Cómo conseguir un vientre plano en una semana?

Cómo conseguir un vientre plano en una semana?

Cómo conseguir un vientre plano en una semana? Usted tiene una gran oportunidad, un estómago hinchado y sólo una semana para que el estómago más plano posible. Puede hacerlo con los consejos que damos aquí. Usted será tan feliz, usted debe permanecer con ellos una vez a la semana o más.



Comer para conseguir un vientre plano en una semana

1.) Comer con frecuencia para conseguir un vientre plano en una semana

Comer todos los más frecuentes para conseguir un vientre plano rápido. En lugar de tres comidas grandes que pueden llenar mi vientre y el sistema digestivo deber, comer pequeñas comidas o meriendas visita. Coma comidas alrededor de dos o tres horas separadas; van a ocupar menos espacio en el estómago, causar menor desarrollo, mantener su metabolismo y que se sienta lleno.

2.) Reducir la ingesta de conseguir un estómago plano en una semana

Reducir la ingesta de alimentos ricos en fibra para conseguir un vientre plano. Una gran cantidad de personas los alimentos - el brócoli son ricos en fibra, frijoles, Bruselas crece, cauliflower- -Causa gases y la hinchazón. Mátalos de su dieta en el medio de esta semana. En el momento cuando la semana ha terminado, añadir poco a poco de nuevo uno a la vez. Usted puede sentir algo de ansiedad que su estómago más que otros, y usted puede ajustar su dieta de la misma manera para obtener su fibra y mantener su vientre plano.

Batalla contra el suministro de alimentos de gas usando Beano, que contiene una enzima que ayuda a descomponer los azúcares que se encuentran en los granos y vegetales crucíferos impactantes para que puedan ser objeto de tratamiento con mayor eficacia.

3.) Frutas y Vegetales para conseguir un vientre plano en una semana

Porciones regulares de frutas y verduras. Si bien los vegetales crudos y frutas son excelentes opciones para la salud en general, llevar su estómago para ser extendido, así que lo mejor es comer en porciones más pequeñas repartidas durante todo el día.

4.) Reducir la lactosa para conseguir un vientre plano en una semana

Compruebe si hay un lactosa intolerante. En el caso de que los productos lácteos causan gases y la hinchazón incómodo, pueden ocurrir problemas de absorción de la lactosa, el azúcar que se encuentra disponible en los productos lácteos. Trate de comer alimentos bajos en lactosa, por ejemplo, yogur, consumir solamente pequeñas medidas de los productos lácteos a la vez y los comen con diferentes alimentos. También podrás comprar productos sin lactosa o tomar una ayuda digestiva, por ejemplo, de alta digestibilidad para ayudar a descomponer la lactosa en el tracto digestivo.

5.) El potasio rica en alimentos para conseguir un vientre plano en una semana

Elija alimentos ricos en potasio para conseguir un vientre plano. Comer alimentos ricos en potasio, como aguacates, plátanos redimensionadas, papaya, mango, melón y yogur sin grasa. El potasio es un rasgo diurético, por lo que ayudará a reducir la retención de agua e hinchazón.

potable para conseguir un vientre plano en una semana

6.) Beba agua para conseguir un vientre plano en una semana

El agua potable en la primera prioridad para conseguir un vientre plano. Siempre hay que tomar agua, sin embargo, puede ser especialmente importante si usted está tratando de aplanar su estómago. El agua potable le ayudará a su cuerpo a mantener el fluido compensar adecuadamente, deje de retención de agua y se sienta lleno, así que es muy probable que comer menos en general. El agua también descompone la grasa para la vitalidad y mueve los suplementos para los músculos para mantener su metabolismo.

7.) Beber té verde para conseguir un vientre plano en una semana

Entre sus muchos beneficios, el té verde también puede hacer un caso para ayudar a reducir la grasa del vientre, porque refuerzos celulares llamados catequinas que contiene. Para forzar que se quema más grasa, trate de té verde antes de un entrenamiento.

8.) Mezcle hasta batido para conseguir un vientre plano en una semana

Smoothies son una gran manera de mantenerse hidratado y puede ayudar a un vientre. Cuando se crea una pega con la sandía, usted tiene la reproducción de un aminoácido llamado arginina corrosivo que se encuentra en la sandía. Un estudio encontró que la arginina puede talar la grasa corporal y aumentar la masa corporal magra. Un smoothie hecha de piña le da el beneficio de la bromelina, un ingrediente de la piña, que proporciona ayuda a descomponer las proteínas, la facilidad de absorción y la excomunión de inflado.

Smoothie para conseguir un vientre plano. Raya vertical dos tazas de sandía y lo puso en una licuadora. Añadir 1/4 taza de leche baja en grasa y sin mezcla durante unos 15 segundos o hasta que esté suave. Mezclar durante 20 segundos o 2 tazas de hielo hasta obtener la consistencia que te guste. Esta fórmula sirve dos.

Smoothie para conseguir un vientre plano. Medida 1 taza de leche descremada y lo puso en una licuadora con 4 onzas de trozos de piña fresca o enlatada. Establezca la licuadora para "látigo" y se mezcla durante 1 hora. Poner en un vaso y añadir 1 cucharada de linaza frío natural de aceite prensado. Marca una porción.

9.) Añadir el jengibre para conseguir un vientre plano en una semana

El jengibre ayuda a calmar el tracto gastrointestinal y puede ayudar a reducir la hinchazón. Agregue un poco ', polvo de jengibre fresco para el té verde o calentar algunas partes escindidas de la raíz para hacer té de jengibre.

10.) Menta Té de consumición para conseguir un vientre plano en una semana

No es lamentable que muchos restaurantes ofrecen mentas de café después de su pastiche -peppermint es una ayuda digestiva. Mezclar el té de menta o agregar hojas de menta al agua o té verde.

11.) Evite el alcohol para conseguir un vientre plano en una semana

Manténgase alejado de alcohol para conseguir un vientre plano. Relativo a aplanar el estómago, el alcohol no es su pareja. Esto hace que su cuerpo a almacenar una mayor cantidad de grasa que usted come y quemar hasta un 36% menos de grasa que lo haría normalmente. También puede inhibir la creación de hormonas para quemar grasa de su cuerpo.

12.) Evite Carbonato de conseguir un estómago plano en una semana

Evite las bebidas carbonatadas y edad para conseguir un vientre plano. Estas bebidas tienen gas en ellos, y cuando se consumen, que terminan con el gas en el sistema intestinal, que empuja el vientre hinchado y distendido.

13.) Evite el sorbitol para conseguir un vientre plano en una semana

El sorbitol es un edulcorante artificial presente en algunos refrescos de dieta. Es usado principalmente porque añade dulzura sin añadir calorías, el problema es que nuestros cuerpos tienen dificultad para digerir la sustancia. Además, no es sólo algunos refrescos que contienen sorbitol, algunos yogures también contienen sorbitol. También se puede encontrar en algunos alimentos, calorías caramelos y goma de mascar.

Ejercicio para conseguir un vientre plano en una semana

14.) Cardio para conseguir un vientre plano en una semana

No hay nada como el ejercicio aeróbico en la batalla contra la grasa del vientre. Un estudio encontró que el ejercicio aeróbico es la mejor manera de quemar profundo, la grasa del vientre instintivo y ejercicios aeróbicos queman 67% más calorías que la resistencia o la preparación de un régimen que combina cardio y fuerza.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos sanos obtener al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica increíble, se desarrolla a medida que la semana avanzaba. Sesiones de actividad pueden separar de la duración del día, pero deben ser largo, no menos de 10 minutos. En el caso de que usted está tratando de ponerse en forma, es necesario aumentar la fuerza, la cantidad de tiempo, o ambos.

15.) abdominales para conseguir un vientre plano en una semana

Hacer abdominales para conseguir un vientre plano. Nunca puede haber entre los entrenadores respecto a si los crujidos son la mejor manera para aplanar los abdominales, pero no hay duda de la forma en que trabajan los músculos en la parte frontal y lateral del abdomen.

Crunch Inclinación pélvica para conseguir un vientre plano. Acuéstese boca arriba en una bola sólida con la espalda y la cabeza presiona sobre la pelota, los pies juntos en el suelo y una mancuerna o balón medicinal de 5 a 10 libras en sus manos colocadas sobre su pecho. Apriete los músculos abdominales y la cabeza hasta los hombros son de la pelota. En ese punto, utilizar las dos manos para alcanzar el manillar o la bola de medicina en todo el techo. Haga tres series de 12-15 repeticiones, descanso de 30 segundos entre cada serie.

Straight-Leg brazos Crunch a conseguir un vientre plano. Consigue un par de pesas de 10 a 12 libras y se acuesta boca arriba con los brazos detrás de usted y las piernas extendidas y creció a un tablero de 45 grados. Traiga sus brazos y levante los hombros de la colchoneta mientras levanta las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo. Vuelva a la posición inicial sin dejar que las piernas toquen el suelo. Haga tres series de 15 despidos, con un período de 30 segundos de descanso entre series.

16.) El trabajo de su núcleo para conseguir un vientre plano en una semana

Tu corazón se compone de su fuerza muscular, además de los músculos de la espalda baja, las caderas y -más piso- pélvica de 15 músculos que toman todas las cosas juntas. Para un estómago muy plana, necesita ejercicios que se centran en estos músculos.

Tabla lateral para conseguir un vientre plano. Acuéstese sobre el lado izquierdo con el codo, en particular bajo el hombro y las piernas apilados uno encima del otro. La mano derecha se debe colocar en el hombro izquierdo o en su cadera derecha. Aprieta los músculos abdominales y patear las caderas del suelo hasta que se está ajustando a la pierna y el pie con el fin de que sus estructuras corporales una inclinación línea. Mantenga la posición durante 30 a 45 segundos. Repita en el lado inverso.

En la remota posibilidad de que no se puede mantener la posición durante 30 a 45 segundos, para permanecer el mayor tiempo posible y tu trabajo en.

Push-up huelga para conseguir un vientre plano. Obtener en el suelo en un push-up y obtener en sus manos para que sean dos pulgadas más ancho que los hombros. Mantener los pies en su lugar, caminar sus manos la medida en que esto sería posible, y luego caminar hacia atrás. Hacer 10-12 repeticiones.

Para una mayor cantidad de pruebas, usted puede levantar una pierna antes de caminar las manos y la espalda.

Cuerda de alpinismo para conseguir un vientre plano. Siéntate con las piernas extendidas frente a usted y a sus pies resultó en un V. Apunte los dedos de los pies. La potencia muscular de Fideicomiso y girar la columna vertebral en una curva C. Levante los brazos y moverlos como si estuviera subiendo una cuerda sostenida marginalmente con cada ámbito. Haga 20 veces con cada brazo.

ilusión de conseguir un estómago plano en una semana

17.) mejorar el coche para conseguir un vientre plano en una semana

Permanecer más arriba puede hacerte lucir cinco libras más ligero, entonces no hay ninguna razón de peso por la que no lo haría. Permaneció por lo tanto, para que la pelvis es suelta y cae con la línea de la cintura inclinada hacia adelante y culo seguir de nuevo y detrás de usted. Línea fronteriza costilla en su estómago. Mueva los hombros hacia atrás y soltarlos suavemente. Centre la cabeza sobre la columna vertebral y estirar la parte posterior del cuello imaginando una cuerda atada a y levantando suavemente la parte superior de la cabeza.

18.) La elección del vientre aplanamiento Estilos de conseguir un estómago plano en una semana

Hay un montón de maneras de poner su trabajo guardarropa para usted en la batalla contra el vientre. Al elegir los estilos adecuados, así como los tejidos, puede hacer que la impresión de un estómago más pequeño.

Elige tejidos que rozan el cuerpo para conseguir un vientre plano. Estos incluyen tejidos mixtos de algodón, mezclas de seda o rayón y la luz suave. Manténgase alejado de las telas que se unen, por ejemplo, lycra y giros de luz; Tienen una tendencia a señalar cada bulto.

Reorientar el ojo. Busque artículos de ropa con características que atraen la mirada lejos de su zona media. El caso en cuestión, con picos alrededor del cuello o de la especificación de un unsettle por el ojo central a otra cosa para centrarse en el respeto de su estómago. Tops del abrigo y vestidos también son buenas opciones, siempre y cuando no se producen utilizando el tipo de tela pegajosa que estamos tratando de evitar.

Añadir un cinturón para conseguir un vientre plano. Use un cinturón ancho como parte de un color mate para tomar su vida, diferenciando las caderas y el busto y la creación de una línea de cintura.

Juega modelos. Motivos geométricos y florales pueden ser una buena manera de disfrazar un poco de "vientre, pero usted necesitará examen en poco" con el tamaño del ejemplo; comprobar su subida al tamaño del cuerpo.

Poner el color a trabajar para usted. Sí, el color es más escasa, pero no es sólo su decisión. Gran nombre esteticista Phillip Bloch recomienda, flota de guerra, burdeos, berenjena, cenizas de carbón púrpura y esmeralda profunda para una mirada sutil. También puede decidir ir vestido monocromático de pies a cabeza de una forma alternativa de color- -a parecer largo y delgado.

19.) Uso Fajas para conseguir un vientre plano en una semana

Fajas le puede dar la más elegante asuma que usted busca. Está disponible en varios estilos distintivos. Sin embargo, un breve alto en bicicleta puede ser la mejor manera de mantener un vientre buscando más delgado. Elija un nivel de control - la luz -que, media o firme- le da la apariencia que desea sin provocar su gran malestar o el dolor por completo.

Otros consejos útiles para conseguir un vientre plano en una semana

  • Tomar el desayuno! Desayunar en realidad puede acelerar su metabolismo!
  • Después de comer, mantenga no menos de dos horas antes de irse a la cama para darle tiempo para preparar sus alimentos.
  • Por supuesto que es difícil. En el caso de que fuera fácil, todo el mundo lo haría. Nunca aceptar el fracaso, independientemente.
  • Trate de terminar más dinámico; tomando en realidad las escaleras en vez del ascensor es un comienzo!
  • No te dejes llevar por si usted no ve los resultados de inmediato. Ellos llegan a ser evidentes al final.
  • Opciones inteligentes:
  • Ejecutar con los alimentos enteros.
  • Todos los vegetales son buenos para usted, pero en la lechuga, más oscuro es el mejor para usted. Del mismo modo, algunas verduras como los guisantes y el maíz, tienen también la calidad del almidón.
  • Las nueces son mejores que las papas fritas. Ambos tienen una gran cantidad de grasa, pero los dados tienen el tipo más saludable de grasa.
  • El fruto es mejor que el zumo de fruta. Como dije anteriormente, el jugo se puede añadir azúcares, mientras que la fruta ayuda a mantener tu sistema digestivo en un estado de ejecución.
  • Al elegir qué tipo de leche para producir leche, trate de correr con 1% o leche descremada.
  • Don`t comer demasiado rápido. Comer poco a poco permite que su sistema digestivo a la capacidad adecuada. Además, se puede disfrutar el sabor.
  • Beba agua antes, entonces después de los hechos cada cena; Se ayuda a llenar el estómago y deja sólo un pequeño espacio para los alimentos.
  • El más difícil de trabajar, mejor y más rápido que obtendrá.
  • No deje que sus inseguridades actúan como un peso. No sólo es un vientre plano una característica física maravillosa, pero ayuda a su salud también.
  • Trate de comer 6 comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes.
  • No te rindas. Los resultados están en sus manos.
  • Todas las frutas son excelentes para comer mucho, excepto plátanos. Evitan que su cuerpo para digerir los carbohidratos más rápidamente como lo haría normalmente.
  • Al caminar cardio, compruebe que está sosteniendo la espalda recta y el endurecimiento de los músculos abdominales, esto ayuda mucho en el largo plazo.
  • Realice una vez en lugar de separación. Cuando usted trabaja su metabolismo sigue funcionando más rápido de lo normal, mucho después de la sesión de ejercicios. Cuando se ejecuta durante 60 minutos, se trabaja más tiempo si se ejecuta sólo una milla.
  • Trate de hacer ejercicio antes del trabajo, entonces eso implica que tiene el resto del día para relajarse y es fácil entrar en este programa.
  • Sigue intentándolo sin importar lo que cueste. No se ponga abajo a llegar allí.
  • El chicle es una buena cosa, no sólo en el caso de que usted está tratando de dejar de fumar, también si su boca está agotado pero estás lleno. Don`t reflexionando goma durante 60 minutos a la vez o la mandíbula puede empezar a doler.
  • Hay píldoras que usted puede tomar, no hay medicina o cinturones excepcionales que le dará los resultados deseados. Los resultados que merece son controlados por usted, y sólo usted. Usted es el caso singular de muchos otros que pueden tener cualquier tipo de efecto.
  • No pesarse constantemente; una vez a la semana debería ser suficiente.
  • Escuche a su índice de masa corporal. En el caso de que le permite saber que su peso es saludable, no trabaje demasiado, que conduce a la muerte al tratar de ser supermodelo delgada!
  • Ejercicio con los compañeros! Usted será mucho más estimulado.

Advertencias / Precauciones

  • No trabaje demasiado duro o poner demasiada tensión en su cuerpo.
  • No se muera de hambre.
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