9 CONSEJOS increíble sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana

9 CONSEJOS increíble sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana

Ni siquiera chupar y meterse en ese par de jeans ajustados, ya que hay que exhalar en algún momento de la noche! Obtener un vientre plano en forma permanente puede tomar una gran cantidad de esfuerzo y un par de meses para lograr, pero hay algunos simples cambios en la dieta y algunos ejercicios que pueden hacer una diferencia rápidamente. Si quieres saber cómo conseguir un estómago plano en una semana, he aquí algunos consejos para ayudarle a lograr este objetivo:

1. Mastique bien los alimentos

Una de la más fácil de implementar consejos sobre cómo conseguir un vientre plano en una semana - masticar bien los alimentos. Si usted quiere evitar la hinchazón después de una comida, asegúrese de masticar la comida muy bien, sino que también le ayudará a evitar comer en exceso. Atornillar su comida sin masticar adecuadamente, en primer lugar, hace que sea más difícil de digerir y aumenta la probabilidad de que el desarrollo de más gas en el estómago.



2. Los crujidos por sí sola no va a hacer

No es bueno para desarrollar los abdominales con abdominales, si no puede verlos bajo la grasa! Concéntrese primero en mejorar su dieta, y luego cardio para ayudar a perder peso y, por último, de abdominales para tonificar los músculos.

3. Reducir la sal

Otro gran consejo sobre cómo conseguir un estómago plano en una semana - a reducir la sal. Una de las principales causas de la hinchazón es sodio, reduciendo así la aspersión de sal en su comida. La sal del mar es mejor que la sal de mesa; y evitar la sal en conjunto es aún mejor. Cuidado con la salsa de soja, además, también tiene un alto contenido de sodio.

Azúcar 4. Corte

Bueno, similar a la punta anterior, lo que reduce el azúcar puede también ayudarle a conseguir vientre plano que usted desea. Si puede, cortar tanta azúcar como puedas, ya que es simplemente el peor enemigo que puede encontrar en su lucha por un vientre plano. No sólo se trata de engorde, sino también, si se reduce drásticamente su consumo de azúcar, puede promover la presencia de una hormona llamada glucagón, que ayuda a quemar grasa.

5. Obtener el efecto post-quemadura

La mejor forma de ejercicio para quemar grasa es ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad, en lugar de prolongada, delicado ejercicio. La razón de esto es algo conocido como efecto post-quemadura. Si se va a correr durante una hora, entonces la tasa metabólica volverá a su ritmo habitual poco después de dejar de fumar. Sin embargo, si usted empuja su cuerpo al máximo en una corta ráfaga de ejercicio intenso, su tasa metabólica podría permanecer elevada durante un máximo de 24 horas, lo que significa que usted todavía está consiguiendo una ventaja segura de que el ejercicio también durante el sueño.

6. Comer entre el almuerzo y la cena

Asegúrese de comer una merienda alta proteína entre el almuerzo y la cena. Es importante comer cada tres o cuatro horas para mantener los niveles de tasa de implantación y la sangre el metabolismo del azúcar equilibrado, pero asegúrese de que sus opciones son merienda saludable, baja en calorías y alta en proteínas.

7. Controle sus porciones

Otras sugerencias simples pero eficaces sobre cómo conseguir un vientre plano en una semana es el control de porciones. Coma con regularidad, pero con porciones más pequeñas es mucho mejor para usted, y que una dieta de choque le ayudará a perder grasa más rápido. Trate de aumentar el grano entero en su dieta, como los alimentos de grano entero se ha demostrado que ayuda a perder grasa abdominal, en particular; Además, trate de controlar el tamaño de las porciones.

8. Cómo conseguir un vientre plano en una semana? Cortar el alcohol!

El alcohol no tiene grasa, pero muchas calorías innecesarias que irán directamente en su vientre. También actúa para reducir la velocidad del metabolismo, lo que deja a su cuerpo a quemar calorías también.

9. Trucos!

Consigue un vientre plano en una semana es un poco de una tarea de enormes proporciones, por lo que, mientras tanto, sólo se engañan desviar la atención de su centro. Si usted tiene buenas piernas, y luego usar faldas un poco más corto y asegúrese de que el sujetador está haciendo el trabajo correctamente. Acentuar sus mejores características, lo que le dará más tiempo para trabajar en su estómago!

Cómo conseguir un vientre plano en una semana? Siéntase libre para compartir sus propios consejos en la sección de comentarios.

Mantenerse saludable y feliz!

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Comentarios - 11

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Agosto 1, 2015 | 18:58:52 | luego 7 horas

Aquí está otra extremidad en la pérdida de grasa del estómago rápidamente: de pie con su longitud de las piernas hombro y establecer una bola en ambos lados; se le alternando los lados a través del ejercicio. recogerla en un movimiento rápido y levante hacia el lado opuesto del cuerpo, sobre el hombro opuesto. lo puso de nuevo en el mismo lado que era antes, y repetir este proceso 50-75 veces antes de pasar al otro lado. Burns, pero se trata de un repentino estallido de ejercicio. Haga esto dos veces al día, todos los días todo el tiempo hasta que obtenga los resultados deseados, en combinación con otro tipo de ejercicio regular y la elección de alimentos saludables. Funciona mejor si la bola es más pesada.

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Agosto 2, 2015 | 02:21:35 | luego 14 horas

Con Riley, consejos maravilloso! 😉

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Agosto 2, 2015 | 09:15:26 | luego 21 horas

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Agosto 2, 2015 | 14:41:16 | luego 1 jornada

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Agosto 2, 2015 | 18:15:56 | luego 1 jornada

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Agosto 4, 2015 | 00:57:06 | luego 2 da

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Agosto 4, 2015 | 09:21:16 | luego 2 da

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Agosto 4, 2015 | 15:31:37 | luego 3 da

Wow, este artículo es bueno

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Agosto 4, 2015 | 16:46:15 | luego 3 da

Hola que visite este sitio todos los días.

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Agosto 4, 2015 | 22:02:40 | luego 3 da

Me encanta

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Agosto 6, 2015 | 04:29:12 | luego 4 da

Muy bien escrito

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