudar con muchos trastornos estomacales, incluyendo la indigestión, la gripe de estómago y náuseas. Funciona en un ataque en dos frentes, con gingerol relajar el tracto intestinal, antes de que las raíces de hacer el trabajo, evitando la formación de exceso de gases.

9. comer pequeñas comidas

Siguiente consejo sobre cómo deshacerse de la hinchazón, en lugar de optar por las tradicionales 3 comidas grandes al día, porque se siente como si tienes que hacerlo, tratar de comer comidas más pequeñas. Las comidas pequeñas son mejores para mantener a raya la inflamación, y si se comen con más frecuencia que estarán en mejores condiciones para controlar el nivel de azúcar en la sangre y el hambre. Se recomienda comer hasta seis comidas pequeñas al día, mientras se asegura que la cantidad es proporcional a sus necesidades.

10. Trate de evitar las bebidas carbonatadas

Si te gustan las bebidas gaseosas, esta puede ser la razón principal por la que está experimentando una gran cantidad de hinchazón. Y "la efervescencia en estas bebidas que puede conducir a gas incorporado en el vientre. Y lo es, incluso la dieta son realmente mal por ello. Así que nuestro siguiente consejo sobre la manera de deshacerse de la hinchazón es tratar de intercambiar estos naughties-up fizzed con agua con sabor, o incluso el té de menta antes mencionado.

11. Obtener En movimiento

Si usted está en torno a encorvarse en el sofá, esto podría ser una de las razones por las que su sensibilidad no hinchazón en movimiento. Incluso si su vientre se siente muy bien como una colina, todavía no hay excusa para levantarse y continuar con nuestro entrenamiento. De hecho, más se recibe fuera de la respiración, los movimientos de gas. O, si usted realmente no quiere hacer ejercicio, ¿por qué no dar un paseo? Usted se sorprenderá por la cantidad de la carga se puede despegar.

¿Cómo deshacerse de la hinchazón?

¡Sé feliz!

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