CÓMO DETENER sudores nocturnos? 10 Remedios naturales para sudores nocturnos

CÓMO DETENER sudores nocturnos? 10 Remedios naturales para sudores nocturnos

Sudores nocturnos, que normalmente se asocian con la menopausia, son incómodos y pueden causar vergüenza también. Hay, sin embargo, las formas naturales que se pueden reducir los síntomas de la menopausia y no siempre tienen que recurrir a tomar drogas. Aquí hay diez maneras que usted puede reducir o detener la sudoración nocturna, la forma natural.

1. ¿Los ejercicios de respiración

Un estudio de investigación ha encontrado que las mujeres que practicaron la respiración controlada, dos veces al día, ha reducido los casos de los sofocos y los sudores nocturnos, tanto como 50%. La respiración controlada significa que cuenta hasta cinco, mientras que inhalar y exhalar contar hasta cinco, y repetir esto durante quince minutos a la vez.



2. Enfriar a ti mismo cuando te sientes un color cálido que viene

Si usted puede tomar un sudor de noche, justo cuando está empezando, usted puede refrescarse. Hay productos en venta que pueden ayudarle a hacer esto, pero una bolsa de hielo, que se celebra en el cuello, será igual de eficaz.

3. Comer muchas proteínas

Es importante comer mucha proteína cuando experimenta sofocos y sudores nocturnos debido a que el cuerpo utiliza las proteínas para producir hormonas y mantenerlos en equilibrio. Asegúrese de tener una fuente de proteína en cada comida y debe reducir la sudoración nocturna.

4. Ejercicio

Haga mucho ejercicio también puede ayudar a reducir la sudoración y sofocos. En un estudio realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania, los investigadores encontraron que la sudoración se redujo a veinte y cuatro horas después de un período de ejercicio.

5. El ácido fólico

El ácido fólico también se ha demostrado para reducir los síntomas de la menopausia. Un estudio que se llevó a cabo en Egipto, encontró que las mujeres que toman ácido fólico experimentaron una reducción del 65% de los sofocos y los sudores nocturnos.

6. El brócoli

El brócoli contiene un antioxidante llamado sulforafano, que ayuda a equilibrar las hormonas en el cuerpo. Estos compuestos antioxidantes se encuentran en su más poderoso de los jóvenes brotes de brócoli.

7. Sage té

Sage tiene algunas propiedades medicinales estupefacientes y uno de ellos es su capacidad para sanar el cuerpo y reducir la sudoración durante la noche. Una taza de té de salvia antes de acostarse le ayudará a dormir y le ayudará a mantener el sudor a raya.

8. Corteza de pino

La corteza de pino es otro ingrediente natural que se ha demostrado ser eficaz en la reducción de los sudores nocturnos. Ha habido un número de ensayos clínicos llevados a cabo recientemente que encontraron que las mujeres que toman suplementos de extracto de corteza de pino experimentan una reducción de los síntomas de la menopausia hasta un 35%.

9. Reducir los azúcares refinados y el pan blanco

El azúcar blanco y la pasta de pan blanca todo inducirán los sofocos y los sudores nocturnos más. Reduzca el consumo de azúcar y optar por alimentos integrales, y usted debe notar una disminución de la sudoración muy pronto.

10. Evite los alimentos picantes

No comer alimentos picantes o, como esto se sabe para accionar los sofocos en algunas mujeres. Otros alimentos que han sido identificados como factores desencadenantes son la cafeína, los alimentos fritos y quesos curados.

Cómo detener la sudoración nocturna? ¿Cuáles son sus remedios naturales preferidos por los sudores nocturnos?

Queda saludable!

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