¿Cómo deshacerse de los calambres?

¿Cómo deshacerse de los calambres?

¿Cómo deshacerse de los calambres rápido y de forma natural? Los calambres son una de las peores dolencias físicas que posiblemente puede venir a través. La razón por la que se considera una de las peores tales trastornos es porque nunca se sabe cuando va a afectarnos. Podemos estar en el medio de una reunión, la ducha o dormir cuando nuestros estómago, extremidades o incluso la parte posterior podrían conseguir estrecho. Si usted está despierto y en movimiento, es posible que haya algo que puedas hacer al respecto. ¿Pero qué sucede cuando estás se despertó de golpe del sueño con un calambre muy dolorosa? Bueno, no hay mucho que pueda hacer al respecto, sin embargo, se pueden tomar algunas medidas preventivas para asegurarse de que no está preocupado por estos trastornos impredecibles cuando está dormido.

Hay muchos remedios para cuidar de calambre para nosotros, por desgracia, no muchos de nosotros sabemos lo que estos remedios son y la mejor manera de tratar con él.



Las causas de los calambres :

Hay muchas razones por las que puede verse afectado por calambres en cualquier punto del tiempo. Una de las razones más comunes para las mujeres sería su ciclo menstrual mensual. Al mismo tiempo, una deficiencia en la dieta también podría conducir a calambres musculares. Cuando no hay suficiente proteína o calcio en el cuerpo de la aparición de calambres sería muy suave.

Aunque los ejercicios tienen un papel en la frecuencia y la gravedad pueden ser sus calambres. En el ejercicio de los músculos o incluso después de que el ejercicio de ellos, sin darle tiempo para acostumbrarse al ejercicio, dará lugar a calambres severos

El uso de estimulantes como el tabaco y el alcohol no también conducen a los calambres musculares. La deshidratación del cuerpo conduce a mucho menos sangre y oxígeno transportado a diversas partes del cuerpo, esto lleva de nuevo a los calambres musculares en el largo plazo puede conducir a algo peor.

Recuerde que los calambres musculares también pueden indicar un problema subyacente grave. Consulte a su médico de inmediato para evitar que algo más dañino.

¿Cómo deshacerse de los calambres Fast & naturalmente?

1.) mantenerse hidratado para deshacerse de calambres

El primer remedio para librarse de un calambre sería para hidratar el cuerpo muy bien. Cuando usted tiene suficiente agua y más en su sistema en todo momento, los nutrientes necesarios están llevado a cabo muy fácilmente a través. Esto aseguraría que todos los músculos del cuerpo obtienen lo que necesitan para funcionar perfectamente. Además, el agua debe asegurar que los músculos están bien lubricados que no lo hacen seco y causar dolor severo.

Beba mucha agua antes de cualquier ejercicio particular también ayudaría a calmar los músculos y mantener la humedad en el nivel adecuado para evitar que los músculos de calambres. Cuando se tiende a deshidratarse, el cuerpo pierde calcio, magnesio y sodio, que son necesarios para el buen funcionamiento de los músculos. En el caso de calambres abdominales o de estómago, que sería mejor si pudiera beber el agua caliente para el mismo efecto calmante.

2.) ver lo que come para deshacerse de calambres

Comer una dieta rica en minerales se aseguraría de tener no sólo la salud ósea, sino también los músculos y tendones que son saludables. La mayoría de las personas sufren de calambres musculares debido a la falta de nutrición que se encuentra en su dieta. Si desea evitar que los malos episodios de calambres musculares, entonces sería mejor comer alimentos que permitirán un mejor crecimiento y la protección de sus músculos. Cuando usted come alimentos ricos en calcio y magnesio, puede evitar calambres en gran medida. Los productos alimenticios tales como huevos, carne, pescado, productos lácteos, frutas, cereales y frutos secos son ricos en magnesio y calcio. Los alimentos que son ricos en potasio y sodio también son buenos para la protección de los músculos.

3.) Evite la cafeína para deshacerse de calambres

No importa qué parte de su cuerpo está sufriendo de calambres, se debe evitar la cafeína para asegurar que no afecta al cuerpo para enviar en un episodio de cólicos nunca. La cafeína, ser un estimulante reduce la cantidad de oxígeno suministrado a los distintos músculos del cuerpo. También facilita el uso más rápido el agua en su cuerpo que luego lleva a los calambres musculares. Los médicos también recomiendan a los pacientes con cólicos fuertes durante la menstruación que se mantenga alejado de cualquier producto que contenga cafeína pocos días antes de su período y también evitar este tipo de productos durante un par de días después de que se interrumpe el ciclo. Al parecer, esto ayuda a pacientes mujeres a superar los calambres durante este período fácilmente.

4.) fortalecer el músculo para deshacerse de calambres

Si realmente quiere evitar esos episodios dolorosos de calambres, entonces usted necesita para tomar el tiempo para fortalecer los músculos. Los músculos que nunca han sido a través de un curso de la expansión son aparentemente semana que son propensos a los calambres muy a menudo. La falta de ejercicio no sólo hace que los músculos débiles, pero también lleva la sangre al músculo de menos de proteger. Cuando haces ejercicio, mucha sangre se apresura a la zona para ayudar a calmar los músculos. El ejercicio regular se aseguraría de que hay una gran cantidad de sangre alrededor de los músculos, no sólo para calmar, sino también para asegurarse de que está bien protegido. El ejercicio también fortalece los músculos, lo que protege de los calambres menudo.

5.) estirar los músculos para deshacerse de calambres

Una de las mejores maneras de proteger los músculos de calambres sería estirar regularmente para deshacerse de los calambres. El estiramiento también ayuda a los músculos que ya están apretados y alivia el dolor muy pronto. Cuando usted estira varias partes del cuerpo, la sección se asegura de que no haya torceduras en los nervios que corren a través de los músculos. Cuando no hay pliegues en los nervios, entonces no habría un flujo adecuado de sangre. Esto garantizaría que los músculos no se acercan a muy fácilmente.

No sólo ayuda a estirar antes y después de iniciar un ejercicio, sino que también ayuda antes de ir a la cama. Por supuesto, en la mañana, lo primero que cada uno de nosotros inconscientemente hacen es estirar nuestros cuerpos. Si usted no está acostumbrado a ella, entonces sería mejor hacerlo en el momento que se despierta. Esto asegura que la sangre fluye a todas las partes del cuerpo, sin ningún problema, y ​​que si hay músculo se contrae, por lo que el flujo de sangre le ayudará a deshacerse de él pronto.

6.) Infusiones de té y para deshacerse de calambres

Si quieres té o más precisamente para infusiones que son cien por ciento y sin cafeína. Son muy necesarias para proteger los músculos de pasar por la manzanilla espasmos y otras infusiones de frutas, hierbas o flores que son ricos en aminoácidos y glicina. El consumo regular de té e infusiones que ayudan a prevenir los calambres en el futuro. Sin embargo, beber té de manzanilla y otra infusión también ayudará a aliviar los dolores que son una causa grave de estos calambres. Muchos estudios también han demostrado que beber manzanilla durante el período de una mujer ayudaría a aliviar el dolor en la parte baja del abdomen mediante la relajación de los músculos uterinos. Aunque la manzanilla es abundante en el mercado, usted debe elegir uno que tiene un mayor porcentaje de ácidos glicina y aminoácidos en el mismo. Recuerde que debe beber este té no sólo cuando se necesita alivio de los calambres, pero también en momentos en que no se debe hacer - sólo para asegurarse de que su futuro no está empañado por estas terribles calambres.

7.) electrolitos deshacerse de los calambres

Recuerde calambres pasa no sólo por entrenamientos pesados, sino también debido a la falta de nutrientes en su cuerpo. Esto podría ser causado por la temperatura ambiente y la humedad, donde en su cuerpo pueden haber perdido el potasio, el magnesio y el sodio en el sudor. No hay mucho que se pueda hacer para evitar una pérdida de nutrientes, sin embargo, es imprescindible que usted reponer los nutrientes perdidos pronto.

Así que siempre cuando tienes que salir al sol por mucho tiempo o cuando usted está involucrado en una gran cantidad de actividad física, tanto en interiores o al aire libre, que están obligados a sudar y perder nutrientes asegurarse de que usted mantenga dos botellas de bebidas energéticas con usted en todo momento. Esto garantizaría que su cuerpo está bien equipada y también se asegura de que los músculos no calambre. Tener bebidas energéticas que son ricos en electrolitos que también protegerían de tener un medio completo fuera a través de la actividad física.

8.) Suplementos para deshacerse de calambres

Si usted está bajo algún tipo de medicamento que puede tener un efecto negativo sobre usted en el momento de la introducción de suplementos en su rutina, entonces sería mejor consultar con su médico acerca de cuál sería la mejor manera de introducirlos. Suplementos minerales tales como el calcio y el magnesio son disponibles a través de los contadores. Usted puede comprar todo un mes y tienen aproximadamente 1 g de citrato de calcio, todos los días junto con suplementos de magnesio. Esto ayudaría a prevenir todos los tipos de espasmos musculares, incluidos los que pueda tener durante los períodos. También puede aumentar la ingesta de vitamina D y vitamina E para ayudar a combatir la inflamación y el dolor durante un episodio de cólicos.

9.) sólo para deshacerse de sueño Dolores menstruales

Como usted duerme y lo que usted duerme en también está haciendo una diferencia en si o no los músculos pueden sufrir calambres y con qué frecuencia iban a sufrir calambres. Duerma en un colchón muy firme no sólo es malo para la espalda, sino también para todos los músculos de tu cuerpo entra en contacto con ella. El más difícil de sus músculos se presionan contra el colchón, fluye menos sangre a esa zona en particular. Siempre invertir en un buen colchón de calidad de espuma de memoria suave con una tapa en ella. Esto no sólo ayuda a dormir sin sensación de agobio, sino que también ayudará a sentirse bien descansado cuando se despierta por la mañana. Si usted quiere tratar con el dolor y el período calambres mejor, sólo asegúrese de que usted establece con las piernas apoyadas. Esto enviaría más sangre en el abdomen, calmante así el dolor más rápido.

10.) La presión para deshacerse de calambres

Cuando los músculos son calambres y el envío a través del dolor punzante en toda esa área, asegúrese de que antes de aplicar la presión para esa área en particular. Alternar entre la aplicación de presión y después de dos minutos liberando la presión de nuevo. Repita este procedimiento hasta el momento en que los calambres se han ido. Esta acción de la alternancia entre la aplicación de presión y la liberación de ella, ayuda a flujo de sangre a la zona estrecha. Cuando se aplica presión, se corta el suministro de sangre y cuando de repente se suelta la presión, que celebró que fluye la sangre. Esta técnica también ayuda a calmar los músculos y aliviar los calambres que envían la sangre necesaria para la zona afectada.

11.) Acupuntura para deshacerse de calambres

La acupuntura es uno de los remedios más antiguos para una variedad de trastornos en el cuerpo humano para deshacerse de los calambres. También se cree que la acupuntura puede ayudar a aliviar los calambres e incluso deshacerse de él de forma permanente. Cuando se trata de calambres musculares con regularidad, el acupunturista puede picar en las agujas de acupuntura en las venas que llevan sangre a esa área en particular. De nuevo, esto ayuda a detener el flujo de la sangre, la reorientación y también permitir que fluya más sangre en esa zona. Esta reorientación de la sangre o la sangre de concentración que permite que el haz de deshacerse de los calambres musculares antes.

En caso de calambres menstruales, las agujas son tensas nervios que concentran el torrente sanguíneo hasta el hígado y el bazo ya que esta es el área que se encontró que tienen un desequilibrio energético. Una vez que las agujas son magia para restablecer el equilibrio en esa zona, los calambres y el dolor se han ido.

12.) Masaje para deshacerse de calambres

El masaje es también un remedio eficaz para deshacerse de los calambres y el manejo del dolor. Sesiones masaje regular le ayudará a aliviar el dolor muscular de cualquier parte del cuerpo. El masaje también funciona como un estimulante eficaz que aumenta el flujo sanguíneo a varias partes del cuerpo. Siempre que tengas un calambre, sólo puede frotar esa zona para el alivio inmediato. Alternativamente, también puede conseguir uno de esos pequeños aparatos de masaje que será muy útil para cuidar de estos calambres.

En muchos países asiáticos, masajes terapéuticos medicados se sabe que hacer maravillas. Hay terapias diseñadas para ayudar a las articulaciones y los huesos, y luego están las terapias de masaje que están diseñados para que los músculos y los tendones. Para cuidar de calambres musculares, que están diseñados para tratar los músculos y tendones de masaje. Antes de inscribirse en una terapia de masaje para deshacerse de los calambres por completo, siempre que sea un punto de ir a un terapeuta que es reconocida y certificada.

13.) terapias de acupresión deshacerse de calambres

La acupresión, como una terapia alternativa, también está ganando mucha importancia en el campo del tratamiento del dolor y los calambres. Esta terapia particular es ahora buscado por los beneficios a largo plazo para el alivio inmediato. La acupresión no promete alivio inmediato como el masaje y la acupuntura hace, pero ciertamente no proporciona un alivio a largo plazo después de la finalización de todo el curso. Un acupresión terapeuta utiliza la técnica de aplicar presión sobre esa área en particular, que está sujeto a los calambres severos. Dependiendo de la frecuencia de las sesiones de terapia y regularidad de estas sesiones de terapia, ahora puede deshacerse de su dolor o calambres muy pronto. Esta terapia particular, también se conoce para eliminar por completo los calambres menstruales también.

14.) Reflexología para deshacerse de calambres

Esta rama particular de la ciencia también está ganando popularidad entre la gente, con una variedad de dolencias corporales. Algunos reflexólogos también argumentan que las terapias de reflexología regularizados son necesarios para curar incluso enfermedades terminales entre muchos pacientes. Aunque tal afirmación plantea muchas preguntas, en general se cree que esta práctica sin duda ayuda con los calambres musculares fácilmente.

Con la reflexología, la enfermedad en una parte particular del cuerpo es tratado a través de los pies. En esta ciencia, se cree que todos los nervios que pasan a través de las diversas partes y órganos del cuerpo pasan a la conexión de la parte inferior de los pies. Reflexólogos que delimitan cada zona en las plantas de los pies con respecto a un órgano en particular en el cuerpo. A continuación, se aplican diferentes presión sobre el área de tratamiento del órgano en cuestión.

Así que vamos a decir que tienes calambres abdominales debido a sus períodos, un reflexólogo pudo localizar la zona en las plantas de los pies que cubre el útero. Luego masajear la zona mediante la diferenciación de la cantidad de presión que se encuentra en ella. Esto en un período de tiempo se cree que deshacerse de los calambres fácilmente.

15.) paquete caliente para deshacerse de calambres

Ya se trate de los pies, la espalda calambres calambres o incluso calambres abdominales, no hay nada tan relajante como una bolsa de agua caliente colocado en esa área en particular. Si tiene cualquier dolor o calambres, incluso los médicos recomiendan aplicar una compresa caliente en esa zona para el alivio inmediato. Si usted es propenso a frecuentes ataques de calambres, entonces sería mejor llevar una botella de agua caliente o una bolsa de agua caliente calambre con usted en todo momento. Sólo tienes que rellenar la botella o bolsa con agua caliente y aplicarlo sobre la zona afectada. Si usted está buscando para el alivio inmediato, entonces sería mejor tener dos de estas botellas o bolsas en la mano. Esto garantizaría que más espacio se cubre para el alivio inmediato y más rápido.

16.) baño caliente para deshacerse de calambres

Una de las formas más inmediatas para deshacerse de los calambres sería dibujar un baño caliente y disfrutar durante mucho tiempo. El calor en la regla agua mejor flujo de sangre a las diversas partes del cuerpo, eliminando así cualquier dolor y calambres rápido. También puede utilizar las sales de Epsom en su baño tan caliente como esto ayudaría en el tratamiento de calambres mejores. Estas sales son conocidos por su carácter rico en magnesio, que es muy importante para hacer frente con eficacia calambres.

También puede intentar usar otras sales de baño marino a su baño para deshacerse de los calambres. La mayor parte de estas sales son ricas en minerales que ayudan a la piel y el cuerpo en muchos sentidos.

17.) OTC analgésicos deshacerse de calambres

También puede obtener más de los analgésicos contador para deshacerse de los calambres. Estos analgésicos son eficaces en el tratamiento del dolor, así y que, incluso en un período muy corto de tiempo. A diferencia de botellas de agua caliente o baños calientes que usted no tiene que esperar a que el agua se caliente o llenar. Este método particular es muy simple y menos sucio también. Todo lo que tienes que hacer es pop una píldora y darle un poco de tiempo para trabajar.

Con el tiempo, sin embargo, estas píldoras pueden terminar perdiendo su efecto sobre los calambres y el dolor y pueden tener que empezar a tomar una dosis más alta, que no es muy aconsejable. Así que toman analgésicos deben ser uno de los últimos pasos cuando todo lo demás que ha intentado ha fracasado por completo.

18.) Los análisis de sangre para deshacerse de los calambres

Si los calambres son frecuentes y prolongadas, entonces es mejor para traer un poco de experiencia médica. Usted tendrá que ponerse en contacto con su médico de familia para obtener el permiso para tener una prueba de sangre. Su médico debe ordenar un análisis de sangre para determinar los niveles de vitaminas, minerales y hormonas en su cuerpo. Las pruebas también se debe hacer para averiguar los niveles de la tiroides. Esto puede ayudar a su médico fenomenal para el problema de fondo de los calambres. Si se trata de algo tan simple como la deficiencia de nutrientes, entonces el médico puede simplemente poner en suplementos adicionales. Sin embargo, si las pruebas muestran problemas con el sistema de circulación de la sangre o si hay problemas con los niveles de la tiroides, entonces sería más fácil para el médico o de dirigir a la atención especializada o proporcionar mejores tratamientos pronto.

19.) Compruebe si hay problemas neurológicos para deshacerse de calambres

Recuerde que los calambres son contracciones musculares y pueden ser causados ​​por una serie de razones. Una de las razones más importantes que conducen a calambres sería un flujo inadecuado de sangre a esa área particular del cuerpo. Cuando se trata de flujo inadecuado de sangre, hay muchas razones que pueden causar. Algunas de las razones más comunes son el engrosamiento del nervio o la acumulación de colesterol en la vena que está deteniendo el flujo de sangre.

Si esta acumulación ocurrió en una parte de su cuerpo que está causando frecuentes episodios de calambres, entonces hay una posibilidad muy alta de que hay otras áreas que también se están obstruidos. Otras áreas que no son tan evidentes como las áreas que son propensas a los calambres. Usted debe obtener a su médico de inmediato para que usted marcó para los problemas neurológicos subyacentes. Es mejor prevenir estos problemas en lugar de ignorarlo y han volado literalmente!

20.) Los ácidos grasos omega-3 para deshacerse de calambres

Si los ácidos grasos Omega-3 son algo que usted nunca ha oído hablar de él, entonces hay una alta posibilidad de que el consumo de la misma era también cero. Digamos que los ácidos grasos Omega-3 son grasas buenas que es necesario para el buen funcionamiento de su cuerpo y también para cuidar de varias dolencias que su cuerpo podría venir a través. Este ácido graso también se conoce para ayudar a deshacerse de los calambres musculares. Además de ser uno de los mejores agentes para deshacerse de los calambres, Omega 3 también se ha demostrado que la erradicación de los calambres en el tiempo.

Los estudios han demostrado que los omega-3 consumo regular no sólo condujo a la reducción del dolor durante los períodos, pero también ha mostrado la eliminación completa del dolor con el tiempo. Pescado en general son ricos en este ácido graso en particular. Aumentar el consumo de pescado de río a diario para beneficiarse de aún mejor.

21.) Homeopatía para deshacerse de calambres

La homeopatía es otro campo de la medicina alternativa, que ha estado alrededor por un tiempo muy largo. Esta rama de la medicina utilizando elementos naturales abundantes para ayudar a curar varias dolencias del cuerpo. Aunque esta rama de la medicina tarda más en curarse, los resultados son eternos y no tener que mantener alternando las drogas o el cambio de la dosis con el tiempo.

Hay una gran cantidad de los llamados homeópatas por ahí, pero asegúrese de que encuentre uno que tiene experiencia y está certificado por un homeopatía oferta universitaria como un curso. Homeópatas se brebajes y cremas médicas con diversas plantas tales como viburnum, Chamomilla, Caulophyllum, por nombrar algunos. Los estudios han demostrado que en realidad estas plantas medicinales pueden aliviar el dolor y los calambres, y después de completar la dosis prescrita, que nunca volverán a sufrir de calambres.

22.) hierbas de deshacerse de calambres

Obtención de los brebajes homeopáticos correctas hechas en casa es algo que no va a ser muy fácil. Encuentra un homeópata en uno de los primeros países en el mundo va a ser una igualmente gran desafío. Así, el tiempo usted podría encontrar uno que tenga las recomendaciones y las certificaciones, los calambres y el dolor podría empeorar. Así, durante este período, lo que tienes que hacer tus propias pociones y lociones para ayudar a aliviar el dolor y calambres en gran medida. Algunas de las plantas que se pueden utilizar para ayudarle en esta empresa son, Zingiber officinale, Nardostachys Jatamansi, Asoca Saraca.

Los dos últimos son un poco difícil de conseguir, pero no imposible. Por otro lado Zingiber officinale es muy fácil de conseguir, ya que se conoce comúnmente como el jengibre en nuestras tiendas y en casa!

23.) apuntar alto para deshacerse de calambres

La siguiente forma no es tan fácil deshacerse de los calambres sería apuntar alto. Bueno, incluso si usted es generalmente alta, debe ser aún mayor. Usted no tiene que subirse a una escalera o un taburete para este remedio en particular, sino que podría utilizar la bola del pie para apuntar alto. No es necesario ser un punto en los dedos de los pies como una bailarina, pero permanecer en la bola del pie, donde terminan en puntas de pie y estiramiento. Cuando se aplica presión en el área y estirar su cuerpo, el flujo sanguíneo se incrementa en esta área, y luego deshacerse de los calambres temprano.

24.) pastilla de jabón para deshacerse de calambres

Uno de los viejo remedio esposas cuento de que las personas juran en deshacerse de los calambres sería poner un pedazo de jabón en su cama antes de ir a dormir. Ellos han declarado que poner una barra de jabón entre las sábanas con las esquinas ayuda a aliviar el dolor en el pie y evita los calambres de establecer toda la noche. Los médicos dicen que no hay evidencia directa de cómo una barra de jabón puede ayudar con calambres, sin embargo, creen que el efecto placebo no es lo que hace una diferencia para muchas personas. Si va a probar este remedio en particular, así que asegúrese de poner la barra de jabón entre las sábanas, y no importa lo que la marca de jabón de barra que es. Siempre y cuando no huele su cama toda la noche, debe ser bueno.

25.) amarillo mostaza y aceite de mostaza para deshacerse de calambres

En cuanto a los remedios que pueden deshacerse de los calambres y el dolor que lo acompaña, mantuvimos degustación remedio maloliente y mal por la última. Es se mantuvo como último recurso, de modo que usted puede probar si todo lo demás falla, o no parece funcionar de la manera que deseas. Los estudios han demostrado que la mostaza tiene propiedades medicinales que pueden deshacerse de los calambres y tratar el dolor menstrual también. Comer una cucharada de mostaza amarilla tres veces al día le ayudará a prevenir la aparición de calambres. También se puede beber el aceite de mostaza para deshacerse de los calambres. Sin embargo, hay que advertir que el sabor repugnante nunca. También puede aplicar el aceite de mostaza se calienta por encima de la zona estrecha y masaje para el alivio inmediato, pero la atención apesta peor de lo que sabe!

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