20 alimentos quema de grasa que pueden ayudarle a perder peso

20 alimentos quema de grasa que pueden ayudarle a perder peso

Sólo porque usted está tratando de perder peso, esto no significa que la dieta tiene que ser aburrido. Hay cientos de diferentes alimentos que se pueden incluir en una dieta sana y algunos de ellos incluso tienen calorías negativas, lo que significa que usted va a quemar más calorías para comer y digerir los alimentos, para obtener de él. No se puede sobrevivir con un solo tipo de alimento por sí solo, sin embargo, aquí están nuestros mejores veinte quema de grasa los alimentos para ayudar a perder peso:

1. Manzanas

Uno de los grandes alimentos para quemar grasa es Apple. Las manzanas son grandes, pueden ayudar a satisfacer su antojo de algo dulce y son tan ricos en fibra, que está llenando rápidamente. Sólo asegúrese de masticar la buena manzana y hacer que se sienta más lleno.



2. Pomelo

El pomelo es otra buena grasa quema alimentos para agregar su menú en casa. Es ha demostrado en muchos estudios clínicos que el consumo de pomelo puede ayudar en la pérdida de peso.

3. La harina de avena

Se podría pensar de avena como aburrida comida y no una por una dieta. Pero, mientras que la avena no se llena, que te llena de energía buena fibra y libera lentamente, por lo que es un comienzo ideal para el día a alguien tratando de perder peso.

Pechuga de pollo 4.

Alta en proteínas y baja en grasas, pechuga de pollo, a condición de que no es la piel, es una gran manera de mantener su dieta baja en calorías interesante. Hay muchas maneras diferentes que usted puede comer pechuga de pollo, usted nunca se aburrirá de ella!

5. El apio

El apio es probablemente el más conocido de los llamados alimentos de calorías negativas. Y 'perfecto para tomar un aperitivo, y si no se utiliza realmente más calorías para masticar y digerir, que se ingiere de la propia comida.

6. Dale sabor a tu comida

Su comida no tiene por qué ser aburrido cuando usted está perdiendo peso. De hecho, el picante, mejor. Muchas especias tienen unas propiedades termogénicas, lo que significa que la velocidad de su metabolismo y ayudar a quemar más grasa.

7. El brócoli

Otro de los grandes alimentos quema de grasa es el brócoli. El brócoli es un gran relleno de verduras y también contiene una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales. Agregue un poco de 'brócoli alta fibra a su dieta y sin duda ayudará a perder las libras de más.

8. El chocolate negro

¿Te apetece un capricho? A continuación, intente un par de cuadrados de chocolate negro. Usted puede satisfacer sus ansias de chocolate, y los estudios han demostrado que comer chocolate negro puede reducir realmente los antojos más tarde también.

9. Frijoles

Los granos son especialmente buenos para añadir volumen a su dieta, sin las calorías. Tienen un alto contenido en fibra, por lo que se llenan y mejorar su digestión, y también son muy versátiles. Si usted piensa que los frijoles son aburridos, entonces basta con ver algunas recetas de frijol vegetariana. Usted se sorprenderá de lo que puede hacer con una humildad frijol!

10. Espinacas

Siguiente maravillosos nutrientes y alimentos quema grasa es la espinaca. La espinaca puede no ser el favorito de los niños, pero para un adulto que está tratando de reducir el peso puede ser grande. La espinaca es lleno de vitaminas y minerales y se puede agregar a las ensaladas, comido como un lado o utilizado en muchas recetas diferentes.

11. Tomates

Otro de los grandes alimentos quema grasa es el tomate. Olvida el debate sobre si un tomate es una fruta o un vegetal, lo que se llama, es que es bueno para ti. Además de ser bajos en calorías y comida sabrosa, también contiene valiosos antioxidantes que ayudan a combatir las enfermedades y las infecciones.

12. grano entero

Pan, flores o dulces ... ellos siempre tratan la opción de grano entero. Cuando usted come alimentos integrales, queman el doble de calorías descomponen los alimentos, como lo haría con la variedad blanca procesada.

13. El té verde

Otra de las grasas sorprendentes alimentos quema o, más precisamente, bebidas, es el té verde. El té verde puede acelerar su metabolismo y ayudar a quemar grasa. También "muy alto en antioxidantes, por lo que tiene la ventaja de ser capaz de combatir los daños causados ​​por los radicales libres, que pueden llevar a cabo los signos del envejecimiento.

14. Las batatas

Las patatas dulces son mejores que las patatas normales, cuando usted está perdiendo peso. Tienen menos calorías y se siguen dejando la sensación de saciedad.

15. salchichas y huevos

Comience el día con un desayuno rico en proteínas, como huevos y salchichas. En un estudio de personas obesas, se encontró que los que comieron un desayuno de salchichas y huevos por la mañana, comer menos durante el resto del día, los que no lo hicieron.

16. Canela

La canela es delicioso y demasiado grasa propiedades que revienta. Una cucharadita al día de la canela ayuda a controlar los niveles de glucemia en la sangre, que a su vez ayuda a reducir el apetito y reducir los antojos por los dulces.

17. Fish

Omega-3 contenidos en pescados como el arenque, la trucha, las sardinas y el salmón, ayude a su cuerpo con el proceso de quema de grasa y también ayuda a aumentar la masa muscular magra también.

18. Plátanos

Los plátanos son una gran manera de aumentar su energía, sin tener una carga de calorías. Un plátano contiene alrededor de 100 calorías. Trate de comer un plátano para el desayuno, el cual le dará energía extra, hasta la hora del almuerzo, y no le dará ningún más libras.

19. yogur griego

Yogur griego sigue la lista, ya que le da una gran cantidad de proteínas, pero por mucho menos calorías que el yogur regular.

20. Aguacate

No se deje engañar por toda la charla de los aguacates contienen demasiada grasa, ya que toda la grasa en un aguacate es la buena clase. Los aguacates son grandes para hacer un sándwich más relleno y también contienen una buena cantidad de fibra, así.

La lista de alimentos quema grasa puede seguir y seguir.

¿Cuáles son sus comidas favoritas quemar grasa?

Permanezca feliz y hermoso!

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