Técnicas y procedimientos de meditación profunda

Mayo 4, 2015 halutz Salud 0 17
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Técnicas y procedimientos de meditación profunda

Técnicas de meditación profunda y procedimientos para los principiantes. El arte de la meditación profunda ha sido en la práctica desde hace más de 50.000 años por los aborígenes. Llegaron a las dimensiones superiores de la realidad utilizando sonidos vibracionales; dimensiones que no se conocen y nunca revelados en el estado de vigilia normal, pero sólo podrían lograrse mediante la práctica de las técnicas de meditación profunda.

La meditación profunda le ayudará a enfocar las habilidades, y ayudar a prevenir las distracciones mentales en la bahía, lo que nos ayuda a alcanzar el estado de bienaventuranza. También ayudará en la consecución de mayores niveles de atención, la comodidad y la relajación de la tensión. Los expertos han aconsejado a la gente a hacer la meditación durante 10 a 20 minutos al día para relajar el cuerpo y la mente.



técnicas de meditación y del Procedimiento profunda:

  • El mejor lugar para la meditación es un lugar tranquilo, lejos de las distracciones como teléfonos celulares, televisores, computadoras, familia / amigos y otras distracciones. Seleccione un lugar que es tranquilo, tranquilo y cómodo y está abandonado. Trate de usar el mismo lugar para la meditación todos los días, haciendo por lo que también se acostumbrará a una rutina. En principio, los mejores momentos para la meditación son profundas antes del amanecer o después del atardecer. Tiempos recomendados son 5:00 o antes o después de las 5:00
  • Es muy imprescindible para sentirse cómodo y mantener la postura correcta, tratando de profundizar en su estado de meditación. Siéntese cómodamente con la espalda recta, las piernas cruzadas y las manos en las rodillas. De esta manera, tu mente será menos vulnerable a las distracciones.
  • Técnicas de respiración simples pueden ayudarle a lograr una meditación profunda. Un ambiente de paz es necesario pasar por los procedimientos de la meditación profunda. Completamente libre de distracciones. Observe su respiración por pasar unos minutos antes, sintiendo los movimientos, el movimiento arriba y abajo del pecho y el abdomen, y el paso del aire a través de las fosas nasales. Después de tres o cuatro respiraciones profundas, se encuentra la respiración claramente menos frecuente.
  • Ellos experimentan ansiedad y el nerviosismo es normal durante la meditación profunda .. Puede ser en forma de ansiedad, el malestar o la emoción. La ansiedad puede obligarte a mover o romper el silencio o incluso detener el proceso de la meditación profunda La mejor manera de superar la ansiedad es dejar de meditar por un momento y calmarse. Meditación Reiniciar después de algún tiempo.
  • Imágenes mentores herramientas son la reducción del estrés excepcional, que utilizan las técnicas de visualización y las imágenes mentales para llevar a la persona a un lugar tranquilo en sus mentes. Guiada imaginería ayuda en la reducción de la presión arterial, y ayudar a reducir los niveles de colesterol y glucosa en el cuerpo.
  • La atención plena es una práctica que se despeja el establecimiento de parloteo mental o ruido en el interior, para ayudarle a prepararse para un proceso de profunda meditación. Esta es una práctica de gran alcance que le ayudará a organizar a ti mismo, y también mejorar la calidad de su vida. Durante la práctica, los ojos deben ser bajos, concentrándose en la punta de la nariz. Preste atención a la sensación de aire, trabajando dentro y fuera de su cuerpo mientras respira. Meditación de atención plena también ayudará a mejorar su estado de ánimo y estimular la función inmunológica.
  • Centrándose más duro y eliminar todas las distracciones externas que puede tener éxito en el proceso de la meditación profunda. Llama la meditación es un proceso que implica un objeto físico en el foco, ideal para aquellos que prefieren utilizar un object.Objects físicas como las manzanas o una estatua puede ser utilizado. Esta técnica se realiza mejor en un ambiente tranquilo, donde el enfoque puede ser totalmente en el calor y comenzar su meditación. Llama la meditación es excepcional para la construcción de la concentración.
  • Centrándose en las partes del cuerpo se conoce como la meditación exploración del cuerpo. El primer paso es sentarse cómodamente y disolver. Cierra los ojos y empezar a meditar, centrándose en su cuerpo. Inicie la exploración del cuerpo, centrándose en una sola parte de su cuerpo. Observe que en la parte inferior del cuerpo, en profundidad y en el nivel de la superficie. Siga haciendo este proceso para otras partes del cuerpo y terminar el ejercicio mediante la adopción de 3-5 respiraciones profundas. Para el cuerpo de escaneo más rápido, centrándose en gran parte del cuerpo se recomienda y por un órgano de exploración a fondo; Se recomienda centrándose en secciones más pequeñas del cuerpo.
  • El aumento en los caminos y relajándose en el método más autoritario. Este método se conoce como un sonido o una palabra mantra. Este método no sólo a mejorar la concentración, pero también tendrá en el otro lado del tiempo y el espacio.
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