Cómo dejar de roncar de forma natural?

Junio 28, 2015 adam7794 Salud 0 43
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Cómo dejar de roncar de forma natural?

Cómo usar remedios caseros para dejar de roncar? El ronquido es a menudo retratado de una manera cómica, cuando en realidad se trata de algo más allá, sobre todo cuando su costumbre, lo que provoca la falta de sueño para la persona que ronca, y pocas horas de sueño para cualquier persona que da la cama, habitación, o en la mayoría de los casos , los individuos adyacente. El ronquido es creado por la conducta de los músculos de su delicado sentido del gusto, la lengua y la garganta. Varios tipos de tejidos en la garganta pueden conseguir tan floja que obstruye parcialmente las vías respiratorias y vibrar como el aire se apresura pasado. Cuanto más estrecho de la vía aérea, la vibración más extremo y más fuerte el ronquido. Varias variables que ayudan a Rusia y porque, por los sistemas de la boca a la vida el uso de alcohol, pero los tratamientos en el hogar pueden ayudar sin recibir una tapa de presión y una boquilla.



12 remedios para dejar de roncar y dormir bien

1.) Utilice una pelota de tenis para dejar de roncar

En caso de que usted sea una persona que duerme en la parte inferior de la espalda, trate de poner un par de pelotas de tenis en los bolsillos de su camisa vieja y cosido a la mitad trasera de su pijama Cuando acabas de llegar, el malestar de la bola de energía tribunales para hacer retroceder a su lado, sin despertar. Parece raro, sin embargo, si se puede dormir a través de su cómplice se codazos, una pelota de tenis, no debería ser un gran problema. También puede probar uno de los flejes de una manera u otra, sin embargo, que no es razonable, y no va a ser terriblemente agradable.

cosasnecesita:

  • Pelota de tenis 1
  • Camisa de bolsillo de una camisa vieja
  • Tijeras
  • Aguja e hilo

Indicacionesde uso:

Retire el bolsillo de la camisa de una camisa vieja, y la cadena de la aguja. Coser el bolsillo a la habitación en la segunda mitad de su pijama. El plan debe ser cómodo, de modo que el material no se limita a mover la pelota fuera de lo común a medida que tire hacia arriba. No se estrese si no es agradable que nadie está juzgando las actitudes de aguja de los trabajadores aquí. Meta la pelota de tenis en el bolsillo antes de meterme en la cama, y ​​vete a dormir para cada regular.

2.) Humedezca para dejar de roncar

En caso de que usted duerme en una habitación con aire seco su posible que su ayuda o que te hace ronca. El aire seco se seca nuestros niveles de garganta y congestión nasal y ayuda. Esto hace que el desarrollo de aire confinado, y establecerá el tejido de vibración. Hay dos enfoques para ir para el tratamiento de los ronquidos, si esta es la situación para comprar un humidificador, o cambiar a un extravagante zona tropical excepcional.

3.) arrojar libras para dejar de roncar

Si estás sobrepeso su posible ronquidos que su causa, o hacer más deplorable. Cuando usted tiene sobrepeso, es posible que tenga otros tejidos en la garganta para ayudar a la conmoción. Cuanto más que bloquea la garganta cuanto más aire se dificulta debido a que los flujos anteriores, por lo que las vibraciones que determinan el sonido de los ronquidos.

4.) Levante la cabeza para dejar de roncar

Puede elevar la cabecera de su cama cerca de 4 pulgadas o algo así, que puede ayudar a mantener la lengua caiga hacia atrás y el bloqueo de la garganta, y puede ayudar a abrir las vías aéreas de apuro.

cosasnecesita:

  • Bloques de madera robustos, alrededor de 1-2 pulgadas de espesor o los libros

Indicacionesde uso:

En la remota posibilidad de que usted no tiene madera alrededor que puede utilizar, usted puede conseguir un poco de chatarra de tropezar con eficacia en algunas ferreterías. Debe estar al mismo nivel, cuadrado, y el grosor de alrededor de 2/1 de pulgada. Asegúrese de que es lo suficientemente grande como para cubrir completamente la base del pie será apoyada en él. Añadir estos bloques uno a uno hasta llegar a cerca de 4 pulgadas. En caso de que quiera utilizar los libros más bien, basta con meter un poco de cabeza bajo los pies de la cama. En ambos casos, pero sobre todo con los libros para su tamaño de forma errática, asegurar la cama es constante y no fluctúa.

5.) Mantener la limpieza de la casa para dejar de roncar

En la medida en que la limpieza puede ser, mantenerse al tanto de asegurarse de que sus viviendas están ordenadas y brújula puede pagar al final. Los alergenos como el polvo, el polvo, la caspa animal, y otros agravios invisibles pueden causar congestión y molestar a las vías respiratorias, los cuales pueden contribuir a los ronquidos. Además, asegúrese de que está cambiando los canales de aire todo el tiempo.

6.) encontrar razones para dejar de roncar

Evaluar lo que está haciendo el ronquido significa que usted puede hacer frente a mucho más que la realización en caso de que usted está tratando de atención al tanto Examine su estilo de vida y comer la metodología diría usted tiene sobrepeso? Beber alcohol antes de ir a la cama? Pídale a su médico y comprobar la estructura de la boca es culpable? Como se duerme cuando el ronquido puede mostrar el problema. Es ha adivinado que-

Cerrar la boca para dejar de roncar: Si su boca está cerca pero el ronquido, usted puede mostrar un problema con los / las fosas nasales del lenguaje.

Roncando con su boca abierta: Los tejidos de la garganta pueden ser más propensos a causar roncar con la boca abierta. En la remota posibilidad de que su garganta se recomienda sobre todo, usted es apto para tratar de impulsar más aire cuando duermes, también conocido como, el ronquido.

El ronquido en su espalda: A menudo en nuestra espalda, inhalamos través de la boca, lo que puede agravar los ronquidos.

Roncar prestando poca atención a la posición: Tal vez una indicación de un problema real, por ejemplo, de apneas-ver a su especialista si el ronquido es bastante sorprendente para mantener su cómplice alerta o si se despierta a sí mismo .

7.) pastillas naturales para dejar de roncar

Píldoras naturales son accesibles que fui a disminuir los ronquidos. Se componen de proteínas comunes que afectan a la congestión nasal y trabajan para reducirlo, que esta convención puede reducir los ronquidos. Hay una gran cantidad de casos de soporte, pero es algo para la investigación si usted está aprendiendo a punto de probar algunos sistemas de tratamiento diferentes.

8.) arreglar el humidificador para dejar de roncar

En la remota posibilidad de que el aire seco y congestión están haciendo los ronquidos, trate de añadir diferentes aceites para el vaporizador o humidificador. Algunos, por ejemplo, la menta, puede ayudar a abrir las vías respiratorias y de los pechos mientras duermes.

cosasnecesita:

  • Un humidificador o vaporizador
  • 5-6 gotas de aceite de eucalipto o aceite de menta

Indicacionesde uso:

Unos 30 minutos antes de deslizarse en la cama, agregue 3-5 gotas de menta o aceite de eucalipto en el humidificador o vaporizador. En la remota posibilidad de que usted desea agregar más, hágalo después de tratar de comenzar con menos. Prefiere no hacer una fragancia que es demasiado abrumador.

9.) alterar su pad para dejar de roncar

Levantando la cabeza puede ayudar a abrir las vías respiratorias y facilitar la respiración, pero en el caso en el que la cabeza es demasiado alta, las vías respiratorias se ponen tensos y que puede causar a roncar. En caso de tener una almohada que es demasiado a menudo, o se duerme sobre varias almohadas, intenta cambiar la situación. No es muy suave y no muy nivel es vital en el área de lo que se coloca en la cabeza. El descubrimiento de una almohada que mantiene la cabeza y el cuello en una posición de lucha vale la pena tomarse el tiempo para ayudar a que la inspiración derecha.

10.) Trate de Pranayama para dejar de roncar

Pranayama es una especie de ejercicio de yoga comprometido a entender cómo controlar su relajación. Se ace teniendo profundas y moderadas, respiraciones y obtener el máximo de oxígeno a su alrededor. Es compatible con la transmisión de la sangre al cerebro y, en general se basa propagación. Es también una estrategia sorprendente para relajarse. Pranayama se ha utilizado para apaciguar diferente sueño problema, incluyendo la apnea del sueño. La investigación de algunas clases o practicar en casa para reducir o eliminar el ronquido quizás. Usted se sentirá renovado, restaurado y muy emocionada.

11.) Ejercer la lengua y la garganta para dejar de roncar

Realice los músculos de la lengua y la garganta más fuerte puede ayudar a reducir los ronquidos a la luz del hecho de que disminuye la posibilidad de que el deslizamiento fláccidamente revés cuando se detiene. A medida que envejecemos, tendemos a roncar más también, en razón de que nuestros tejidos están perdiendo calidad y flexibilidad, que consiste en el llenado de las vías respiratorias más de una vez. Hay muchos ejercicios que puedes probar distintivo, muchos han recibido de los patólogos del habla o especialistas que los utilizan para ayudar a los pacientes que tienen dificultad para tragar.

Pensamientos de ejercicios para dejar de roncar

  • Trate de relajar la mandíbula en el maxilar superior con los dientes que muestran al comprobar gradualmente a diez. Reordenamiento 5-10 veces al día.
  • Ponga su lengua magníficamente recta en la medida en que sea posible. Move it aclaró, luego a la derecha, al tocar la comisura de los labios, pero asegurándose de que se mantiene recta. Haga esto antes de un espejo dos veces al día.

12.) alcohol Dodge y sedantes para dejar de roncar

No beba alcohol o uso de sedantes, no menos de dos horas antes de acostarse. Tanto el alcohol y los sedantes se puede relajar el tejido en la garganta, por lo que es estirar y cerrar las vías respiratorias, lo que provoca ronquidos.

El ronquido es una condición precaria para el hecho de que en realidad no hay una "cura". Para detener o reducir los ronquidos con regularidad, los cambios de estilo de vida son críticos. Las posiciones de ejercicio, reducción de peso, hipersensibilidad supervisión, y el cambio de dormir son el tipo de cosas que parecen funcionar realmente para algunas personas, sin embargo, del mismo modo que cualquier cuidado, no puede hacer nada para alguien más. Trate de evaluar lo que está causando el ronquido para que pueda tratar su roncar tan viable como puede ser permitido.

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