AGREGAR semillas de chia a su dieta puede beneficiar a su salud?

AGREGAR semillas de chia a su dieta puede beneficiar a su salud?

No todo el mundo ha oído hablar de las semillas de chía, que prácticamente hace que el carácter secreto mejor guardado. Pero nuestros consejos de belleza y decidieron que era hora de dejar que el gato fuera de la bolsa y le permiten saber todo acerca de uno de los alimentos más saludables del mundo. Después de todo, ¿por qué solamente Madonna llega a conocer estas cosas ?!

Las semillas de chía son pequeñas, diminutas semillas negras que se cultivan comercialmente y son ricas en ácidos grasos omega-3. Los beneficios tienen para nuestra salud son numerosos, sino porque muchos de nosotros siguen viviendo una vida aparte de las semillas de chía, echemos un vistazo a cómo la adición de estos súper semillas en su dieta puede beneficiar su salud, su la vida y todo lo demás!



1. Las semillas de chía son cargados Nutrientes ... pero apenas calorías

Las semillas de chía, como su nombre podría sugerir, son

pequeño

. No vamos a negarlo. En realidad, son más pequeños que un grano! Pero aún así saben cómo empacar un golpe y se carga con más nutrientes que usted puede sacudir un palillo en.

Su contenido actual incluye fibra, proteínas, grasas, calcio, manganeso, magnesio y fósforo. Y esto no es ni siquiera hablar de los ácidos Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos, zinc y potasio. De hecho, las semillas de chía se cargan con tanta bondad que un puñado contiene, por ejemplo, 30% de una dosis diaria recomendada de magnesio, así como 27% de nuestra cantidad diaria recomendada de fósforo. No está mal! Además, sólo uno contiene una vez una pizca de 137 calorías.

2. Las semillas de Chia están llenos de antioxidantes

Si estabas buscando para mejorar su estilo de vida poco, usted probablemente ha escuchado todo acerca de los antioxidantes. Los antioxidantes son buenos para nuestra salud cardiovascular, y luchan contra la creación de radicales libres, así como reducir nuestro riesgo de cáncer.

La gran noticia es que uno de los fabulosos beneficios para la salud de las semillas de chía es que las semillas están llenas de ellos. No estamos hablando de un poco miserable de ellos - estamos hablando de más antioxidantes que los arándanos. Lo cual es equivalente en sustancia a un

mucho.

3. Las semillas de Chia son ricas en proteínas

Si le sucede a ser vegetariano y tienen que enfrentarse a la pregunta repugnante, "¿Dónde diablos se obtiene el fuego

proteína

de? "Una y otra vez, siempre se puede contestar que se obtiene de las semillas de chía. Y la realidad es que las semillas de chía proteína 'es mejor que muchos otros tipos de proteínas. Por supuesto, es

proteínas de alta calidad.

Así que dile a tus amigos que su proteína es mejor que su proteína.

En esencia, las semillas de chía son 13% de proteína, que es rematadamente bien. También son ricos en aminoácidos esenciales también, que en esencia significa que nuestro cuerpo es capaz de utilizar todas esas proteínas así que realmente productiva. Y vamos a dejar de decirle a la proteína ahora.

4. Las semillas de Chia pueden combatir la diabetes

Beneficios para la salud de las semillas de chía son casi ilimitadas. Las semillas de chía se han encontrado para ser capaz de ralentizar la digestión y, en consecuencia, están actualmente en estudio por los científicos para averiguar cómo pueden ayudar en la lucha contra la diabetes tipo 2. Además, debido a que las semillas desarrollan una capa gelatinosa cuando se expone al líquido, se encontró que pueden reducir el riesgo de aumentar el azúcar en sangre.

5. Las semillas de chía son buenos para los dientes y los huesos

Gracias a nuestro consumo colectivo de azúcar, muchos de nosotros sufrimos de problemas con los dientes. Al mismo tiempo, los casos de osteoporosis son también va en aumento.

Para reducir el riesgo de desarrollar caries o huesos frágiles, los beneficios para la salud de las semillas de chía vienen de nuevo a la mano; estas semillas podría ser el remedio que necesita en su vida. Con el 18% de la cantidad diaria recomendada de calcio que se encuentra en estas diminutas semillas negras, estos niños son un as para reducir el riesgo de malos dientes y malos huesos.

6. Las semillas de chía puede ayudar a reducir Ventre

La grasa del vientre es realmente molesto, y que a menudo puede parecer que ha intentado todo para deshacerse de él, pero simplemente no se mueve!

En lugar de comiendo chocolates y dulces cuando están aburridos / ver películas / teniendo un mal día, ¿por qué no cambiar las cosas con azúcar por un plato de semillas de chia? Se han encontrado Estas semillas para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, así como luchar contra la resistencia a la insulina. Es un alto nivel de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina puede conducir a la grasa del vientre. ¿Cómo puede el chocolate y productos de confitería.

7. Las semillas de Chia están llenas de triptófano

Es posible que no sabe lo que es el triptófano, pero lo que usted debe saber es que ayuda a regular mejor el apetito, por lo que no estamos constantemente hambre, así como mejora nuestro estado de ánimo y ayuda a obtener una buena noche de sueño.

Suena increíble ¿no? Mejor aún es el hecho de que las semillas de chía son envasados ​​con las cosas. Consiga sobre él!

8. Las semillas de chía son buenos para la salud cardiovascular

Uno de los grandes beneficios para la salud de las semillas de chía es que estas semillas maravillosas son ricos en Omega-3. Usted puede haber oído hablar de Omega-3, en primer lugar, ya que se encuentran en los pescados grasos, como el salmón. Aunque omega-3 en las semillas de chía no son las mismas que las que se encuentran en el pescado, siendo bueno en mantener nuestra salud cardiovascular.

Ok, estos ácidos grasos omega-3 no no son tan poderosos como los de pescado, pero si tenemos en cuenta que las semillas de chía son más baratos, que está recibiendo básicamente una corrección sustancial en momentos del día en grietas abrir una lata de pescado azul es simplemente socialmente aceptable - como en una reunión o en un tranvía!

9. Las semillas de Chia pueden impulsar su energía

Beneficios para la salud de las semillas de chía van aún más lejos. Si usted es el tipo de persona que se supone que la única manera de mantener la energía durante un entrenamiento es de 90 minutos para beber un azúcar bebida deportiva empapada, usted podría considerar la posibilidad de las semillas de chía y una botella de agua al ir en su lugar .

Las semillas de chía son tan buenos en dar un impulso de energía que son el reemplazo perfecto para aquellos azúcar-bebidas. Usted puede obtener la misma energía sin toda esa azúcar desagradable. Aún mejor, una sola porción de semillas de chía cada día aumenta su metabolismo también.

Semillas 10. Chia pueden combatir el cáncer de mama

El cáncer de mama es una enfermedad dañina que todas las mujeres deben tener cuidado, pero la buena noticia es que las semillas de chía contienen ácido alfa lineic, que se ha encontrado para limitar el crecimiento de las células cancerosas en el cáncer de mama. Se encontró que tienen el mismo efecto de cáncer cervical.

El ácido funciona de una manera tal que mata a las células tumorales mediante el mantenimiento de la vida de las sanas. Pase las semillas, por favor!

¿Conoce otros beneficios para la salud de las semillas de chía?

Mantenerse saludable y feliz!

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