Ejercicios para bajar de grasa del vientre rápidamente y rápidamente

Ejercicios para bajar de grasa del vientre rápidamente y rápidamente

Hombres y mujeres son tensas debido a su creciente grasa del vientre. La única manera de perder grasa del vientre rápidamente con el ejercicio. Usted también tiene que tomar una dieta equilibrada con ejercicio. Ejercicio golpeó directamente la grasa del vientre y ayuda a perder grasa del vientre rápidamente. Tienes que pasar por lo menos 30 minutos al día para perder vientre grasa ejercicio para ver resultados más rápido. Hay algunos ejercicios que sean más eficaces y se puede ver el resultado en 7 días.

ejercicio para perder grasa del vientrerápida

Hay muchos ejercicios para perder grasa del vientre rápidamente. Para estos ejercicios no tienen que inscribirse en un gimnasio. Usted puede hacer este ejercicio en casa o cerca del parque. Usted debe hacer este ejercicio durante 30 a 45 minutos, seis días a la semana. Puede saltar de 1-2 años no creo que da resultados.



1.) Mueva lado a lado de Calentamiento

Este es el mejor ejercicio para calentamiento y también ayuda a reducir la grasa del vientre. Este ejercicio ayuda a adelgazar la cintura. Este ejercicio también demuestra mejor perder grasa del vientre.

Para realizar este ejercicio de pie derecho con su membresía pies. Ahora levanten la mano por encima de su cabeza.

Ahora dobla su cuerpo, la derecha y la izquierda, mientras que mantener los pies en el suelo. Trate de doblar tanto como sea posible hasta que escuche una tensión a ambos lados de su vida. Permanecer en la misma posición durante 15 segundos y ahora doblar en el otro lado durante 15 segundos.

Poco a poco, hay que aumentar el tiempo de 30 segundos en posición doblada. Hacer 15-20 curvas en 1 juego y realizar 3-4 series totales.

2.) el ejercicio de bicicleta para perder grasa del vientrerápida

Hay posibilidades de que usted confundido el nombre de este ejercicio. Para este ejercicio usted no necesita una bicicleta. Después de realizar este ejercicio que te guste mucho y es mejor para conseguir seis ABS del paquete. Para realizar este ejercicio, acuéstese en el suelo y colocar las manos detrás de la cabeza. Levante ambas piernas y doblar las rodillas. Ahora trae una rodilla tan cerca de su pecho mientras levanta sus hombros del piso. Ahora trae lentamente su codo derecho cerca de la rodilla izquierda. Ahora enderezar la pierna derecha. Después de que pase a la izquierda y manténgalo en un movimiento de pedaleo. Haga 16 a 20 repeticiones de 2 a 4 grupos para un mejor resultado.

3.) El capitán Presidente de la pierna Raise para perder grasa del vientre rápidamente

Debe realizar este ejercicio en la forma de una silla. Tienes que sentarte recta como si estuviera sentado en una silla con los hombros relajados. Ahora mantener ambas manos al lado de usted la cabeza. Mantenga sus manos por los lados enfrentados en la dirección hacia abajo. Únete a tus dos piernas, inhale profundamente y llevar las piernas cerca de su pecho. Tome una posición de silla durante 5 segundos manteniendo la espalda recta y la cabeza hacia atrás. Después de 5 segundos exhale y tomar las piernas hacia el suelo. Repita esto de 10 a 15 veces en 3 o 4 de septiembre

4. ) Crujebásica

Hacer abdominales es el mejor ejercicio para reducir la grasa del vientre. Cada entrenador en el gimnasio incluye abdominales plan de ejercicios para perder grasa del vientre. Hay muchos tipos de abdominales y aquí comienzan con los crujidos básicos.

Acuéstese recta en una estera en el suelo. Usted tiene que doblar las rodillas para mantener el pie toca la alfombra.

Alternativamente, usted puede incluso levantar sus pies en un ángulo de 90 grados para añadir más esfuerzo.

Ahora ponga las manos sobre su cabeza mantenerlos cruzan el pecho.

Ahora usted tiene que levantar la cadera manteniendo superior toca la colchoneta. Inhalamos un soplo de aire fresco cuando estás abajo y exhala mientras se mueve hacia arriba.

Además, se siente la presión sobre los músculos abdominales. Esto es bueno y hay que aumentar la capacidad de hacer más presión, pero poco a poco.

Haga esto 10-15 veces, y hacer al menos 3-4 series para un mejor resultado.

5.) Giro abdominales para quemar la grasa del vientrerápida

Después de unos días han descubierto que los crujidos regulares son muy fácil para usted. Así que es hora de cambiar la restricción básica con giro abdominales para conseguir más eficaz de perder grasa del vientre rápidamente.

Como el mismo en los crujidos básicos, tumbarse en la alfombra en el suelo. Mantenga sus manos sobre su mantenimiento cabeza cruzó su pecho.

Para torcer abdominales debe doblar las rodillas y mantenga sus pies tocan la alfombra.

Como una crisis básica, hay que levantar la parte superior del cuerpo.

Ahora, torciendo abdominales cuando levante su hombro izquierdo hacia la pierna derecha.

En el siguiente paso, levante su hombro derecho hacia su pierna izquierda, manteniendo su hombro izquierdo en el suelo.

Haga esto 10-15 veces y los pasos para llevar a cabo, además de septiembre 2-3

6.) Side abdominales para reducir la grasa del vientre

Crujidos secundarios son similares a crujir giro. En el lado abdominales hay que añadir una sola cosa. Al hacer giro crujidos debe inclinar las piernas en la misma dirección junto con el hombro. Lado Crunch se concentrará más en el lado músculos.

7.) Invertir abdominales para quemar la grasa del vientre rápidamente

Como su nombre indica crujidos reversos, me Crunch éstos se oponen a la torsión crujidos. En esto tienes que mover las piernas con las caderas para que puedan estar más cerca de su pecho.

Para realizar abdominales inversas, se acueste recto sobre una estera en el suelo. Mantenga sus manos a su lado y tocar la colchoneta con la cara palmas.

Ahora, levante las piernas y doblar las rodillas para hacer un ángulo de 90 grados. Después de que levante las caderas y tratar de mover las rodillas cerca del pecho sosteniendo las piernas a 90 grados.

Para sentir la presión sobre el abdomen debe levantar las caderas. Permanecer el mayor tiempo posible y luego traer a sus caderas con las piernas a la posición original.

Realice 10-15 veces en total y 3-4 series.

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