Cómo aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural?

Cómo aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural?

Cómo utilizar remedios caseros y tratamientos a base de hierbas para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural? El estreñimiento puede ser aterrador y, de hecho incapacitante cuando se prolonga demasiado. En la remota posibilidad de que usted ha oído bloqueado por un día o mucho más tiempo, es definitivamente listo para el alivio, tan pronto como sea posible. Los remedios caseros como tomar aceite de ricino, comer linaza y hacer un episodio de actividades excepcionales son excelentes métodos para aliviar el estreñimiento de forma rápida, sin depender de las drogas que a veces hacen que el problema empeore. Continúe leyendo para ver en remedios simples regulares que usted puede intentar en este momento para deshacerse de su estreñimiento rápidamente.



Los remedios caseros para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

1) El aceite de ricino para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Tome una cucharada de aceite de ricino. El aceite de ricino es un líquido espeso, de color amarillento que se utiliza para aliviar el estreñimiento durante muchos añosa cuchara ayuda a los intestinos comienzan a moverse rápidamente, y eso está bien para su uso por los adultos y los jóvenes hasta que la dosis recomendada No se supera. Tomar después de que los rodamientos de bolas o hable con su médico sobre la dosis adecuada para usted.

Y 'sagaz no tomar aceite de ricino justo antes de la cuna, ya que es de acción muy rápida. Tome la mañana por lo que tiene un montón de tiempo para limpiar sus intestinos.

El aceite de ricino puede enfriarse y se mezcla con el jugo para que sea más atractivo.

2.) sal de Epsom para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Beber una medida de sal de Epsom. La sal de Epsom fundamental complemento es el sulfato de magnesio, que es un diurético. Ayuda a sacar agua en el intestino y suavizar las heces para que pueda pasar a través de sus intestinos. Mira para el polvo de sal de Epsom, que se puede mezclar con agua y fácilmente se desintegró.

Hable con su médico antes de tomar la sal de Epsom si usted está en cualquier tipo de drogas, ya que contraindicación de ciertos requisitos.

En la remota posibilidad de que las razones de la sal de Epsom, enfermedad o vómitos, deje de usarlo y consulte con su médico acerca de alternativas.

3.) El té de diente de león para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Hacer una taza de té de diente de león. Diente de león raíz que se ha secado y se convierte en el té era una solución crecido hogar para el estreñimiento por mucho tiempo. No hay estudios concluyentes que demuestran que es eficaz, pero muchos han encontrado alivio de estreñimiento leve cuando beben tazas de té de diente de león consistentemente. Desde el diente de león es una hierba protegida y beneficioso, bebida relajante este té puede ser vale la pena intentarlo.

Busque un té de diente de león natural que ha sido pre-empaquetados, y beber 2 tazas por día.

Por otra parte, usted puede comprar diente de león raíz seca suelta y hacer su té. Ponga una cucharada de raíz en una taza y verter una taza de agua hirviendo sobre ella. Dale una oportunidad a remojo durante 5 minutos, luego colar y deleite en. Añadir un poco de néctar para controlar el verde sabor, si lo desea.

4.) en polvo griego heno para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Heno griego es una semilla que manifestaciones como un purgante a la luz del hecho de que es rico en fibra. Cuando se mezcla con agua, que se extiende, ampliando el volumen del intestino y fortalecer el intestino se contraiga y mover el material. Los estudios han sido dirigidos para dar la confirmación definitiva de que el griego heno altura de las expectativas.

Hable con su médico sobre la dosis. Las medidas normales es de 10 a 30 gramos tomados tres veces al día, pero se basa en la gravedad de su estreñimiento, su tipo corporal y diferentes elementos.

Los efectos secundarios pueden incluir gases, hinchazón y los intestinos sueltos.

5.) El agua de cebada para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

La cebada es rica en fibra, y se puede hacer una bebida llamada horchata alivia para aliviar el estreñimiento. Horchata es especialmente útil cuando usted está tan atascado en usted no quiere tomar ningún alimento.

  • Ponga 1/2 taza de cebada natural en una olla.
  • Cebada Corre con agua fría.
  • Llevar a ebullición y dejar hervir durante 2 minutos, revolviendo constantemente.
  • Agregar 2 tazas de agua hervida a la olla de nuevo.
  • Retire la olla de la alta temperatura y la tensión de la cebada, dejando atrás el agua.
  • Añadir el zumo de limón y azúcar al gusto.

6.) tabletas Senna para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Senna es un estimulante natural que impulsa a los músculos en el intestino para pasar a darse el lujo de tener una evacuación intestinal. Y 'adecuado para casos de estreñimiento prolongado, cuando se utilizan los métodos más dulces no parecen funcionar. Por otro lado, la senna tabletas puede dar lugar a efectos secundarios que debe evitar para explotar en la remota posibilidad de que usted tiene las condiciones anteriores.

Acérquese a la dosis recomendada en la viga. La sobredosis de senna tabletas puede llevar a problemas hepáticos y otros efectos secundarios genuinos.

Hable con su médico antes de usar las tabletas de senna si usted tiene a partir de la cirugía sufrida tarde, es a partir de ahora de tomar la medicación intestinal constantemente, o tienen condiciones previas, incluyendo su sistema digestivo.

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7.) de linaza para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Comer linaza sobre una base regular. Un estudio sobre la viabilidad de las semillas de lino como un tratamiento para el estreñimiento mostró que las personas que consumen linaza al día hizo un cambio en sus manifestaciones. De hecho, la linaza ha demostrado ser significativamente más eficaz que el psyllium, una sustancia ampliamente utilizada alternativa para saciar su estreñimiento. La linaza tiene otros beneficios para la salud, así como la mejora los niveles de colesterol y de hecho puede prevenir la enfermedad. Comience a comer 2 cucharadas por día para ver se lleva a cabo en unos pocos días.

La linaza alivia el estreñimiento debido a que contiene alto contenido de fibra, que ayuda a facilitar el movimiento al final de las heces a través del cuerpo.

Semillas de linaza es más fácil de manejar que las semillas enteras. Sus suplementos de sabor a nuez, varios platos de autor. Trate de añadir la avena, extendiéndola en los sándwiches, o cocinar en galletas.

8.) fibra para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Comer frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra para expandir su consumo de fibra. Ir por no menos de 24 a 38 gramos de fibra por día. El estreñimiento puede ocurrir como resultado de un uso razonable de las grasas, el azúcar refinado y los productos lácteos de que se trate para la fibra de granos enteros, trigo, frutas y verduras. La fibra dietética no puede ser procesada por los compuestos en el cuerpo humano, por lo que no se mantiene en el sistema circulatorio. Permanece en el colon, donde absorbe agua y ablanda las heces, lo que proporciona un alivio de su estreñimiento.

  • Las frutas ricas en fibra incluyen frambuesas, peras y frutas.
  • Cereales ricos en fibra incluyen trigo entero pasta, la cebada y el trigo.
  • Vegetales ricos en fibra incluyen guisantes mano, negros frijoles y lentejas.
  • Vegetales ricos en fibra incluyen los guisantes, brócoli, alcachofas y hojas verdes.

9.) Café para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Considere el consumo de café para el estreñimiento leve. Muchas personas consideran que una corrección animados cafés para el estreñimiento. Esto se debe a que el estimulante en el café puede fortalecer los músculos de su sistema digestivo para contratar, causando una evacuación intestinal. Por otra parte, el café es también un diurético, lo que implica que drena la humedad de las heces, lo que los hace más difíciles de superar. Con todo, el café puede estar bien para una ágil corrección, pero a largo plazo el estreñimiento, no mire para adornar su respuesta.

10.) Pode para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Comer ciruelas pasas y podar bebida de jugo. Son realmente ayudan a mantenerse regular. Las ciruelas pasas son particularmente ricos en fibra y contienen sorbitol, un azúcar que ayuda a relajarse heces suelen aliviar el estreñimiento.

El sorbitol es un estimulante de colon delicado que ayuda a reducir el tiempo de recorrido de las heces y abatir el riesgo de estreñimiento.

En caso de que no le gusta la composición áspera o los sabores especiales de ciruela, jugo de ciruela pasa puede ser un más aceptable. Se debe empezar a trabajar en unas pocas horas, lo que es crucial para pasar un vaso través de sus intestinos antes de tratar de beber un suplente, de lo contrario te atreves intestinos flojos.

Tenga en cuenta que las ciruelas pasas para obtener 14,7 g de subtítulos para cada 100 g, aunque el jugo de ciruela tiene 6,1 g por 100 g. Usted tendrá que beber más jugo de ciruela para lograr los mismos beneficios saludables a la luz del hecho de que las ciruelas pasas son administrados y tendrá que añadir azúcar.

11.) Yogurt para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Comer yogur para el desayuno para aliviar el estreñimiento. Ahora que contiene bacterias vivas que conforman el derecho ambiente para su sistema digestivo para mantenerse sano y funcionar en un horario regular. Se necesitan más estudios para proporcionar información concluyente de que las expectativas, pero la compañía en el yogur tienen el propósito de regular la microflora en el intestino y reducir la extensión del tiempo que le toma a los alimentos para moverse a través de su trabajo y la system.Try "La adición de una taza de yogur a su metodología para comer todos los días.

Compruebe el nombre en su cheque de yogur que contiene microorganismos beneficiosos. No todos yogur ha creado económicamente.

Otros alimentos caducados y refinado, por ejemplo, de Kombucha, kimchi y el chucrut también contienen microbios beneficiosos que pueden apoyar en la asimilación y aliviar el estreñimiento.

12.) Omega-3 de aceite para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

El consumo de ácidos grasos omega-3 de aceite para obtener alivio de la constipación. Petróleo ayuda a engordar sus intestinos, por lo que las heces pasan por todo el más fácil. Comer una gran cantidad de peces de agua fría, por ejemplo, el salmón, la caballa, el halibut, el pescado y el arenque son un método extraordinario para devorar el aceite de pescado suficiente. Los suplementos de aceite de pescado, que se originan de la manifestación de los contenedores llenos de aceite, son una buena alternativa para verificar que usted está recibiendo suficiente aceite omega-3.

Desafortunadamente, algunos pescados contienen aceites beneficiosos también contienen altos niveles de mercurio. El salmón y los peces se deben comer con cierta moderación para.

Consulte con su médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado en la remota posibilidad de que usted tiene condiciones subyacentes relacionadas con la sangre o están en solución de la sangre disminuye.

Estilo de vida Cambiopara aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

13.) Beba más agua para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Beber de dos a cuatro vasos adicionales de agua caliente por día. En la remota posibilidad de que usted tenía el estreñimiento dentro de unos pocos días, beber 10-20 onzas de agua pura la primera cosa cada mañana. El agua potable es uno de los métodos más adecuados para eliminar los desechos de nuestro cuerpo.

Diversas bebidas, por ejemplo, jugos y refrescos, no pueden soportar en comparación prestando poca atención a lo saludable o que son regulares, debido a que tienen una tendencia a contener intemperante azúcar que podía realmente estreñimiento alimentos.

La adición de una capa de limón al agua en la mañana puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

14.) Momentos Bowl para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Establezca un horario para ir al baño. En medio de este tiempo usted debe permitirse que relajarse, despejar su mente de varios puntos tienen que ser, y deja que tu cuerpo tiene la energía suficiente para pasar las heces. Haga esto al mismo tiempo constantemente literalmente ayudar a tu cuerpo se sienta listo para tener una evacuación intestinal aún más regularidad.

Asegúrese de que tiene la protección que necesita. Obtener un poco de 'bienestar material que investiga en la remota posibilidad de que deseas. Haz lo que debes hacer para que un entorno de desarrollo, ya que eran demasiado tenso cuando usted está tratando de tener una evacuación intestinal es contraproducente.

15.) Use la hora del baño para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

No seguir adelante cuando sienta la necesidad. En caso de que su horario es agitado, de modo que usted no se da tiempo para ir al baño cuando se necesita, el deseo puede continuar durante quién sabe hasta qué punto. Cuando lo sientes, correr con ella, o puede que tenga que aguantar mucho antes de que esté listo para obtener alivio. No limite su cuerpo para mantenerlo en su, por el hecho de que esto conduce al estreñimiento prolongado.

16.) Cambio de posición para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Cambie de posición para una posición en cuclillas. Muchas personas que sufren de estreñimiento han encontrado alivio al cambiar su posición de sentado en una agazapado. Eyacular se dice para reducir la fatiga en medio de un movimiento de intestino, y tierra a su cuerpo con el objetivo de que las heces son más fáciles de superar. En el caso de que usted necesita para tratar de ponerse en cuclillas, taburete para conseguir un niño o una pila de libros de teléfono y de apoyo a la comida mientras se está encaramado en el inodoro.

17.) Haga ejercicio para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Haga ejercicio regularmente para aliviar el estreñimiento. La actividad física moderada es favorecido completa, sin embargo, en realidad tomar un relajante paseo de 30 minutos le ayudará a su cuerpo para hacer publicidad de los movimientos intestinales saludables. Esto se ha demostrado que ayuda con el estreñimiento moderado, pero esencialmente hará la trampa estreñimiento extremo.

18.) Yoga para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

Trate de yoga posturas-estreñimiento disminución. Hay algunas posiciones que usted puede tratar de ayudar a fortalecer los músculos intestinales y obtener su cuerpo en un lugar agradable para pasar un buen movimiento intestinal.

Baddha Konasana: Idealmente, doble las rodillas y poner los pies juntos por lo que las plantas de los pies se toquen, y administrar sus dedos de los pies con las manos. Piernas Ripple rápidamente, luego se inclinan hacia adelante para que el templo toca el suelo. Repita este procedimiento para contener la respiración durante 5-10 segundos.

Pavanamuktasana: Lo ideal sería que se echó hacia atrás, extender las piernas antes. Lleve una rodilla hasta el tronco, y mantenerlo allí con nuestras manos. Tire de la rodilla contra el tronco y flexionar los dedos del pie. Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones, entonces refrito con la otra pierna.

Uttanasana: Desde una posición de pie, manteniendo las piernas rectas y doblar en la cintura. Toque la colchoneta con las manos o es propietario de la nueva de las piernas. Mantenga esta posición durante unos segundos.

otros consejos útiles para aliviar el estreñimiento de forma rápida y natural

  • El tiempo entre beber la última copa y la necesidad de usar el baño se moverá. Sea paciente, y después de tomar las señales de su cuerpo.
  • Juegos bebidas pueden rehidratar que en caso de que estén secas, pero el azúcar y la dimensión "x" de cosas diferentes que usted no tiene que molestarse con, y no puede ayudar. Se adhieren a su compañero de agua. Hay maneras verdadera alternativa a la buena salud.
  • Aplicar picor en la parte delantera de la zona pélvica.
  • En la remota posibilidad de que la inflamación es el resultado de estreñimiento, mantener una distancia estratégica de sodio y edulcorantes falsos.
  • En la remota posibilidad de que usted no tiene ningún peligro para la salud relacionados con sales de sodio o diferente, es posible que desee reemplazar el agua de los líquidos con electrolitos añadidos, por ejemplo, un físico bebida.
  • Tener un suplemento dietético cada día cuando concebible.
  • Limpie la parte inferior de la parte inferior del abdomen.
  • Provisión puede afectar el estreñimiento. Depresión o ansiedad pueden tener un impacto sobre el estreñimiento convincente. Trate de aliviar su ansiedad o aliviar su depresión con cualquier método de trabajo para usted. Estrategias de reflexión, de yoga, biofeedback, y / o desenrollado todos pueden ser eficaces reductores de ansiedad. La acupresión, shiatsu, la espalda frotando, o frotarse el estómago también puede ayudar a curar el estreñimiento creado por la depresión o la ansiedad.
  • Consumir productos elaborados con harina integral. Comer granos enteros panes, cereales y almidones. Todos estos productos contienen una gran cantidad de fibras en ellos. La fibra ayuda a suavizar el estiércol y hace que sea fácil de pasar a través de los intestinos.
  • Mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio en ¼ de taza de agua hirviendo y beber esta mezcla. Me parece a curar algunos estómago participación como estreñimiento y llamas corazón.

Advertencias / Precauciones

  • No utilice este método como parte de un conjunto con purgantes; probar uno o el otro, pero no tanto en el ínterin.
  • No se esfuerce o persuasiva intestinos se mueven sin razón! Esto podría incluir ejemplos de la ansiedad en el suelo de la pelvis, que pueden aparecer como signos inexplicables, y puede tomar años para el propósito. También puede conducir a las hemorroides.
  • Usted puede tener una necesidad repentina de orinar cada cierto tiempo, debido a la ingesta de agua expandida. No utilice este método en la remota posibilidad de que usted tiene que conducir o general no será cerca de un cuarto de baño, de oficinas, en cualquier caso, un par de horas.
  • Tenga cuidado sobre el consumo de bicarbonato de sodio mezclado con agua para aliviar el estreñimiento. Si bien este es un típico hogar de ancianos, que ha tenido efectos perjudiciales para algunas personas.
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