¿Cómo lidiar con la ansiedad? 10 CONSEJOS ÚTILES

Abril 5, 2016 GogiRB Belleza 0 12
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¿Cómo lidiar con la ansiedad? 10 CONSEJOS ÚTILES

Todo el mundo siente ansiedad en algún momento de sus vidas. Podría ser una preocupación para el dinero, la preocupación por un niño, o un caso grave de nervios antes de un examen o una entrevista de trabajo. La ansiedad ya que esto es perfectamente normal, pero para algunas personas, la ansiedad que se sienten constantemente en su mente y puede afectar a su vida cotidiana. En casos muy severos, la gente no sólo se preocupan por una cosa específica, pero, las cosas cotidianas comunes también, y esto es lo que se llama trastorno de ansiedad generalizada y que requieren tratamiento especializado para el combate. Para muchas personas, sin embargo, la ansiedad se limita a ciertos períodos de su vida, y la buena noticia es que usted puede hacer algo al respecto. Si usted pasa por un momento de ansiedad, a continuación, lea estos diez consejos muy útiles sobre cómo hacer frente a la ansiedad.

1. Haga un tiempo para preocuparse

Una de las peores cosas de la ansiedad es que, cuando se está preocupado por algo, usted simplemente no puede salir de su cabeza. Ellos están preocupados por todo el día, incluso cuando usted debe centrarse en algo más. Si así es como te sientes, a continuación, intente dejar de lado un cierto tiempo durante el día, donde puede darse el lujo de preocuparse, pero te prometo que no voy a tener que preocuparse en cualquier otro momento del día. De esta manera, si los pensamientos de ansiedad en su cabeza, puede decirse a sí mismo: "Yo te preocupes por eso más tarde."



2. Aceptar la ansiedad

Aceptar la ansiedad por lo que es, es sólo otra sensación de que, como todo el mundo, tiene que ser experimentado de vez en cuando. No trate de luchar contra la ansiedad, o empezar a preocuparse por su preocupación! No tiene que gustar, sino que simplemente lo aceptan como un hecho de la vida y será más fácil de tratar.

3. Pregunta su ansiedad

Otro consejo útil sobre cómo hacer frente a la ansiedad es cuestionar qué tan realistas sus pensamientos son realmente ansioso. Si usted pierde su trabajo hoy en día, que realmente quiere trabajar nunca más? Si tu novio te vuelca, ¿de verdad crees que va a ser único para siempre? La ansiedad nos hace exagerar los problemas en nuestras mentes, por lo que cuestionar sus pensamientos y pensar en qué tan realistas son en realidad.

4. Mantenga ocupados

Buen consejo siguiente sobre cómo lidiar con la ansiedad es mantener su mente y las manos ocupadas, y no dar ningún espacio para crecer pensamientos de ansiedad dentro de tu cabeza. Si te sientas en una habitación y no hace nada, sus pensamientos ansiosos podrán pasar a primer plano, con el fin de mantenerse ocupado, hacer algún trabajo, hablar con un amigo, cualquier cosa que te mantendrá ocupado ayudará a reducir la ansiedad .

5. Haga algo de ejercicio

Tomando un poco de ejercicio suave, como un paseo en el parque, es una buena manera de reducir la ansiedad y el estrés. El aire fresco y el ejercicio te hará sentir mucho mejor y se demostró que caminar en espacios verdes y cerca de la naturaleza sin duda tiene un impacto positivo en el estado de ánimo de una persona.

6. Entender que su cerebro está jugando una mala pasada

Otro consejo sobre cómo lidiar con la ansiedad es tratar de recordar que la razón por la que está soplando las cosas de quicio es que su cerebro está jugando una mala pasada. Usted está exagerando sus miedos y sus preocupaciones, y eso es lo que está haciendo su presión arterial aumento y el corazón lata más rápido.

7. Recuerda cuántas veces sus temores eran falsas alarmas

¿Te acuerdas de ese momento de entrar en pánico porque pensaste que habías dejado la puerta abierta y se fue todo el camino de vuelta a casa sólo para descubrir que estaba cerrada con llave, después de todo? Todo lo que hemos hecho cosas similares, por lo que recuerda todas las veces que la ansiedad era infundada y sus peores temores no se hizo realidad, y que le ayudará a conseguir sus miedos actuales bajo control.

8. Ejercicios Práctica de respiración

Otro buen consejo sobre cómo lidiar con la ansiedad y una forma común de reducir el estrés y calmar sus nervios es concentrarse en su respiración. Respire profundamente, subsidiarias y enfocar su mente en su respiración y le ayudará a quitar la atención de las cosas que le preocupan.

9. Haga un plan

He aquí otro gran consejo sobre cómo lidiar con la ansiedad: escribir una lista de cosas que usted está preocupante y hacer un plan de cómo se va a hacer con todo. Sin un plan, tu mente estará constantemente revisando las opciones y los resultados potenciales, con el fin de tomar una decisión para tomar el control y reducir la sensación de incertidumbre y ansiedad.

10. Averiguar qué va a pasar con el tiempo

Cuando usted se siente ansioso, todo parece un desastre que hay que abordar de inmediato. Así que nuestro último consejo sobre cómo lidiar con la ansiedad es aprender a caminar solo; saber que usted no tiene que resolver todo en este momento. Recuerde también, que las cosas van a cambiar y que, con el tiempo, la ansiedad y las cosas que están preocupados, pasarán.

¿Cómo lidiar con la ansiedad? ¿Cuáles son sus sugerencias?

Mantenerse saludable y feliz!

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