20 de los alimentos más saludables

20 de los alimentos más saludables

1) Los huevos

son ricas en varias vitaminas y minerales, proteínas de alta calidad y contienen los nueve aminoácidos esenciales, que también contienen el tipo correcto de grasas y son uno de los pocos alimentos que se están produciendo de forma natural de la vitamina D, los huevos pueden reducir el riesgo de cáncer.

2) Avocado

el resultado es un corazón sano, rico en ácido oleico - una grasa monoinsaturada que ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Sí, el aguacate es en realidad una fruta que sabe como un vegetal. El aguacate es una gran sours de vitaminas C, E, luteína y potasio. Comer aguacate en realidad ayuda a sentirse satisfecho, así como beneficioso para la quema de grasa.



3) Té Blanco

Contiene más antioxidantes que cualquier otro té disponibles. El té blanco es capaz de aumentar la tasa de metabolismo, reducir los niveles de colesterol y es una ayuda increíble para aquellos perder peso. Me atrevo a decir que - incluso mejor que un té verde! Beber té blanco también promueve una piel sana y radiante!

4) Alcachofa

Tiene un alto contenido en antioxidantes y alta en fibra, que ayuda a controlar los niveles de colesterol en el cuerpo. Las alcachofas también pueden ayudar a prevenir el cáncer.

5) Manzanas,

rica en fibra, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y aumentar las calorías que quema.
Apple es una excelente fuente de pectina. Hay muchas razones por las que una manzana al día puede realmente mantener alejado al médico, por eso, la manzana es un aperitivo perfecto.

6) oatmeals

proporcionar altos niveles de fibra, baja en grasa y altos niveles de proteínas, que forman la avena "alimento perfecto". La avena también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol, contiene beneficios antioxidantes únicos para el corazón.

7) Las remolachas

Son un producto de la resistencia cada vez mayor natural. Sí, es cierto, incluso los antiguos romanos utilizaron para este fin. Las remolachas contienen gran cantidad de vitaminas y minerales, vulgaxanthin ricos y betanina, remolachas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, es un tónico maravilloso para el hígado que funciona como un purificador de la sangre, y pueden prevenir el cáncer.

8) Frambuesas

son bajos en calorías, y extremadamente alta en varios antioxidantes, son una increíble fuente de vitaminas A, C, E, así como varios minerales como el potasio, manganeso, cobre, hierro y magnesio.

9) Los arándanos

son mis favoritos y bayas, por suerte, contienen el más alto nivel de antioxidantes entre las frutas, tienen propiedades anti-inflamatorias, ayudan a los niveles de colesterol en el cuerpo y ayudan a retardar el proceso de envejecimiento. ¿Quién podría pedir más de una baya?

10) El brócoli

es casi "una maravilla de comida", es rica en fibra, vitaminas B, C, K, E, minerales, hierro, calcio y potasio, todo esto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir muchas enfermedades.

11) las coles de Bruselas

Soy un amigo de verdad de nuestros corazones, que contienen gran cantidad de vitaminas: vitamina A, B, E, así como ácidos grasos omega-3, la prevención de una muerte cardíaca, el cáncer y la reducción de la inflamación. Hight Tíber coles de Bruselas contribuye a los niveles de colesterol en el cuerpo.

12) Cranberries

Son muy ricos en antioxidantes y vitaminas, lo que ayuda a prevenir el cáncer, la lucha de la muerte del corazón, a retrasar el proceso de envejecimiento y los arándanos también puede ayudar a perder peso aumentando el metabolismo del cuerpo.

13) Edamame

Contiene alrededor de 35% de proteína, que es más de 80% por ciento más alto de soja madura. Rico en fibra, vitaminas y minerales edamame tiene propiedades anti-inflamatorias y es muy baja en grasa.

14) El aceite de oliva

Es un producto muy útil para su bienestar. Ayuda a mantener el corazón joven, que tiene una alta concentración de ácidos grasos monoinsaturados, que promueven el colesterol "bueno" en el cuerpo, mientras que la reducción de "malo". El aceite de oliva contiene vitaminas y nutrientes valiosos, es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el cáncer. Es mejor comprar "aceite de oliva virgen extra".

15) Cebollas

ayudar a mejorar la inmunidad, regular el azúcar en la sangre, reducir y tratar la infección y la inflamación. Cebollas alimentos también puede prevenir el cáncer.

16) Naranjas

Ellos son una excelente fuente de vitaminas A, complejo B y la vitamina A, así como otros antioxidantes. Ayudan a reducir el colesterol, prevenir muchas muertes y normalizar la presión arterial.

17) Espinacas

es alta en fibra, que ayuda a mantener el azúcar en la sangre, protege contra el cáncer y tiene propiedades anti-inflamatorias.

18) Limones

Son muy alcalinizante para el cuerpo, lo que ayuda a restaurar el equilibrio del pH. Los limones son ricos en vitamina C y limoneno, que ayuda a neutralizar los radicales libres asociados con el envejecimiento y prevenir muchos tipos de enfermedades.

19) Salmón

Es rico en ácidos grasos omega-3 contenidos, así como las vitaminas A, B y D, minerales calcio, hierro, fósforo y selenio, cada una de ellas con sus beneficios para la salud de gran alcance. En resumen, el salmón es beneficioso para los músculos y tejidos, corazón y el cerebro, así como su sistema nervioso.

20) Tomate

es baja en calorías y rica en licopeno, que puede ayudar a combatir el cáncer y actúa como un antioxidante, pero se absorbe mejor cuando se come con un poco de grasa ", por lo que cuando usted hace una ensalada de tomate - añadir un poco "de aceite de oliva.

¿Cuáles son sus comidas favoritas más saludable? Por favor comparta sus pensamientos en la sección de comentarios.

Mantenerse saludable y feliz!

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Comentarios - 1

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Junio 17, 2015 | 16:44:08 | luego 3 horas

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