3 La comida es alucinante que ESENCIALES DE SALUD Y BELLEZA DE UNA MUJER

3 La comida es alucinante que ESENCIALES DE SALUD Y BELLEZA DE UNA MUJER

El verano está sobre nosotros y todos nosotros están comenzando nuestro eterno dilema interior: ¿qué debemos comer y qué deberíamos dejar de comer para conseguir que agradable y apoyarse para la temporada de bikini? De hecho, Jesucristo es capaz de alimentar a cerca de 5.000 personas con sólo cinco panes y dos peces. Esta parábola cristiana nos enseña que no necesitamos una gran cantidad de alimentos para mantener una buena forma del cuerpo. Sin embargo, la calidad de los alimentos es esencial.

En este artículo, quiero llamar su atención sobre tres alimentos que son esenciales para nuestra salud, las mujeres, a pesar de todas las restricciones en la dieta podría cumplir. Empecemos:



1. Salmón

Fish ha sido siempre una parte importante de la nutrición humana, sin dejar de ser una fuente de poder económico en toda la historia. Y 'de alta calidad de proteínas, vitaminas y minerales. Además, pescados grasos como el salmón, contienen ácidos grasos omega-3 precioso.

Todo el alboroto acerca de omega-3 ácidos grasos esenciales que no es sintetizada por el cuerpo y deben ser recibidos a través de la dieta. ¿Por qué necesitamos, entonces? Aparentemente, 30% de la materia gris del cerebro es DHA omega-3 ácidos. Así, el consumo de este ácido con regularidad contribuye a nuestra capacidad intelectual y reduce el riesgo de deterioro cognitivo en la vejez. También es compatible con nuestro sistema nervioso y cardiovascular, que nos protege de los problemas tales como ataque al corazón, presión arterial alta e incluso la incidencia de la depresión. El triptófano, que contiene el salmón, es un sedante natural. Esto significa que se queda dormido más fácil y dormir mejor, con sólo la adición de salmón, pescado a su dieta.

Salmon contiene un 32-amino hormona polipeptídica lineal de ácido especial llamada calcitonina, también conocido como thyrocalcitonin. Este elemento aumenta, se regula y estabiliza la síntesis de colágeno, que ayuda a que los huesos se mantengan fuertes, articulaciones - flexible y piel - joven y suave.
Te aconsejo que comer salmón 2-3 veces a la semana, mejor salmón de Alaska capturado en la naturaleza. Usted puede disfrutar de los peces en el horno, a la plancha, cocido, al vapor oa la plancha. Aquí está mi receta favorita de cómo se puede cocinar dos piezas de salmón:

  • 4 cucharadas de salsa de soja
  • El jugo de limón 1 cucharada
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Mezcle el jugo de salsa de soja y limón, vierta el adobo sobre el pescado y dejar en la nevera durante al menos una hora. Caliente el aceite en la sartén y freír el pescado durante 3 minutos por cada lado. Yum Yum!

2. Perejil

El valor nutricional de perejil es a menudo subestimado. Tendemos a utilizarlo como una decoración para nuestros platos para añadir un poco de 'color. Sin embargo, su extraordinaria proporcionan beneficios para la salud únicas. El perejil es un alimento "quimioprotector". Comer es esencial, especialmente para las personas que viven en las grandes ciudades, como los fumadores, ya que ayuda a neutralizar los efectos dañinos del medio ambiente insalubre.

El perejil es una fuente de antioxidantes y el caudal ayuda a prevenir el daño a la base de oxígeno a las células. El consumo de esta hierba maravillosa regularmente hará que tu piel luzca más joven y fresco, y que, incluso sin la crema!

La adición de perejil a su dieta cada día aumentará el consumo de vitamina C, que es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Sin embargo, el elemento más importante que nosotros, las mujeres, podemos beneficiarnos de por el consumo de perejil es el ácido fólico. Este ácido es vital para devisiones celular adecuada. Dicho ácido fólico es muy importante en la prevención del cáncer, en particular, en aquellas partes del cuerpo que contiene las células que se dividen rápidamente, como el de colon, y lo que es muy importante para las mujeres en particular - el cuello del útero.

Le expliqué más maravillosos beneficios para la salud de perejil y las formas en que se puede consumir en mi otro artículo "Un hábito simple que le ayudará a mantenerse delgada y hermosa", se puede leer aquí.

El aceite de linaza 3.

El aceite de linaza es de lino y también se conoce como el aceite de linaza. Este aceite es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y tiene todos los beneficios que hace el salmón. Sólo puedo añadir a su efecto prodigioso sobre el cabello y las uñas. El tomar aceite de linaza ayuda a revitalizar la piel y contribuye al crecimiento del cabello sano. Me encanta aspecto saludable y brillante de su pelo! También nutre las uñas secas o quebradizas y les impide romper o dividir.

Lo que es aún más importante, es que el aceite de linaza es rica en ácidos grasos omega-6 - otro ácido graso que rara vez se puede encontrar en otros alimentos. Ácido graso omega-6 juega un papel importante en el crecimiento celular y es absolutamente esencial para el desarrollo del cerebro y el músculo. Así, añadiendo 1 cucharada de aceite de linaza a su ensalada diaria aumentará la productividad en el trabajo y fortalecer la quema efecto posterior al ejercicio.

Si no te gusta el sabor de la linaza es posible que desee comer las semillas en su lugar. Mi consejo sería para moler su primero, porque las semillas enteras simplemente pasan a través del cuerpo. Así es como hago una deliciosa golosina suelo linaza mañana:

  • 3 cucharadas de harina de avena medio
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • 10 bayas de goji
  • 1 taza de leche de soja

Mezclar todos los componentes y disfrutar de esto como una parte de su desayuno perfecto.

Señor, quiero que todos ustedes dicen sana, hermosa e inteligente!

Este artículo fue amablemente presentado por Ekaterina Tsaranok. Para leer todos los artículos de Ekaterina Tsaranok clic aquí.

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Comentarios - 3

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Junio 12, 2015 | 18:02:39 | luego 7 horas

Gracias, chicas guapas para sus comentarios. Es muy bueno que usted ya está siguiendo estas sencillas reglas. Estoy seguro de ver los beneficios. La idea principal de la belleza para mí es la disciplina - no tienen que hacer mucho, pero uno tiene que hacer todos los días.

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Junio 12, 2015 | 21:41:16 | luego 11 horas

Post muy informativo! Gracias por compartir! Mantente en contacto xx consumir los tres artículos u enumeradas todo el tiempo! Son parte de mi dieta. xoxo mochaccinoland.blogspot.com

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Junio 13, 2015 | 03:11:27 | luego 16 horas

Me encanta salmón

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