CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES cuerda de saltar

Mayo 25, 2015 teregen Belleza 1 35
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CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES cuerda de saltar

El olor de las primeras fresas de la temporada en el mercado de los domingos me trajo de vuelta en mis recuerdos de la época en que yo era un niño y vivía en la casa de mis padres. Tenían un hermoso jardín con una gran cama de fresas. Después de correr y saltar la cuerda con los otros niños, he usado para restaurar mi energía con fresas dulces y jugosas, comerlos directamente de la planta.

Sí ... el salto ha sido uno de mis juegos favoritos de la infancia. Haríamos con otros niños interior, exterior, en ambas piernas, en una pierna, con un toque, en una carrera, desde la mañana hasta la noche. En ese momento, no nos dimos cuenta que estábamos haciendo ejercicios de fitness, que son tan populares en todo el mundo. Al parecer, también hay saltando federaciones deportivas en más de 30 países en todo el mundo.



¿Alguna vez has pensado por qué la formación de todos los boxeadores y jugadores de baloncesto no puede prescindir de una sesión de saltar la cuerda? Skipping mejora la fuerza, reacción, desarrolla cardiovascular y respiratorio, tonifica los músculos, ayuda a bajar de peso y hace que tu cuerpo en forma, elegante y atractivo.

Saltar la cuerda es una herramienta perfecta para el entrenamiento cardio que es barato, fácil de transportar y se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. La investigación muestra que el salto es más eficaz para la pérdida de peso que trotar, andar en bicicleta o nadar. Una hora de ejercicio saltar la cuerda quema hasta 720 calorías. Skipping trae todo nuestro cuerpo en gran forma. Caderas, muslos y glúteos se benefician más cuando se cae en el salto, sino que también ayuda a combatir la celulitis.

Antes de comprar una cuerda de saltar, que existe en una amplia variedad y diferentes categorías, pero rara vez son los más caros de $ 5, por favor considere su longitud. Para elegir la longitud correcta, doblar el cable en dos, tomar las manijas y apriete los brazos a la altura del pecho. La parte inferior de la cuerda debe tocar el suelo. Si la cuerda es demasiado corto o demasiado largo, el ejercicio no será cómodo para usted.

Otra cosa a considerar es un kit perfecto: zapatillas o zapatos cómodos aeróbicos sería la mejor, ya que proporcionan estabilidad y cojín debajo de la parte delantera del pie. Señoras, no se olvide de usar un sostén que ajuste bien los deportes, ya que le ayudará a prevenir las estrías de la piel.

En mi experiencia, lo mejor es empezar a hacer ejercicios para saltar la cuerda en un momento de baja, su integración en su sesión de ejercicios estándar. Saltar Cardio es eficiente cuando se mezcla con abdominales, estocadas y flexiones. Comience con cinco minutos de saltar al día y aumentar gradualmente hasta 15-30 minutos 4 al 5 de septiembre Personalmente, prefiero un partido formato de boxeo de la ronda de tres minutos con un minuto de descanso después de cada ronda de saltos.

Puede comenzar con saltar, correr, brincar o saltar de ir a las tijeras de agarre, cruz-pie o saltos hasta la rodilla, a medida que evolucionan. Sé 23 variaciones. No es que yo puedo hacer todos ellos sin embargo. Lo bueno es que cuando usted salta a la perfección todos los cambios y se vuelve aburrido, siempre puedes probar con versiones anteriores.

Esté preparado que sus músculos duelen al principio, lo cual es normal. Si sus músculos no han trabajado lo suficiente antes, salto puede causar molestias menores después. Los músculos finalmente se curan en pocos días. Sin embargo, debido a este daño y la reparación, los músculos se vuelven muy tonificado y fuerte.

Aunque soy una diversión absoluta para saltar, hay una serie de contraindicaciones para ello. En primer lugar, no saltar cuando el estómago está lleno. Pregúntele a su médico para recibir consejos, si son muy sobrepeso, cardiovascular o columna vertebral o problemas en las articulaciones. Las mujeres embarazadas también deben ser cautelosos a la hora de saltar.

Señor, no olvidemos el mejor beneficio de todos los tipos de deportes - es de buen humor! Cuando hacemos deporte nuestro cuerpo produce endorfinas, que ayudan a combatir el estrés y nos hace sentir felices. Así, se puso sus zapatillas de deporte, apoderarse de su cuerda de saltar, el agua y el reproductor de mp3 con tu música favorita. Nos vemos en el parque, chicas!

Este artículo fue amablemente presentado por Ekaterina Tsaranok. Para leer todos los artículos de Ekaterina Tsaranok clic aquí.

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Comentarios - 1

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Mayo 25, 2015 | 23:12:27 | luego 4 horas

Ahora quiero empezar a saltar! Amor consejos! Y sobre el sujetador también ... LOL gracias

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