¿Cómo deshacerse de un caballo Charley?

¿Cómo deshacerse de un caballo Charley?

¿Cómo deshacerse de un calambre? Un caballo que nadie necesita es la tapa que sutilmente calambres dolorosos de los músculos de las piernas, que no se detendrán en el medio de lo que estás haciendo. Cualquier parte de la pierna puede ser afectado, y confiable en cada caso ideal de veces. Ayude a su desaparecen rápidamente y prevenir futuras cepas utilizando estrategias de retratos a continuación.



Tratar inmediatamente deshacerse de uncaballo Charley

1.) Frote los músculos para deshacerse de uncaballo Charley

Caballos Charley se experimentan regularmente en la pantorrilla, pie y de ciclo en los muslos; frotar estas áreas para ayudar a reducir la presión y calambres dolorosos. Utilice media presión con los pulgares y los dedos en una rotonda movimiento es el área directa de dolor y un poco sobre ella para mejorar la circulación. Continúe este por unos minutos hasta que el dolor desaparezca y desea cambiar a otro tratamiento.

2.) Stretch deshacerse de uncaballo Charley

Los músculos están tensos como terminado después del efecto de los espasmos, por lo que el estiramiento le ayudará a relajarse y suave. La ejecución de uno o unos pocos trazos que se extienden los músculos en el área afectada debe ayudar a dar una rápida reducción.

Estar de pie, y luego llegar a una posición escalonada, con la pierna de nuevo a ser vivir el calambre. Estire la pierna hacia atrás, manteniendo la pierna doblada delantera. Esto forzará el peso sobre los dedos del pie trasero; puede inclinar hacia adelante sobre las rodillas ligeramente dobladas en la remota posibilidad de que es más agradable.

Siéntate en el sofá o el suelo, y ponga su recta piernas. Bloquee las rodillas, luego apunte los dedos hacia atrás hacia su cara. Coge tus dedos de los pies y la fuerza de los pies ligeramente hacia atrás en la pierna que estás viviendo en el calambre.

Párese en sus tippy dedos de los pies y mantener durante todo el tiempo que pueda supervisar. Esta estirar los músculos de la pantorrilla y reducir los espasmos. Tome un descanso cada pocos segundos y luego continuar al estiramiento.

3.) Tome un baño para deshacerse de uncaballo Charley

Llene la bañera con agua tibia y sales de Epsom y hacer una poción durante 10-20 minutos. La sal picante y trabajar juntos para reducir los músculos tensos y lejos del dolor.

4.) Espacio Ascensor para deshacerse de uncaballo Charley

Eleve el área afectada por apoyándolo sobre almohadas o el brazo de una silla o sofá. Área de elevación ayudará a mejorar la circulación y mover la sangre a / desde el área de espasmos de forma más adecuada.

5.) El uso de hielo para deshacerse de uncaballo Charley

Para calmar los espasmos musculares, utilice una bolsa de hielo o capa fría en el área que está experimentando el calambre. Recuerde, el hielo girando directamente aumenta el problema para envolverlo en una toalla o un cinturón antes de ponerlo en su piel. Haga esto durante 5-20 minutos para obtener los mejores resultados.

Prevenir futuros caballos Charley deshacerse de uncaballo Charley

1.) Estirar regularmente para deshacerse de uncaballo Charley

En la remota posibilidad de que usted está practicando o trabajando de forma regular, legítimo estiramiento de antemano puede prevenir deformaciones y tensiones futuras. Estire durante 3-5 minutos. Antes de realizar cualquier ejercicio. Los mejores rasgos de prevención Corky incorporan tramos quad y las estocadas.

Para realizar un tramo de cuatro, de pie hacia arriba y doblar una rodilla. Mantenga doblar la rodilla en la medida que pueda, y luego agarrar su pie detrás de usted y mantenerla durante diez segundos.

Para hacer una estocada, entrar en una posición de rodillas en el suelo con el objetivo de que una pierna es doblada por la rodilla y está descansando completamente en el otro gemelo. Luego, levante usted mismo en el suelo de manera que ambas piernas están dobladas. Los diferentes estocadas caminar por la habitación en esa posición, retrocediendo y hacia adelante entre las piernas.

2.) Coma más potasio deshacerse de uncaballo Charley

Los niveles bajos de potasio se identifican con una mejor oportunidad de espasmos musculares y calambres. El consumo de alimentos que contienen potasio, en cualquier caso, una vez al día, incluyendo plátanos, aguacates y naranjas. También puede tratar de conseguir suplementos de potasio como una tienda de comida cerca de spa.

3.) consumen más magnesio y calcio para deshacerse de uncaballo Charley

Estas vitaminas trabajan mano a mano para prevenir los calambres musculares y mantener su cuerpo en forma. Asegúrese de que está gastando suficiente calcio y magnesio, que complementa su dieta para comer con estos minerales en forma de pastillas o en los alimentos que consumimos. Los productos lácteos y frutos secos están llenos de combos.

4.) mantenerse hidratado para deshacerse de un caballo Charley

Cuando los niveles de sodio en la sangre son altos, influye en los músculos y la circulación. Para mantener los niveles bajos de sodio, beber mucha agua a diario. Cuando estás trabajando, complementar su consumo de agua con bebidas deportivas que incluyen electrolitos.

5.) Evitar los diuréticos para deshacerse de uncaballo Charley

Cualquier cosa que te hace orinar más reduce la extensión de agua y electrolitos en el cuerpo, un no-tratar de calambres musculares. Evite el consumo excesivo de estimulantes y no tomar ninguna pastilla que causan pee frecuentes cuando concebible.

otros consejos útiles para deshacerse de un caballo Charley:

  • En el caso de que usted experimenta en un caballo Charley y el tratamiento con frecuencia no parece trabajar, visitar a su profesional de la visión para ver si hay un problema de provocar espasmos musculares más genuinos.
  • En caso de experimentar calambres musculares a menudo después de hacer ejercicio, tener un ir en hidrato con Gatorade, jugo de pepinillos, u otras bebidas llenas de electrolito.
  • Hacer sentadillas con alguien la celebración de su mano, pero dejar de puntos.
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