Consejos Anger Management: 10 Técnica para la gestión de Temper

Abril 5, 2016 zombird Salud 0 53
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Consejos Anger Management: 10 Técnica para la gestión de Temper

Consejos para controlar la ira gran trabajo para el manejo de la ira. Y "sólo normal sentirse enojado. Te enojas sobre asuntos agraviados. ¿Se enoja cuando no obtiene lo que esperaba. Es una emoción saludable que deja de lado su decepción y frustración. Lo que hace que la ira es saludable cuando no se puede controlar. Se pone molesto cuando usted está controlando su ira. Sin saber cómo manejar la ira puede arruinar su relación con los demás. Para evitar esto, aprender a controlar su temperamento. A continuación se presentan las diez base de la gestión de la ira consejos para usted a través.

10 Gestión básica consejos ira para controlar su temperamento



peligrosLear de tu ira

Lloras? Ellos tienden a tirar las cosas cuando estás enojado? Estas son las razones por las que necesita para controlar su ira. Gestión de su ira le mantendrá de hacer estas cosas. Reconociendo que su ira puede arruinar su relación con los demás será, al menos, evitar que enojarse loco.

fresco

Cuando usted siente que está a punto de estallar de ira, deje que se enfríe. Si usted está hablando con alguien, pedir un breve descanso, salir de la habitación y contar 09:59. Esto mantendrá su compostura. Esto se llevará a su mente fuera de la situación por sí sola por un tiempo ". Esto calmar inmediatamente la mente y el cuerpo. Cuando ya se haya enfriado, vuelva a la habitación y continuar con la conversación. ¿Has podido controlar su temperamento y no es probable que estallar en ira más.

respirar lenta

Respire lentamente calmar el cuerpo y la mente. Si usted se enfrenta con una situación que aumentará su temperamento, controlar su ira por la respiración larga y lenta. Inhala, exhala es la clave. Usted es capaz de controlar su temperamento de esta manera, y usted puede pensar con claridad el problema sin enojarse.

De-estrés

Cuestiones apremiantes en la oficina y las tareas en casa te hacen estresado también. Por no hablar de que sus hijos necesitan tiempo y atención. Te falta el sueño, falta de sueño, se olvida de la socialización, todos estos se suman al estrés. El estrés hace enojar fácilmente. Es por esto que hay que aprender a manejar el estrés. Tener un tiempo para la relajación. Leer un libro, ver una película de comedia, recibir un masaje. Salir con los amigos, cenar con su pareja, y jugar con sus hijos. Estas formas sencillas para ayudar a controlar su temperamento y manejo de la ira.

pensamiento positivo

Piense positivamente inmediatamente cambia la situación que usted se encuentra frustrado o decepcionado. Esto no es un método sencillo, pero funciona con eficacia. En lugar de enojarse sobre un acuerdo no está cerrado, piensa en algo que va a cambiar la situación de manera positiva. Piensa que no han sido capaces de cerrar el trato debido a un proyecto muy importante está por venir. ¿O crees que por lo menos, han podido conocer los nuevos contactos que pueden ayudarle en sus proyectos futuros.

siempre tienen un planrespaldo

Las decepciones y las expectativas no satisfechas son dos razones principales para la ira. Para contrarrestar estas situaciones, siempre tener un plan de copia de seguridad. Digamos, si su marido podía hacer hasta la fecha, planificar una fecha de DVDs en casa en lugar. O, si su jefe no le permiten tener una semana de vacaciones largo, planificar unas cortas vacaciones en el complejo bien de la ciudad en su lugar. Tener planes de respaldo en mente le mantendrá de frustrarse.

Mantente alejado de ira

La mejor manera de no enojarse es que se mantenga alejado de ella. Por ejemplo, lo mejor es entender su marido porque él es tarde para estar enojado al respecto. O bien, pregunte a sus colegas por qué no hemos sido capaces de presentar el proyecto a tiempo antes de que te molesta por ello. Puede haber razones válidas para estas situaciones frustrantes. Sea respetuoso de las razones válidas controlarán su ira y temperamento.

Anger-relevista Materiales

No subestime el poder de una bala de estrés. Exprimir cuando te sientes enojado puede calmar su cuerpo y mente, y puede prevenir el estallido de ira, también. Mirando los peces nadan en el acuario es también una forma eficaz para deshacerse de la ira.

música favorita

Todos tenemos una canción favorita que plantea inmediatamente nuestro estado de ánimo. El escuchar esa canción en realidad puede tener en su mente lejos de la situación frustrante que se encuentra. Si usted ve siempre loco loco, que tiene música de fondo.

felices Pensamientos

Haga que sus recuerdos felices listo en situaciones usted es decepcionante. En lugar de centrarse en el tema, tener un espacio en su mente para sus pensamientos felices. Esto va a equilibrar la situación. Este calmar su mente y le ayudará a pensar con claridad, en lugar de enojarse.

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