SÍ a perder peso cuando duermes? 10 datos sobre el sueño

SÍ a perder peso cuando duermes? 10 datos sobre el sueño

Mientras que usted no va a perder mucho sueño peso, si usted pierde el sueño, subir de peso. Hay evidencia médica sustancial para sugerir eso. Cuando no duermes lo suficiente, tiene un efecto negativo en el apetito al día siguiente. La falta de sueño altera el equilibrio hormonal en tu cuerpo y te hacen sentir hambre, incluso cuando usted no necesita alimentos. Una buena noche de sueño, entonces, le ayudará a perder peso de manera más eficiente, y aquí están diez hechos más interesantes de sueño:

1. El registro para ir sin dormir es de 19 días

La mayoría de la gente no puede permanecer despierto durante más de 48 horas, pero el tiempo más largo registrado de un ser humano que ir sin dormir era diecinueve días consecutivos. Al final de ese tiempo, sin embargo, el caballero en cuestión, ha estado sufriendo de alucinaciones, trastornos del habla y la paranoia.



2. El exceso de sueño no es bueno para usted

Si usted pasa mucho tiempo en la cama puede afectar la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina y puede causar la aparición de la diabetes, más tarde en la vida.

3. La luna puede afectar el sueño

La luna puede no ser capaz de convertirse en un hombre lobo, pero te puede hacer perder el sueño. Un estudio en una universidad de Suiza ha encontrado que los sujetos que tomaron cinco minutos más en conciliar el sueño, cuando la luna estaba llena, y él durmió durante unos veinte minutos menos.

4. contar ovejas no le ayudará a dormir

La idea de contar ovejas para llegar a dormir, ha existido durante siglos y se cree que han emanado de los pastores, que se quedó dormido, contando sus ovejas. No es, sin embargo, una gran manera de inducir el sueño, porque la tarea es tan aburrido que usted comienza a pensar en otras cosas de todos modos.

5. los mensajes de texto del sueño es la nueva sonambulismo

En respuesta a los mensajes de texto y correo electrónico se ha convertido en una parte tan importante de la vida arraigada que la gente está haciendo en su sueño. Mientras que la gente utiliza para ir a dar un paseo o hacer una taza de té en su sueño, ahora parece que para cumplir con sus mensajes en lugar.

6. El alcohol hace dormir mejor

Aunque el alcohol puede producir somnolencia y se puede obtener rápidamente dormido, que afectará a la calidad de su sueño. La idea para tomar un trago antes de ir a dormir es en realidad contraproducente, porque no duermen tan profundamente, y que son más propensos a despertar de nuevo durante la noche.

7. A mayor altitud, menos se duerme

Si usted va en una cima de la montaña, entonces usted va a dormir menos. Nada más de 13.000 pies y que son propensos a experimentar trastornos del sueño. Este se cree que es debido a los niveles bajos de oxígeno, pero se adaptará a esto después de unas dos o tres semanas.

8. Estamos programados para dormir dos veces al día

Nuestros actuales patrones de sueño no encaja realmente con el ritmo natural del cuerpo. Estamos programados para dormir dos veces al día. Un profundo sueño durante la noche y una siesta alrededor de las 02:00. Esto es lo que hace que el chapuzón después del almuerzo en los niveles de energía que experimentan muchas personas.

9. Muchas personas no duermen lo suficiente

Mucha gente dice que usted puede ir toda la noche sin dormir, pero puede estar engañando a sí mismos. Aunque la cantidad exacta de sueño que cada individuo requiere varía, un buen promedio para trabajar en es de ocho horas por noche. Cualquier menos y puede causar la depresión, el estrés, la presión arterial alta y un sistema inmune debilitado.

10. Tiene capacidad para más de ayudar a perder peso?

Y, por último, de nuevo a nuestra pregunta original de cómo su patrón de sueño puede afectar su peso. Pasar una hora o dos en la cama no arrojar las libras de más para ti, pero no dormir lo suficiente definitivamente acumular. Se ha demostrado en estudios que las mujeres que duermen menos de cinco horas de sueño por noche ganan una cantidad significativa de peso extra en el tiempo que los que obtienen siete horas de sueño o más.

¿Conoce algunos otros datos interesantes sobre el sueño?

Mantenerse saludable y feliz!

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